女子競技體操選材力量因素的實(shí)踐分析

麻文閣

中圖分類號：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 與男子的競技體操相比，女子在體操競技過程中，只要具有較好的力量素質(zhì)，就能占據(jù)優(yōu)勢，因此女子體操的競技選材對于力量素質(zhì)要求比較高。本文就力量素質(zhì)在女子競技體操選材過程中的重要性進(jìn)行分析，探討女子競技體操選材中需要考慮的力量素質(zhì)指標(biāo)，以期給女子競技的體操選材提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 女子競技體操 選材 力量因素

女子體操運(yùn)動員選材對于體操訓(xùn)練至關(guān)重要，科學(xué)研究與運(yùn)動實(shí)踐表明，運(yùn)動員選材可以有效提高運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)的水平，換句話說，選材成功也就代表著訓(xùn)練成功了一半。因此，各國都在研究設(shè)計(jì)選材的新方式，探索各種新手段，以提高比賽的獲勝率。

一、女子競技體操選材中力量因素的重要性

近幾年來體操難度不會封頂，也不再采用十分制，提高了體操競技難度，如果體操選手在比賽過程中沒有創(chuàng)新動作、高難度動作，要想獲取優(yōu)異成績的難度非常大。想要完成高難度動作，不僅要使用科學(xué)訓(xùn)練方式，還要運(yùn)動員具有較高的運(yùn)動素質(zhì)。其中，體操運(yùn)動員在做高難度動作時，需要具備較強(qiáng)的力量素質(zhì)，其是高起評分的動作套、體操高難動作發(fā)展前提，進(jìn)而確保競技體操中運(yùn)動員可以獲得優(yōu)異成績。

新時期，競技體操各種技術(shù)動作的發(fā)展對于運(yùn)動員的力量素質(zhì)要求比較高，因此，女子競技體操選材過程中越發(fā)重視力量素質(zhì)。過去，女子競技體操的選材深受國際體操規(guī)則影響，也就是評分使用十分制，這使得競技體操比較重視運(yùn)動員氣質(zhì)、柔韌性、體能、五官與協(xié)調(diào)性等，反而忽略了力量的素質(zhì)，導(dǎo)致選材過程中側(cè)重于秀氣型女子。但隨著國際體操規(guī)則改變，女子競技體操動作難度加大，在女子競技體操選材中首先就要考慮力量型女子。

實(shí)施單項(xiàng)賽制后，女子競技體操選材時，不只需要考核運(yùn)動員競技能力，還要考慮運(yùn)動員單項(xiàng)特點(diǎn)，如：各單項(xiàng)對運(yùn)動員身體素質(zhì)力量指標(biāo)要求存在差異，自由體操、跳馬需要運(yùn)動員具有較強(qiáng)的腿部力量；高低杠需要運(yùn)動員具有較強(qiáng)的腹背力量[1]。

二、在女子競技體操選材中需要考慮的力量素質(zhì)指標(biāo)

（一）連續(xù)的提倒立

連續(xù)提倒立是對倒立穩(wěn)定性與倒立工作的完成情況進(jìn)行評價的指標(biāo)，也是衡量體前屈柔韌性、上肢的支撐力量與肩帶力量的主要指標(biāo)。手倒立與提倒立是女子競技體操中的基本功，運(yùn)動員全身肌肉必須要具備較好的協(xié)調(diào)性，倒立時還要有清楚的方位感。運(yùn)動員倒立的基本功，會間接或者是直接地影響到其他體操的動作，因此，需要運(yùn)動員不斷練習(xí)手倒立與提倒立，加強(qiáng)平衡控制能力、上肢的支撐力量與肩帶力量。

（二）三十秒引體向上

三十秒引體向上是上肢的拉引力量評價指標(biāo)。在競技體操中，基本是依靠上肢力量完成，大部分動作主要通過支撐和懸垂變化方式完成?？梢?，上肢力量好壞對于競技體操有著重要作用，而引體向上屬于純力量的動作，可以反映運(yùn)動員的先天水平。此外，通過三十秒引體向上可以提高運(yùn)動員前臂屈肌群、胸大肌、三角肌與背闊肌力量水平，進(jìn)而更好地完成高難懸垂的動作。

