頭面部的自我保健按摩

朱逸仁

頭面部抗衰老保健按摩是通過按摩的作用提高腦神經(jīng)細(xì)胞、面部皮膚與面部肌肉細(xì)胞的機(jī)能，預(yù)防細(xì)胞退化與改善頭面部血液循環(huán)的結(jié)果。

正能量的思維活動(dòng)的引導(dǎo)是按摩者取得按摩效應(yīng)的前提條件。

進(jìn)行頭面部抗衰老保健按摩要想取得理想效果，按摩過程中的思維活動(dòng)極為重要?？顾ダ媳＝“茨δ芴岣哳^面部細(xì)胞的機(jī)能，預(yù)防細(xì)胞退化，延緩細(xì)胞衰老，提高細(xì)胞活力，促進(jìn)身體健康。

要想獲得抗衰老的效果，必須堅(jiān)持每天早飯前進(jìn)行一次，晚飯后或睡覺前進(jìn)行一次。

頭面部抗衰老保健按摩法

（1）按摩前的預(yù)備活動(dòng)

在進(jìn)行頭面部按摩活動(dòng)之前，先心平氣和地坐在床上，休息幾分鐘之后再進(jìn)行按摩前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

干洗臉。將左右兩掌平放在臉上，然后用雙手掌從臉的下方向上推摩到前額處，再轉(zhuǎn)向外下方推摩到臉的下部。再用同樣的手法從臉的下部向上推摩，到前額處轉(zhuǎn)向外下方，用手掌在臉部進(jìn)行環(huán)形按摩，做6～8次。

梳推正頂法。將雙手食指、中指、無名指與小指的背面相互緊貼在一起，然后用食指、中指、無名指與小指貼在一起的手指的尖端從兩眉之間的印堂穴開始，向上推壓經(jīng)過前發(fā)際中間的神庭穴，頭頂正中的百會(huì)穴，推壓到頭后頸部的啞門穴。反復(fù)梳推24次。

做完干洗臉與梳推正頂法后，仰臥躺在床上，身體放松，閉目，可提高身體機(jī)能，增強(qiáng)身體的免疫力與抵抗力，抗衰老，防止身體退化，是促進(jìn)身體健康與延年益壽的有效辦法。

（2）按摩方法與順序

推鼻前額法。雙手輕握拳，兩拳掌面相互緊貼，用彎曲的拇指第一關(guān)節(jié)作為按摩用的關(guān)節(jié)（以下用此關(guān)節(jié)者方法類同）。

將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)置于鼻尖的素髎穴，從素髎穴開始向上推壓，經(jīng)過兩眉之間的印堂穴，推壓到前發(fā)際中間的神庭穴為止，往返推壓49次。

點(diǎn)揉印堂穴。將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)置在印堂穴，然后按順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，各點(diǎn)揉49次。

印堂穴與迎香穴間的拉壓法。用雙手拇指第一指關(guān)節(jié)從印堂穴開始，兩拇指第一指關(guān)節(jié)分別沿鼻的兩側(cè)，向下拉壓到鼻翼外側(cè)的迎香穴，往返拉壓49次。

迎香穴與地倉穴間的拉壓法。雙手拇指第一指關(guān)節(jié)分別從兩側(cè)的迎香穴開始，向下拉壓到口角外側(cè)的地倉穴，往返拉壓49次。

地倉穴與頰車穴間的推壓法。將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)分別置于兩側(cè)的地倉穴，然后從地倉穴開始向外推壓，推壓到下頜骨角上面的頰車穴，往返推壓49次。

下頜骨與太陽穴之間的推壓法。此推壓法用的關(guān)節(jié)是食指、中指、無名指與小指的第二指關(guān)節(jié)。雙手輕握拳，將雙手握拳后的食指、中指、無名指與小指第二指關(guān)節(jié)分別置于面部兩側(cè)的下頜骨處，然后用四指的第二指關(guān)節(jié)從下頜骨起上推壓到太陽穴為止，往返推壓49次。

耳前推壓法。左右手的拇指第一指關(guān)節(jié)分別置于左右耳的耳屏前的聽宮穴，用此關(guān)節(jié)向上推壓到耳的上緣，向下拉壓到耳垂處，往返推壓49次。

點(diǎn)揉太陽穴。將雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別置在左右兩側(cè)的太陽穴，各沿著順時(shí)針與逆時(shí)針的方向點(diǎn)揉49次。

環(huán)揉前額部。將雙手的中指第二指關(guān)節(jié)同時(shí)置前發(fā)際中間的神庭穴，然后用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別沿著順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，在前額部環(huán)形按揉49次。

眼周環(huán)行推壓法。雙手拇指

指腹分別按在左右太陽穴，兩手食指第二指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面從兩眼眉頭開始，向下推壓，經(jīng)過內(nèi)眼角外的晴明穴，再轉(zhuǎn)向外側(cè)推壓，經(jīng)過下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的絲竹空穴，再轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)經(jīng)過眉中的魚腰穴，返回到眉頭的攢竹穴，完成一次沿著眼睛周圍的環(huán)行推壓，環(huán)行推壓49次。

耳部按摩法。將雙手食指的指端分別抑入左右耳的外耳道，各搖動(dòng)食指49次；抽出食指后，將拇指的指腹分別緊貼在左右耳的耳背，用彎曲的食指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面，從耳的上緣沿著耳邊向下拉壓到耳垂，往返拉壓49次；雙手食指的第二指關(guān)節(jié)分別緊貼在左右耳的耳屏處，用雙手拇指的指腹分別從左右耳的耳背上緣開始，向耳背的下緣推壓，上下往返推49次；雙手拇指指腹分別貼在左右耳的耳垂背面，食指指腹貼在耳垂的前面，兩個(gè)手指的指腹捏住耳垂向下牽拉49次；雙手拇指指腹與食指指腹，分別捏住左右耳的耳尖，向頭頂?shù)姆较蛴昧μ崂?9次。

百會(huì)穴敲叩及點(diǎn)揉法

百會(huì)穴敲叩法。用雙手中指第二指關(guān)節(jié)輕輕地敲叩百會(huì)穴，兩手的指關(guān)輪流敲叩各149次。

百會(huì)穴點(diǎn)揉法。將雙手中指第二指關(guān)節(jié)同時(shí)放在百會(huì)穴，雙手的指關(guān)節(jié)同時(shí)按順時(shí)針與逆時(shí)針方向，各點(diǎn)揉100次。

神庭穴敲叩及點(diǎn)揉法。用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)輕輕地輪流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或?qū)⒋岁P(guān)節(jié)同時(shí)放在神庭穴，按順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，各點(diǎn)揉100次。

敲叩及點(diǎn)揉太陽穴。用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別輕輕敲叩兩側(cè)的太陽穴，各敲叩124次；或用同樣的指關(guān)節(jié)，分別點(diǎn)揉兩側(cè)太陽穴，各點(diǎn)揉124次。

拍叩頸后部。用握拳的拳掌面輕輕地拍叩頸后部，拍叩時(shí)引起上下牙叩齒為宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。