保護(hù)眼睛，拯救“過勞膜”

●秋微 WU DI 魚霏

保護(hù)眼睛，拯救“過勞膜”

●秋微 WU DI 魚霏

移動互聯(lián)時(shí)代，眼睛是損耗最大的器官，眼角膜是當(dāng)之無愧的“過勞膜”。

找準(zhǔn)穴位，讓雙目神采奕奕

第一式 揉合谷 明目

合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，這條經(jīng)絡(luò)在頭部交匯上行，可以影響到眼周的狀況。所以，點(diǎn)揉合谷穴有較好的明目效果。

方法：用大拇指垂直點(diǎn)按在合谷穴，以指尖用力點(diǎn)按，并緩緩地揉動2分鐘，以合谷穴能感覺到明顯的酸痛感為止。然后換另一只手。

第三式 推風(fēng)池 緩解眼疲勞

風(fēng)池穴的功效為清神明目、祛風(fēng)解毒，對于頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、目眩、頸部酸痛很有效果。

方法：兩手拇指放在穴位上，適度用力，在風(fēng)池穴進(jìn)行推揉約3分鐘。

第二式 擦頸夾脊 預(yù)防視力下降

頸夾脊穴在中醫(yī)穴位圖上沒有，是中醫(yī)總結(jié)的對治療近視特別有效的經(jīng)驗(yàn)穴。

方法：除了大拇指之外，雙手其余四指交叉，在后頸部來回摩擦。摩擦?xí)r，頭要昂起，眼睛平視，摩擦約3分鐘。

第四式 揉四白 減輕眼睛酸痛

四白穴對于治療近視很有療效。如果感覺眼睛酸痛，指壓四白穴，能提高眼睛機(jī)能，迅速緩解癥狀。

方法：用食指點(diǎn)按此穴1分鐘，同時(shí)配合閉目養(yǎng)神。

吃這些食物遠(yuǎn)離“過勞膜”

藍(lán)莓：富含豐富的花青素。補(bǔ)充花青素能提高視力的敏銳度，延緩眼球功能的衰老，如果花青素不足，眼睛不僅容易疲勞，對比敏感度和眩光敏感度也會下降。

枸杞：枸杞含有豐富的葉黃素和玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能非常有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免它們傷害眼睛。如果長期葉黃素不足，會增加白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致視力不可逆轉(zhuǎn)的下降。

西蘭花&胡蘿卜：西蘭花、胡蘿卜都富含胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A可以營養(yǎng)感光細(xì)胞，讓我們在暗光下看清物體。如果體內(nèi)缺少維生素A，就會感覺晚上看不清東西、明暗環(huán)境變換難以適應(yīng)。

牛奶：牛奶含鈣量高。鈣與眼睛肌肉的靈活性關(guān)系十分密切，如果長期缺鈣，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

貝類海鮮&核桃：這兩種食物富含鋅。鋅是視力形成所必需的營養(yǎng)素，如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。

眼科醫(yī)生推薦“過勞膜”必備物品

熱毛巾

這是眼科醫(yī)生大力推薦的。熱毛巾敷眼睛可以促進(jìn)眼局部的血液循環(huán)，是消除眼睛疲勞的好方法。

眼藥水

眼睛疲勞了，針對干澀、疼痛的癥狀，可以用一點(diǎn)兒眼藥水。不過，眼科專家建議，使用眼藥水不宜過多，容易導(dǎo)致淚液減少，引發(fā)干眼癥狀。

框架眼鏡

一副好的框架眼鏡能最大程度減小視疲勞。配鏡時(shí)，最好跟驗(yàn)光師說明眼鏡的用途，根據(jù)不同需要配眼鏡。例如你戴眼鏡開車，應(yīng)該挑大鏡片，視野大；戴眼鏡看電腦，最好配很輕的金屬純鈦材質(zhì)鏡架，鏡片度數(shù)稍低，這樣不容易疲勞。

太陽鏡

外出時(shí)一定要戴墨鏡，和皮膚防曬一樣，眼睛也要防曬。尤其起風(fēng)時(shí)，一定要戴眼鏡，大風(fēng)和風(fēng)中的沙塵都會讓眼睛的濕潤度降低，加重干眼癥狀。過多的紫外線進(jìn)入眼睛會加速眼睛衰老，引發(fā)白內(nèi)障等眼病。

（摘自《時(shí)尚健康》2015年6期）