生氣，真的會(huì)氣死人嗎

楊昆

吸血蝙蝠“氣死”野馬

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動(dòng)物的血生存，不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這個(gè)“小家伙”沒(méi)辦法，它們可以從容地吸飽再離開(kāi)，使不少野馬被活活折磨死。動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吸血蝙蝠所吸的血量極少，遠(yuǎn)不足以使野馬死去，野馬的死因是暴怒和狂奔。對(duì)于野馬來(lái)說(shuō)，吸血蝙蝠只是外因，而野馬劇烈情緒反應(yīng)才是造成它死亡的最直接原因。

人在生活中難免會(huì)遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時(shí)情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害自身健康。動(dòng)輒生氣的人很難健康長(zhǎng)壽。

現(xiàn)代人壓力無(wú)從宣泄

現(xiàn)代人生氣的源頭是情緒調(diào)適不良且壓力無(wú)從宣泄，但這種生氣對(duì)事情沒(méi)有一點(diǎn)幫助。

人生氣的時(shí)候，常常健康狀況也不太好，正所謂身心一體。29歲的李女士是位律師，她說(shuō)，每次月經(jīng)來(lái)潮前，簡(jiǎn)直覺(jué)得自己陷進(jìn)了垃圾堆。生活中的一切都走了樣，處處不順心、不順眼。很多數(shù)據(jù)指出常生氣容易患內(nèi)分泌疾病、肝膽疾病、心臟病甚至癌癥。生氣是一種負(fù)面情緒，經(jīng)常處于負(fù)面情緒中，也會(huì)引發(fā)身心癥狀。

生氣誘發(fā)中風(fēng)和糖尿病

美國(guó)《人的性格和社會(huì)心理雜志》刊登的一篇研究報(bào)告指出，人的性格決定健康。

圣路易斯華盛頓大學(xué)研究人員調(diào)查了近7000名美國(guó)老人后發(fā)現(xiàn)，有責(zé)任心、外向、隨和、不太神經(jīng)質(zhì)的人健康狀況良好，而經(jīng)常焦慮、情緒化、容易生氣的人易患中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎和糖尿病。

研究人員猜測(cè)，性格好的人可能飲食習(xí)慣更好、經(jīng)常鍛煉、能很好化解壓力并與人溝通。

性格不好的人不善于應(yīng)對(duì)壓力，這樣身體會(huì)釋放出更多壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，大量皮質(zhì)醇會(huì)損傷免疫系統(tǒng)以及包括大腦在內(nèi)的重要器官。

“氣死人”與心臟病發(fā)作有關(guān)

最近，頂級(jí)心臟病專業(yè)雜志《歐洲心臟雜志》薈萃分析了相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，憤怒發(fā)作2個(gè)小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的4.74倍，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)的3.62倍，室性心律失常的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。這些都是引起猝死的誘因。

根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)行的《循環(huán)》雜志中指出，暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率，比冷靜、不易生氣的人高2倍以上。

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，人類的生氣情緒與心臟疾病有顯著的關(guān)連性，亦即生氣的反應(yīng)越強(qiáng)烈，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)越高，而最嚴(yán)重的生氣情緒爆發(fā)會(huì)使心臟病發(fā)作的機(jī)率高出4倍。

對(duì)某些“脆弱”的人來(lái)說(shuō)，憤怒以及其他強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，可能會(huì)觸發(fā)致命的心律失常。此前的研究還表明，地震、戰(zhàn)爭(zhēng)甚至輸?shù)粢粓?chǎng)世界杯足球賽，都會(huì)增加心源性猝死的幾率。心源性猝死是一種由心臟突然停止供血而引發(fā)的死亡。

“心碎綜合征”女性更多見(jiàn)

有時(shí)，嚴(yán)重的心理應(yīng)激還會(huì)誘發(fā)一種叫作“心碎綜合征”（又稱心尖球形綜合征）的病癥發(fā)生。

“心碎綜合征”的發(fā)病機(jī)制為交感神經(jīng)過(guò)度激活導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面上看起來(lái)極其類似急性心肌梗死，但冠狀動(dòng)脈造影正常，而且預(yù)后較好，明顯優(yōu)于心肌梗死，住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發(fā)生心力衰竭。最常見(jiàn)于女性，可達(dá)80%以上，其中超過(guò)1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭(zhēng)吵或家暴等嚴(yán)重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應(yīng)激誘發(fā)。這可能和女性相對(duì)脆弱感性的心理特質(zhì)有關(guān)。

“氣不過(guò)”的人壽命最短

為什么受人氣又“氣不過(guò)”的人壽命會(huì)最短呢？這是因?yàn)闅饧睌膶?duì)人體的精神打擊最大。這種“受氣”會(huì)使人體心理受到極大傷害。可因盛怒而傷肝，因悲哀而傷肺，因受恐嚇而傷腎，因不喜而傷心，因憂慮而傷脾，可以說(shuō)，“受氣”者身體的五臟俱傷，對(duì)人體健康影響很大。生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，?huì)直接損傷五臟功能。

科學(xué)家們通過(guò)對(duì)比研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會(huì)縮短壽命。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

英國(guó)憤怒管理協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)費(fèi)舍爾指出，犯罪、暴力、飲食失調(diào)、吸毒、抑郁等精神問(wèn)題，都起因于人們無(wú)法正確表達(dá)或處理情緒，特別是憤怒，它的副作用造成國(guó)家醫(yī)療保健服務(wù)數(shù)十億英鎊的支出。

“氣水”足以毒死大白鼠

心理學(xué)家把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。

美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪為研究生氣對(duì)人健康的影響，進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，讓人們對(duì)著玻璃管吹氣，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)人，當(dāng)他心平氣和時(shí)，所呼出的氣變成水后，澄清透明，毫無(wú)雜色；悲痛時(shí)的“氣水”有白色沉淀；悔恨時(shí)有淡綠色沉淀；生氣時(shí)則有紫色沉淀。愛(ài)爾瑪把人生氣時(shí)的“氣水”注射在大白鼠身上，只過(guò)了幾分鐘，大白鼠就死了。他分析認(rèn)為：如果一個(gè)人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。人生氣時(shí)，很難保持心理平衡，這時(shí)體內(nèi)還會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對(duì)健康不利。據(jù)此他認(rèn)為，一個(gè)人生氣狀態(tài)超過(guò)6個(gè)月，可能減少壽命2～3年。

五大方法助你消氣

人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍?，大多是不該生的氣。比如，在公共汽車上挨了踩，飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了衣服等等，這些事都是他人無(wú)意或在不得已情況下的“冒犯”，還有一些微不足道、雞毛蒜皮般的瑣事、流言、傳言、小道消息，都是不該生的氣。

當(dāng)然，如果做不到不生氣，那就想辦法盡快消氣，消氣越早越快越好。然而，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒，這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可主動(dòng)采取下列五大心理學(xué)方法巧妙消氣。

（1）意識(shí)法。是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

（2）轉(zhuǎn)移法。當(dāng)生氣時(shí)，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

（3）升華法。把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……《詩(shī)》三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之所為作也。”就是升華的典型例證。

（4）躲避法。立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人，找一清靜的地方去看書或做別的事情。

（5）宣泄法。找知心朋友或自己信賴的人，向其傾訴內(nèi)心的不平，求得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，就會(huì)加速消氣的進(jìn)程。 【編輯：遲昊】