走出“電梯恐懼癥”的心理陰影

王源源

陳女士在一家大型公司上班，公司所在樓層比較高，上下樓需要乘電梯。按說(shuō)在現(xiàn)代社會(huì)，電梯是生活工作中經(jīng)常乘坐的工具，但陳女士有輕微的幽閉綜合征，每次乘電梯都是閉著眼睛。前段時(shí)間報(bào)紙上報(bào)道“電梯吃人”事件后，陳女士對(duì)電梯的恐懼更是劇增，每次邁進(jìn)電梯門(mén)，心里都止不住發(fā)憷，腦子里不由自主地浮現(xiàn)出各種可怕場(chǎng)景。甚至在工作時(shí)或者在家里，也不時(shí)地會(huì)想到那些“可怕的事情”，然后瞬間變得“整個(gè)人都不好了”。陳女士的同事們剛開(kāi)始還安慰她，但時(shí)間長(zhǎng)了就顯得不耐煩了，她也覺(jué)得自己有點(diǎn)太矯情。無(wú)奈之下，陳女士去看了心理醫(yī)生。醫(yī)生診斷她患上了“電梯恐懼癥”，需要進(jìn)行系統(tǒng)治療。

前段時(shí)間頻發(fā)的電梯安全事故引起了公眾對(duì)電梯安全的高度關(guān)注，也給人們帶來(lái)了強(qiáng)烈的心理沖擊，從而誘發(fā)了公眾對(duì)公共安全的廣泛性焦慮。由于這種安全事故發(fā)生的幾率畢竟是非常小的，隨著時(shí)間的流逝和事件的淡出，絕大多數(shù)人都會(huì)從這種焦慮狀態(tài)中走出來(lái)。但是也有一小部分人會(huì)像陳女士一樣產(chǎn)生較為嚴(yán)重的焦慮，并且這種焦慮長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，影響到正常的工作和生活，形成“電梯恐懼癥”。

一般來(lái)講，在各種公共安全事件發(fā)生時(shí)，事件本身的恐怖色彩以及不可控性，會(huì)給人們帶來(lái)強(qiáng)烈的心理刺激，產(chǎn)生“這種事也有可能發(fā)生在自己身上”的聯(lián)想，再加上媒體及網(wǎng)絡(luò)的渲染、助推、評(píng)論作用，就相當(dāng)于反復(fù)的心理暗示，很容易使人們出現(xiàn)“急性應(yīng)激障礙”。比如很多網(wǎng)友都說(shuō)，在看“電梯吃人”事件的視頻時(shí)，感到惡心、胸悶、喘不上氣，對(duì)乘坐電梯產(chǎn)生了種種顧慮。從心理學(xué)角度講，當(dāng)我們受到某種刺激，出現(xiàn)類(lèi)似的戒備心理是一種預(yù)防性反應(yīng)，是屬于正常范疇的，但即便如此，也應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)適。

首先是要及時(shí)終止刺激，比如可以關(guān)閉視頻，有意識(shí)地不看有關(guān)事件的報(bào)道，也不要和朋友、家人談?wù)摯耸?，以免形成反?fù)心理暗示；其次是轉(zhuǎn)移注意力，可以看場(chǎng)電影，或者看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，淡化恐懼的記憶。跑步等高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)可以對(duì)大腦產(chǎn)生生物化學(xué)作用，釋放一種叫作內(nèi)啡呔的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)啡肽是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑，被科學(xué)家稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的心理調(diào)適方法，當(dāng)不良情緒比較嚴(yán)重時(shí)，不妨一試。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，由于外界刺激而產(chǎn)生的不良情緒，可以通過(guò)自我調(diào)適而緩解乃至消失。但是一些心理耐受能力本來(lái)就比較弱的人，也就是我們平時(shí)說(shuō)的心理敏感脆弱的人，往往很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)走出不良情緒的陰影，發(fā)展成“恐懼癥”。

區(qū)分“急性應(yīng)激障礙”和“恐懼癥”， 在臨床上有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即一般以一個(gè)月為限，如果焦慮、不適等不良情緒持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，就得及時(shí)看心理醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)治療了。

說(shuō)到“恐懼癥”，還是應(yīng)該先說(shuō)說(shuō)“恐懼”這種情緒。人們對(duì)某些事物的恐懼，屬于一種防御心理，是正常的生理反應(yīng)，只要不引起嚴(yán)重焦慮，不影響正常的生活和工作，就不屬于疾病。但是，如果明知引起自己焦慮的某種傷害發(fā)生的幾率是很低的，卻仍然無(wú)法調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，并且持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)煩躁情緒，甚至處于崩潰的狀態(tài)，那就是發(fā)展成“恐懼癥”了，需要接受系統(tǒng)的心理治療。

對(duì)于恐懼癥的治療，最常用的是“暴露療法”，這也是目前治療恐懼癥最安全有效的方法。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，所謂“暴露療法”就是由心理醫(yī)生根據(jù)患者的病情設(shè)定階梯性的恐懼值，并讓患者逐步暴露于引起恐懼的事物中，循序漸進(jìn)地接受刺激，從而逐漸降低恐懼的程度，直至癥狀完全消失。如治療“電梯恐懼癥”，就是越害怕電梯就越是要主動(dòng)地接觸電梯，先從乘坐一層電梯開(kāi)始，逐漸增加乘坐電梯的層數(shù)，逐步消除對(duì)電梯的恐懼。endprint