和式太極拳推手技術(shù)研究

王靖博

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南開(kāi)封475001）

和式太極拳推手技術(shù)研究

王靖博

（河南大學(xué)體育學(xué)院，河南開(kāi)封475001）

和式太極拳是國(guó)家體育總局承認(rèn)的太極拳六大流派之一，又名“帶理架”、“耍拳”。和式太極拳以深厚的傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)，輕靈圓活，舒展自然的演練風(fēng)格越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)。和式太極拳是集拳架、推手、散手于一體的，三者互為檢驗(yàn)印證，寓技擊、修身、養(yǎng)身于一體的太極拳。文章通過(guò)對(duì)和式太極拳推手的研究，旨在推動(dòng)和式太極拳的發(fā)展，為和式太極拳的傳播助力。

和式太極拳推手技術(shù)

1 前言

和式太極拳以其獨(dú)特的健身功能和價(jià)值被現(xiàn)代人所接受，在經(jīng)歷創(chuàng)拳，傳拳至今，和式太極拳已發(fā)展成為繼陳、楊、吳、武、孫之后的第六大太極拳流派。創(chuàng)始人和兆元（1810—1890），出生于溫縣趙堡鎮(zhèn)中醫(yī)世家，在陳清平所傳拳架的基礎(chǔ)上，結(jié)合自家醫(yī)學(xué)理論，創(chuàng)編出這套“源流有序，拳理明晰，特點(diǎn)突出，自成體系”的傳統(tǒng)拳術(shù)。和式太極拳推手，俗稱(chēng)比手，又叫擠手。和式太極拳為拳架、推手、散手三者合一。拳架與技擊相一致，拳架為體，推手為用，不僅在身體層面上具有健康意義，更在發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)，弘揚(yáng)民族文化的層次上發(fā)揮著重要作用。

2 和式太極拳推手的功能

和式太極拳第六代傳人和有祿大師經(jīng)常說(shuō)的一句話就是，“拳是怎么練的，用也怎樣用”，這在推手上邊最能體現(xiàn)出來(lái)。拳架所要求的在推手中也要做到，如不貪不欠，守中用中，上下相隨，明三節(jié)知六合，輕靈圓活等。推手是技擊的實(shí)踐，和式太極拳推手的功能主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。

2.1 檢驗(yàn)拳架動(dòng)作的正確性和實(shí)用性

和式太極拳的拳架很好的保持了傳統(tǒng)的技擊實(shí)用性，拳架與用法相一致。練拳走架手腳運(yùn)行的不到位，勁路不圓轉(zhuǎn)，外三合沒(méi)有，陰陽(yáng)不分，虛實(shí)不明，在練推手時(shí)勢(shì)必不可能化解對(duì)方來(lái)力，然后處處都受制于對(duì)方的掌控。經(jīng)過(guò)推手的檢驗(yàn)，就能很好地找到拳架中的錯(cuò)誤動(dòng)作，然后及時(shí)得到改正。練拳不能光練空架子，這樣是練不出來(lái)真功夫的，要和推手結(jié)合起來(lái)，并且通過(guò)自己的勤學(xué)苦練，使水平得到提高。

2.2 增進(jìn)身體機(jī)能，熟練動(dòng)作技術(shù)

和式太極拳的推手是由練拳向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡階段的訓(xùn)練手段，它模擬實(shí)戰(zhàn)搏擊，不帶護(hù)具的狀態(tài)下，雙方搭手，運(yùn)用太極方法，采用拳架中的動(dòng)作進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練。在推手中要懂得聽(tīng)勁、走勁，知道對(duì)方的勁力所在，做到心中有數(shù)，然后輕松應(yīng)對(duì)，不讓對(duì)方看出破綻。通過(guò)推手實(shí)戰(zhàn)，可以更深刻實(shí)際的領(lǐng)會(huì)到拳架中的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換及內(nèi)勁變化，提高知己知彼的能力。這樣通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)格有素的推手訓(xùn)練，不僅可以熟練掌握套路動(dòng)作，而且可以增進(jìn)全身器官的機(jī)能，鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力。

