青少年拳擊基礎(chǔ)訓(xùn)練

楊德東

摘 要：目前全國拳擊項目水平不斷提高，在國際大賽上也取得不俗戰(zhàn)績，但在全國僅僅只是幾個省比較突出，同時表現(xiàn)出后備人才短缺、斷檔，人才質(zhì)量不高，成才率過低的狀況，而在基礎(chǔ)訓(xùn)練上大多數(shù)市級教練僅為省級比賽拉成績而忽略對青少年運動員基礎(chǔ)技術(shù)、思想品質(zhì)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：拳擊項目；青少年；基礎(chǔ)訓(xùn)練

拳擊訓(xùn)練是一項從簡單基本拳法到復(fù)雜多樣技戰(zhàn)術(shù)演變得過程，而其中包含著思想教育、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理訓(xùn)練等各個方面，拳擊運動員因年齡、身體素質(zhì)的不同，訓(xùn)練接受能力的差別、生理發(fā)育、等因素的限制，訓(xùn)練完成結(jié)果都會用所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練既能促進身體各機能的改變，又能使正常發(fā)育的青少年運動員得到良好的身體協(xié)調(diào)性的改變，又可以鞏固對高難度技術(shù)動作打下良好的基礎(chǔ)。拳擊不是靠天賦、力量和勇猛戰(zhàn)勝對手，是靠技戰(zhàn)術(shù)的全面贏得比賽的勝利，基本技術(shù)全面的運動員，運動生命才能長久。因此在訓(xùn)練中要全面考慮拳擊運動員青少年時期，基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，堅持以基礎(chǔ)為主，技戰(zhàn)術(shù)為輔的訓(xùn)練方針才能使我們的隊員在未來的拳擊道路上走的更高，更強、更久。

一、基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本要求

拳擊技術(shù)是從簡單到復(fù)雜，從復(fù)雜到基礎(chǔ)的一個過程，練過拳擊的人都知道，拳擊在高水平的對抗中比的就是基礎(chǔ)，而在青少年時期可能看不出來，但是隨著身體素質(zhì)、身體機能、力量、速度、耐力的改變，其結(jié)果大又不同。當今世界拳擊運動技術(shù)向更快的速度、更大的打擊力量、高強度的連續(xù)擊打頻率、高效率的擊打準確性和靈活多變的步法結(jié)合一體的難度發(fā)展。因此要求教練員在技術(shù)訓(xùn)練中必須注重基本技術(shù)結(jié)合訓(xùn)練，并注意抓好幾個環(huán)節(jié)：

（1）在訓(xùn)練中注重向運動員正確教授拳擊進攻、防守技術(shù)和步法移動的基本姿勢。強化運動員在運動中的基本動作。符合規(guī)則的規(guī)范基本技術(shù)動作是提高拳擊技術(shù)水平的基礎(chǔ)，是促使運動員技術(shù)日趨全面成熟的保障，是贏取比賽勝利的雄厚基礎(chǔ)。

（2）抓好基本技術(shù)之間的結(jié)合訓(xùn)練。例如：原地的左右直拳、直拳與勾拳、直拳與勾拳與擺拳等諸多1～2或2～3組合拳技術(shù)動作的連接結(jié)合訓(xùn)練，為各種組合拳、假動作和身法動作等更高難度的技術(shù)動作連接運用打下良好的基礎(chǔ)，這樣才能提高運動員在高水平的激烈比賽中合理運用各項技術(shù)和各種動作之間的銜接能力。

（3）重視運動員進攻技術(shù)、防守與反擊技術(shù)的正確運用以及步法移動之間的結(jié)合能力，抓好技術(shù)動作與步法移動之間配合的基礎(chǔ)訓(xùn)練，注重培養(yǎng)運動員在移動中運用各種技術(shù)能力的訓(xùn)練，在模擬實戰(zhàn)教學(xué)中培養(yǎng)運動員善于尋找合適的進攻距離、角度、方向擊中目標，并能破壞對手的進攻距離，避開或阻擊來拳，化解對方的進攻。這樣才能提高運動員在實際比賽中的應(yīng)變能力。

