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    你可以連續(xù)一周不抱怨嗎

    2015-11-03 00:09:50anna
    37°女人 2015年6期
    關(guān)鍵詞:怨氣牢騷健身房

    ●anna

    你可以連續(xù)一周不抱怨嗎

    ●anna

    每天上班,我都會和同事聚在一起抱怨工作生活中的諸多不順。但我漸漸發(fā)現(xiàn),回到座位后,鏡子里一張怨婦臉經(jīng)常會嚇我一跳。

    心理學家說,如果抱怨超過一個度,會讓你積怨更深、壓力更大。心理狀態(tài)對身體狀況的影響超乎我們的想象,把注意力集中在消極的事情上會使血壓升高、胃酸增多、肌肉緊張。更糟糕的是,女性更容易相互感染負面情緒,這會讓負能量層層疊加。我決定改變,嘗試著保持一個星期不抱怨。

    分散注意力

    第一天從早上開始就不完美。出門時找不到右腳的鞋子,公交車遲遲不來,而天氣也不作美,雨點緊鑼密鼓地落下,還沒到午飯時間,我就把清晨不抱怨宣言忘得一干二凈。

    當負面情緒潛入我的腦海時,我立即察覺,自己除了抱怨什么也做不了。心理醫(yī)生建議我培養(yǎng)一些愛好來分散即將爆發(fā)的情緒。去健身?我照做了,好的荷爾蒙似乎變多了。我愉快地決定去買個瑜伽課程。

    第二天似乎一切風平浪靜。梳妝打扮好出門,地鐵來得很準時??墒巧衔?1點時又出狀況了,我被辦公室“友誼”團團圍住,當他們一如既往地碎碎念那個“劣跡一籮筐”的主管時,怨氣就像黑洞一樣吸引著我立即加入,但我最終忍住了。

    下午我去了瑜伽教室,在那里,工作的挫折,生活的不順,交通工具的不按時都變得次要,我精力集中于更加迫切的事:比如如何把腳踝繞到腦袋后面去。

    讓煩惱止于筆尖

    第三天,我打電話給一個情感咨詢專家。他說:“抱怨是一種情緒發(fā)泄,讓挫折看起來不那么巍然聳立,然而其本身并不能解決問題。你的情緒只是暫時得到了緩解?!彼ㄗh我在想要抱怨時用文字表達出來,并且試著寫下對策。所以,每當我感到怨氣像巖漿一樣噴涌而出時,就立刻翻開口袋筆記本,把那些情緒記下來,最后畫一個笑臉表情,代表這次已經(jīng)雨過天晴。這當然比直接說出來要麻煩,但也正好用這個過程撫平了煩躁。比如:狀況——又沒有熱的洗澡水了。對策——威脅房東要起訴他?已經(jīng)試過了,不行。改變對策——在健身房洗澡。對啊,這不就迎刃而解了。很快,我感到自我控制力變強了,而且,不再那樣消極,雖然只是一點點進步。

    錢是萬能的

    第四天,我的狀態(tài)越來越好。我繼續(xù)進行清晨宣言:我不胖沒病,有工作有親朋,下半年要去國外旅行,生活簡直不能再好了。這種積極的心理暗示讓我身心輕快,神清氣爽。我已經(jīng)可以自然地回避辦公室抱怨會,并且試圖尋找更有建設性的途徑來控制牢騷。

    我用餅干盒做了一個“牢騷銀行”。如果我說了任何消極的話,就往里扔錢當作罰款。比如,咒罵飛快地開過積水濺我一身水花的汽車,罰10元;埋怨工作餐難吃,罰5元;周六晚上,聽說我的前任找到新女友,又花了我一元。對錢的惋惜比真正的煩惱來得更清晰,雖然積累到周末,就可以請朋友們喝一杯了,但是每次因犯規(guī)而破費,真是個方便的提醒,讓我的脾氣懸崖勒馬。

    她們懷念我的牢騷

    起先,在我沒有附和對總監(jiān)的厭惡時,原先一起“開小會”的同事毫不掩飾他們的掃興:“難道你真不認為她是個大傻瓜嗎?”一周結(jié)束后,我發(fā)現(xiàn)新態(tài)度有了預想不到的效果:周六的聚餐,我們的話鋒不知不覺中從“她真是個不可理喻的人”或“我明天就辭職”轉(zhuǎn)到“我得和她好好談一下”或“我考慮申請換個職位”。我沒想到,正能量的傳播也能這般有效率。

    正如法國作家羅曼·羅蘭所說:怨怒燃起敵意,豁達重拾希望。把抱怨的心情,化為上進的力量。有抱怨的時間和精力,不如想一下如何解決問題。于是,我終于和那個每次都無法愉快合作的業(yè)務伙伴做了了結(jié),他連雞肋都不如,為什么還要留著給自己添堵呢?另外,我花了太多時間抱怨那個總是在跳上火車前改變主意的朋友,我欠彼此一個坦誠:我應該告訴她,這樣的出爾反爾讓朋友多么無奈。

    在“7天無抱怨日”體驗結(jié)束時,我的自我感覺好了很多。當周日來臨,我干勁兒十足,一掃往日的倦怠無力。我決定將無抱怨狀態(tài)持續(xù)下去,雖然還不能豁達到完全摒棄負面情緒,但我試著把要發(fā)泄的東西帶到健身房去扔掉——當我在跑步機上揮汗如雨時,那些烏煙瘴氣的怨怒都從毛孔中蒸發(fā)出去了?!袄悟}銀行”仍在營業(yè),只是請朋友喝一杯的周期越來越長——要3周甚至一個月才能攢夠當初一個星期攢夠的錢。

    (呆蟲摘自《優(yōu)雅》2015年4期)

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