2.3 切磋武藝，增進(jìn)友誼，提高興趣

推手又稱(chēng)比手，顧名思義就是兩個(gè)人在一起相互比試技藝。和式太極拳在學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)拳架的領(lǐng)悟程度和技擊水平的高低以及身體的靈敏度、速度、勁力等素質(zhì)，通過(guò)推手的走勁化力、引勁落空或借力發(fā)人分出高低。推手不受場(chǎng)地的局限隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是不要傷害對(duì)方，推手旨在切磋武藝。和有祿大師曾說(shuō)過(guò)：“太極拳是一種高尚文明的拳，拳藝的根本在于性命雙修，傳統(tǒng)武術(shù)追求文武合一、文武全才與德行兼修。和式太極拳把推手叫做比手，不用赤身相搏即可非常文明地分出勝負(fù)，以強(qiáng)欺弱與太極拳理相悖，何況還有比自己更高的人所在，所以與人交流點(diǎn)到為止，以禮、以德服人”。

習(xí)練太極拳，一是為了好身體，二是為了好心情，三是為了認(rèn)識(shí)好朋友。在練習(xí)太極拳過(guò)程中能結(jié)識(shí)很多拳友，對(duì)自己很有幫助。在推手練習(xí)中，雙方體現(xiàn)出的謙讓?zhuān)约熬毩?xí)過(guò)程中雙方的互相糾錯(cuò)，這樣就能很好地增進(jìn)友誼，同時(shí)也能提高習(xí)練太極拳的興趣。

3 和式太極拳推手的技術(shù)方法

和式太極拳推手技術(shù)要求非常強(qiáng)，招招不空，勢(shì)勢(shì)擊發(fā)鮮明，人與人交手做到沾粘連隨，舍己從人，分清對(duì)方用途、虛實(shí)、引勁落空。和式太極拳不崇尚使用固定的招法在技擊中使用，要在推手運(yùn)動(dòng)中，尋找到有利于自己的機(jī)會(huì)，就要熟練地掌握運(yùn)用上、中、下八法，在得機(jī)的勢(shì)擊敵時(shí)，上下其手，綜合運(yùn)用，克敵制勝。

3.1 上八法

和式太極拳的上八法實(shí)為太極八法“掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠”。掤：就是在與人交手時(shí)，當(dāng)對(duì)方兩手按在我胳膊上，我則采用掤勁將對(duì)方來(lái)勁落空。掤應(yīng)為應(yīng)敵接手之法，掌握分寸，掤勁要有引領(lǐng)之意。

捋：就是順勢(shì)而帶，可以一個(gè)手捋也可以?xún)蓚€(gè)手捋，但注意和身法的配合。與人交手時(shí)，對(duì)方以?xún)墒职次腋觳仓畷r(shí)，對(duì)方用勁太大，手腳并進(jìn)，我則運(yùn)用捋帶將對(duì)方來(lái)勁順其勁繼續(xù)走，使對(duì)方來(lái)力落空，處于被動(dòng)之勢(shì)。

擠：和式太極拳第二代傳人和敬芝在《高手武技論》中寫(xiě)到：“當(dāng)對(duì)方在化你力的時(shí)候，你可以用小臂來(lái)?yè)舸驅(qū)Ψ剑o對(duì)方加力”。在推手中的表現(xiàn)就是，當(dāng)對(duì)方的勁力下卸時(shí)，我用小臂擊打?qū)Ψ健?/p>

按：分單手按和雙手按，在推手中雙手按用的比較頻繁一些。在拳架中雙手按也比較多，比如上金剛、開(kāi)合都用到雙手按。在實(shí)戰(zhàn)中做到彼能按我，我亦能按彼。

採(cǎi)：即折的意思，如采摘花果。以?xún)墒只蚰粗概c食指、中指形成合力反關(guān)節(jié)制敵。採(cǎi)時(shí)要靈巧輕便，掌握寸勁，速度要快。

挒：即扭轉(zhuǎn)之意。雙手可以挒，手和身體配合也能走出挒勁。在實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)方擊打時(shí)，右手接住其手腕向右后旋轉(zhuǎn)下拉，左手按其肩部向前推出，身體與手協(xié)調(diào)配合，形成旋轉(zhuǎn)勁來(lái)發(fā)。

肘：即曲前臂用肘打人。肘為近身打法，有保護(hù)兩肋的作用。分為肋下肘、穿心肘和迎面肘。

靠：即以肩膀擊打?yàn)榭?。靠為貼身打法，用靠擊敵，周身要協(xié)調(diào)靈活，做到不貪不欠?？渴呛褪教珮O拳一個(gè)明顯的特色，素有“和家靠”美稱(chēng)?？糠ǚ譃橛T(mén)靠、順靠、背折靠等。