（三）三十秒懸垂舉腿

三十秒懸垂舉腿是腰腹肌的力量評價指標(biāo)，因?yàn)檐|干連接著上下肢，所以上下肢的力量發(fā)揮，主要依賴于軀干的力量。在體操操作過程中，身體各個部分必須充分發(fā)揮作用，才能完成高難度的動作，在體操訓(xùn)練中，運(yùn)動員的整勁一般是依賴腰腹肌的力量。而懸垂舉腿既可以提高肩帶力量與腰腹力量，又可以提高大腿肌肉力量，其中大腿力量對于兜腿力量與速度有較大的幫助。

（四）三十米跑

三十米跑是速度素質(zhì)評價的指標(biāo)，也是下肢力量評價的指標(biāo)，使用站立式的起跑可以提高跳馬助跑的加速度。但是三十米跑還要重視培養(yǎng)運(yùn)動員正確跑步的技術(shù)，一些運(yùn)動員年齡比較小，需要注意提高步頻與加強(qiáng)跑步協(xié)調(diào)性。

（五）立定跳遠(yuǎn)

通過立定跳遠(yuǎn)可以評價運(yùn)動員全身各個部位協(xié)調(diào)力與下肢的爆發(fā)力。腿部力量發(fā)展往往會取決于立定跳遠(yuǎn)，特別是腿部爆發(fā)力，技巧性動作與跳馬就需要全身協(xié)調(diào)配合與腿部爆發(fā)力[2]。

三、女子競技體操選材中對力量素質(zhì)的基本要求

（一）力量素養(yǎng)要求運(yùn)動員具有較好的協(xié)調(diào)性

在過去女子競技體操選材中可以發(fā)現(xiàn)，不只需要運(yùn)動員具備較高的力量素質(zhì)，還要具備較高的肌肉力量，在競技體操過程中才能協(xié)調(diào)用力。在運(yùn)動技巧提高與運(yùn)動技能形成過程中，必須經(jīng)過肌肉應(yīng)答來獲取該動作肌肉運(yùn)動的感覺。此外，實(shí)際訓(xùn)練的過程中，會有一部分運(yùn)動員，在力量練習(xí)過程中，能力比較強(qiáng)，且具備力量型的肌肉，但是一做動作力度就不夠，而且動作比較緊，人會發(fā)僵，在發(fā)力過程不會放松，動作節(jié)奏比較差，需要發(fā)力的時候沒有發(fā)力，不需要發(fā)力的時候亂發(fā)力。究其原因，是因?yàn)檫@類運(yùn)動員先天協(xié)調(diào)性比較差，經(jīng)過后天訓(xùn)練也難以改變，這種運(yùn)動員雖然具備力量，但是難以爆發(fā)出來，因此，選材過程中，要高度重視。

（二）力量素質(zhì)要求運(yùn)動員具備較好的形體

1.腿、腳選材的要求。運(yùn)動員除了腿型要長之外，腿還要直，不可以選擇X型腿與O型腿，尤其膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)不可以過大，也不能過粗。運(yùn)動員髕骨要小，且不隆起，一般情況下，小腿稍長最好。不能選擇平腳板的運(yùn)動員，不可以存在付肘骨，因?yàn)檫@種腳的彈性比較差。

2.肩關(guān)節(jié)選材的要求。運(yùn)動員要具備較好的肩柔韌性，即倒立時不可以出現(xiàn)肩角，肩外形要稍寬，不能端肩，也不能是內(nèi)扣肩，肋骨、鎖骨與肩胛骨需要平展。

3.手臂選材的要求。運(yùn)動員的手臂必須直，其肘關(guān)節(jié)不能過于彎曲，也不能是刀臂手，這些都是選材中的大忌。由于肘關(guān)節(jié)形態(tài)比較彎曲，不僅會影響到競技體操動作的完成質(zhì)量，運(yùn)動員也比較容易受傷，因此在選材過程中，要盡量選擇手臂較直的運(yùn)動員，或者是側(cè)位觀察體型各部位都較直的運(yùn)動員。