3.2 中八法（又稱(chēng)身八法）

通過(guò)身體的縱橫、高低、進(jìn)退、反側(cè)來(lái)調(diào)整自己的虛實(shí)，身法以中正穩(wěn)固為好，以正直為妙，與三節(jié)相宜。在實(shí)戰(zhàn)中全憑身法，對(duì)方攻擊點(diǎn)多數(shù)都在軀干，身法不精，自然就要挨打。我方在攻擊對(duì)方時(shí)靠的也是身法的相助，身法不精，己方的力就不整，勁力也不能打擊到對(duì)方，并且己方的手腳也會(huì)反應(yīng)遲緩，故身法在實(shí)戰(zhàn)中非常重要。

3.3 下八法（又稱(chēng)腿八法）

下八法主要就是腿法，包括套、勾、纏、掃、踢、瞪、插、膝（跪、頂）。在實(shí)戰(zhàn)中腿法也是結(jié)合上八法和身法靈活運(yùn)用，起到輔助作用，單一的使用腿法效果并不好，力道使不出來(lái)，結(jié)合身法才能發(fā)出整勁，把對(duì)方擊倒在地。

4 和式太極拳推手的要領(lǐng)

在進(jìn)行和式太極拳推手練習(xí)時(shí)要熟練地掌握推手的要領(lǐng)，才能更好地運(yùn)用推手方法，使自己在推手訓(xùn)練中更好的發(fā)揮，輕松地化解對(duì)方來(lái)力并能夠自然地借力發(fā)力。

4.1 以靜制動(dòng)，因人取勢(shì)

和式太極拳推手時(shí)要求沉著冷靜，身體保持虛靈狀態(tài)。以靜待動(dòng)，靜觀其變，知己知彼從容應(yīng)對(duì)，才能辨明對(duì)方來(lái)勢(shì)與意圖。對(duì)方來(lái)勢(shì)兇猛，要避其鋒芒，順勢(shì)引之，避實(shí)擊虛。沉著冷靜不至于心慌意亂，手足無(wú)措而顧此失彼。

4.2 沾連粘隨，差米填豆

和式太極拳推手時(shí)要求沾連粘隨，沾是手與手相沾。在實(shí)戰(zhàn)中和式太極拳是接對(duì)方的手和肘，彼此運(yùn)動(dòng)變化中是防對(duì)方的手和肘。實(shí)戰(zhàn)中要粘住對(duì)方，使對(duì)方不能輕易脫離我方控制，雙方只有連在一起不分離，才能夠聽(tīng)清對(duì)方來(lái)力便于進(jìn)退?！安蠲滋疃埂保呛褪教珮O拳在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)的口語(yǔ)，是指導(dǎo)推手實(shí)戰(zhàn)時(shí)掌握勁力大小、速度快慢的原則，是沾連粘隨的主要方法。“差米填豆”關(guān)鍵是要聽(tīng)勁準(zhǔn)確，來(lái)保證技法與拳理的合理結(jié)合。因此在實(shí)戰(zhàn)中自己需要認(rèn)真地聽(tīng)準(zhǔn)對(duì)方力量的變化，并判斷對(duì)方的用力情況，只有自己在各方面都占到先機(jī)時(shí)才能走，能走則不頂，能纏住對(duì)方不丟。

4.3 要啥給啥，吃啥還啥

和式太極拳推手時(shí)要求“要啥給啥，吃啥還啥”?！耙督o啥，吃啥還啥”是用生活中的諺語(yǔ)，形象化的說(shuō)明和式太極拳在實(shí)戰(zhàn)中舍己從人、化打合一的技法原理。

4.3.1 要啥給啥

和式太極拳在技擊實(shí)戰(zhàn)中，要做到“要啥給啥”，先要學(xué)會(huì)“舍己從人，化打合一”，意思就是己方要始終隨對(duì)方力量的變化而改變，隨對(duì)手動(dòng)作路線和方向的變化而變化，交戰(zhàn)中一定要做到不丟不頂，并且總能夠根據(jù)對(duì)方技法的變化，做到處處相隨，圓轉(zhuǎn)自如。和式太極拳的“要啥給啥”在運(yùn)用中，當(dāng)己方感知到對(duì)方給你外力時(shí)，我方通過(guò)彼此身體的接觸，感知對(duì)方力量的變化，此時(shí)己方不能夠去頂，也不要極力掙脫，而是把受控部位給對(duì)方，但在該過(guò)程中要審時(shí)度勢(shì)，保持自己身體的中正，通過(guò)把對(duì)方的力引開(kāi)化掉，我方通過(guò)運(yùn)用有效的技術(shù)手段達(dá)到克敵制勝的目的，即是所謂的“要啥給啥”。

4.3.2 吃啥還啥

“吃啥還啥”也就是通常所說(shuō)的舍己從人，即舍掉自己，順從他人，隨順化解，不頂不抗，以彼之力還之彼身。吃啥還啥是指對(duì)方在攻擊己方時(shí)，我方準(zhǔn)確聽(tīng)對(duì)對(duì)方來(lái)力，不動(dòng)對(duì)方絲毫，并且趁虛而入接住對(duì)方的來(lái)力，如皮燃火，如泉涌出，對(duì)方則順我之勁而跌出，達(dá)到后發(fā)先至的效果。“吃啥還啥”要求身心合一，得機(jī)得勢(shì)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼欲動(dòng)己動(dòng)在先。最重要的是要理解“吃”和“還”，“吃”不能白吃，否則視為浪費(fèi)；“還”不能盲還，否則就要受制于人。二者之間都有著很強(qiáng)的目的性，那就是保證技法的靈活運(yùn)用，以得機(jī)得勢(shì)為出發(fā)點(diǎn)，要始終使己方保持順的狀態(tài)，才能讓己方立于不敗之地。

“吃啥還啥”是和式太極拳“耍拳”論中運(yùn)用于技擊方面的精華。它是“四兩撥千金”的終點(diǎn)，又是起點(diǎn)。與王宗岳在《太極拳論》所說(shuō)“本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫厘，謬以千里，學(xué)者不可不詳辯焉”有相似之處。

5 結(jié)語(yǔ)

“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，這充分體現(xiàn)出推手訓(xùn)練的重要性。故在以后的和式太極拳學(xué)習(xí)當(dāng)中，不能毫無(wú)目的的再盲目的練習(xí)拳架，練一段時(shí)間了練練推手，用推手來(lái)檢驗(yàn)拳架練習(xí)的正確與否，做到拳架與推手的配合練習(xí)。在推手實(shí)戰(zhàn)中，掌握好“以靜制動(dòng)，因人取勢(shì)；沾連粘隨，差米填豆；要啥給啥，吃啥還啥”的要領(lǐng)，綜合運(yùn)用上、中、下八法，達(dá)到以柔克剛，四兩撥千斤之勢(shì)。和式太極拳的推手技術(shù)是對(duì)生活的總結(jié)和運(yùn)用，也是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化的精髓，我們應(yīng)更好的保護(hù)傳承下去，為中國(guó)武術(shù)，乃至中國(guó)傳統(tǒng)文化添光增彩。

[1]和有祿．和式太極拳譜[M]．北京：人民體育出版社，2003.

[2]侯爾良．和式太極拳精義[M]．北京：人民體育出版社，2006.

[3]牛炎濤，劉巧芳．和式太極拳技理探究[J]．搏擊·武術(shù)科學(xué)，2006（5）.

[4]和慧超．和式太極拳在發(fā)展過(guò)程中弱勢(shì)向優(yōu)勢(shì)的轉(zhuǎn)化[J]．搏擊·武印文蹤，2010（10）.

[5]周長(zhǎng)生．和式太極拳的回顧與展望[J]．搏擊·武印文蹤，2010（10）.

[6]李斌．和式太極拳“耍拳”論[D]．河南：河南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2011.

[7]王娟．德技行天下，儒和亦大成——記和式太極拳傳人和有祿[J]．搏擊·武印文蹤，2010（10）.

On the Push-off Technique of He Style Tai Chi

Wang Jingbo
(School of Physical Education, Henan University, Kaifeng Henan 475001, China)

He Style Tai chi, namely “Dai Lijia”, “Shua Quan”is one of the sixth Tai chi schools confirmed by General Administration of Sport.He Style Tai chi attracted more and more affection based on its profound cultural background, soft,flexible,comfortable and natural drilling style.He Style Tai chi integrates Taichi forms,Pushing hands and Sanda together,which together examine Tai chi in terms of the art of attack and defense,the cultivation of moral character and health fitness.The article aims to promote the development of Tai chi and spread the influence of it through studying push-off technique.

He style Tai chi push-off technique

G85

A

1004—5643（2015）09—0048—03

王靖博（1992～），男，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。