4.腰、胸選材的要求。選材時，要選擇胸廓較厚的小孩，圓柱形的最好，這種類型上肢力量通常比較強(qiáng)。腰不可以過細(xì)，要稍粗，腰稍粗的小孩具有腰部力量。腰過于松的不能選，要選擇腰緊的小孩。

5.髖關(guān)節(jié)選材的要求。盆骨要小，髖不能寬，要窄、平展、薄，且臀大肌上提的最好，禁忌選擇臀部下垂、肥大的運(yùn)動員，該類型下肢比較重，對于競技體操非常不利。

（三）力量素質(zhì)要求運(yùn)動員具備較強(qiáng)的力量

在選材過程中，人們認(rèn)為形態(tài)好，就是胯寬、身材好、肩寬、手長、重心高、腿長，但實(shí)際選才時，不只需要考慮這些，還要重視運(yùn)動員力量素質(zhì)。近幾年來，競技體操已經(jīng)取得較好的發(fā)展，水平也在不斷提高，運(yùn)動員要想完成高質(zhì)量全套動作與高起評分，必須具備較好的力量素質(zhì)，僅有好身材完成的難度比較大，只有形體與力量同樣具備的體操運(yùn)動員，才可以取得最好的成績[3]。

如：寒冰小時候在同等運(yùn)動員中具有較高的素質(zhì)能力，在五歲時立定跳遠(yuǎn)的距離達(dá)到1.46米、六歲達(dá)到1.6米、七歲達(dá)到1.8米，9歲達(dá)到了兩米以上。而且提倒立一次性能提一百多個，引體向上與懸垂舉腿都比較強(qiáng)，身材比較好，膝蓋腳尖都比較漂亮，再加上競技體操的意識比較強(qiáng)，因此進(jìn)入國家隊(duì)不久后，就在第十屆全運(yùn)會上獲取了平衡木的金牌，成為國家優(yōu)秀體操運(yùn)動員。此外，廖輝帆也是屬于典型力量型的隊(duì)員，不只腿部彈性比較好，各個方面能力都很強(qiáng)，且動作的速度比較快，翻跟斗與男子運(yùn)動員一樣輕飄，自由操與跳馬都是其強(qiáng)項(xiàng)，其在十運(yùn)會上獲得女子團(tuán)隊(duì)第二的成績。

四、結(jié)語

總而言之，女子競技體操選材的年齡比較小，可變可塑的因素比較多，因此需要進(jìn)行定性定量雙向分析，樹立一個整體性的動態(tài)選材觀念，尤其要使用動態(tài)觀點(diǎn)進(jìn)行預(yù)見性與超前選材。不能實(shí)施靜態(tài)單打選材，選材過程中，要緊密結(jié)合世界體操的發(fā)展，以及國際演變的規(guī)則，選擇優(yōu)秀的運(yùn)動員。此外，單項(xiàng)素質(zhì)選材時，要充分考慮單項(xiàng)能力比較突出的小孩；還要高度重視遺傳基因；女子競技體操選材不應(yīng)該使用全國統(tǒng)一量化的指標(biāo)，要選擇區(qū)域性的彈性指標(biāo)；孩子體操基本功的訓(xùn)練要列入相關(guān)教學(xué)的大綱，這樣可以提高孩子對于體操的認(rèn)識；提升幼兒教師體操教學(xué)的能力，在真正意義上實(shí)現(xiàn)少體?！獙I(yè)隊(duì)——國家隊(duì)層層銜接訓(xùn)練的模式；專業(yè)體操教練員要實(shí)時開班設(shè)點(diǎn)、到基層輔導(dǎo)，挖掘體操人才，并對其進(jìn)行特殊的輔導(dǎo)，進(jìn)而培養(yǎng)出專業(yè)人才。

參考文獻(xiàn)：

[1] 倪中東.力量素質(zhì)在女子競技體操選材中的地位及要求[J].體育時空.2014.23（12）：104.

[2] 袁剛.女子競技體操選材力量因素的實(shí)踐研究[J].長沙鐵道學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版）.2013.14（04）：117-118.

[3] 李新紅，薛明陸.我國15—17歲女子競技健美操運(yùn)動員選材指標(biāo)體系的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版.2012.34（04）：52-55.