（4）教練員要根據(jù)運動員身體自然條件的特點（身高、臂展長度、體重等），結(jié)合身體素質(zhì)的特長和個人技術(shù)特征，制定科學(xué)的針對性強的個人訓(xùn)練計劃，培養(yǎng)形成符合運動員自身特點的技術(shù)風(fēng)格，在比賽中能夠適應(yīng)并克制對手的打法，增強運動員在比賽中的實戰(zhàn)能力。

二、體能訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

（1）各項身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練拳擊運動比賽的實踐證明：運動員所掌握的高難度、快速、準確的攻防技術(shù)都依賴于良好的身體素質(zhì)，如果身體素質(zhì)差，提高運動水平將變?yōu)闊o源之水、無本之木。青少年時期是運動員在力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、協(xié)調(diào)性等方面快速發(fā)展的階段。要用有效的科學(xué)訓(xùn)練方法和手段抓好各階段一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)的結(jié)合訓(xùn)練以及力量、速度、靈敏、柔韌、耐力之間的綜合訓(xùn)練，才能達到提高和發(fā)展的目的。

（2）基本技術(shù)與身體素質(zhì)之間的結(jié)合訓(xùn)練良好全面的身體素質(zhì)是掌握和運用專項運動技術(shù)的基礎(chǔ)，而身體素質(zhì)又必須通過技術(shù)才能充分發(fā)揮出來，二者是相輔相成的。運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的精湛拳技，不僅體現(xiàn)良好的身體素質(zhì)和熟練的專項技術(shù)，更重要的是反映了他們具備了將身體素質(zhì)和各種技術(shù)結(jié)合運用的能力。運動員在技術(shù)訓(xùn)練時，它不僅是簡單技術(shù)、力量的問題，而是一個較復(fù)雜的用力過程。他既要掌握重要正確的技術(shù)動作，又將身體不同部位的用力等之間密切協(xié)調(diào)配合，如：后腿蹬、伸、前移、腰髖轉(zhuǎn)動、前腳制動等，這樣才能完成一個完整的擊打動作。

（3）任何技術(shù)動作的形成和完成，都是從有機體產(chǎn)生感覺開始，心理活動作為調(diào)節(jié)，通過運動器官的效應(yīng)活動而實現(xiàn)的，因此在技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練中注意提高運動員完成動作的自身肌肉運動感覺是他們完成技術(shù)動作最基本的、最重要的復(fù)合感覺。感知有機體的運動情況，控制改變肌肉收縮力、速度等方面，保證有機體在復(fù)雜情況下，能及時穩(wěn)定調(diào)節(jié)心理活動。教練員在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，根據(jù)拳擊比賽的特點結(jié)合心理訓(xùn)練，采用針對性強的訓(xùn)練方法、手段。從訓(xùn)練的強度、難度等方面對心理素質(zhì)的提高給予必要的壓力和要求，不斷提高運動員調(diào)節(jié)、控制自己心理穩(wěn)定的能力。

三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

進攻與防守是拳擊比賽中一對相互制約的矛與盾，又是相互轉(zhuǎn)換交替運用的矛盾統(tǒng)一體。目前拳擊運動的突出特點就是出拳快、擊打力量大、頻率高、技術(shù)全面，比賽的對抗性更加激烈，這就對運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)及心理素質(zhì)方面要求越來越高。在激烈的比賽對抗中往往看到一些國內(nèi)較好的運動員，雖然有較好的基本技術(shù)和較好的素質(zhì)，但是在比賽中各種技術(shù)的連接運用與國外高水平運動員相比相形見絀、漏洞頻出，有時只注意進攻而忽略防守，注意了拳法忽略了步伐，教練員必須全面掌握和嚴格遵循拳擊進攻與防守及防守與反擊進攻技術(shù)之間的快速交替轉(zhuǎn)化運用而相互制約的規(guī)律。

四、重視訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)化

訓(xùn)練器械的更新給拳擊運動訓(xùn)練的方法和手段提供新的條件，教練員要借助器械，科學(xué)地運用、調(diào)整和控制訓(xùn)練負荷、強度、次數(shù)、時間以及動作的用力角度，使技術(shù)和身體訓(xùn)練更富有科學(xué)性和針對性。根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)選擇合理的訓(xùn)練方法和手段是當前訓(xùn)練工作中的突出問題，其運用正確與否直接影響掌握動作的速度、時間、質(zhì)量及運動技術(shù)的提高。因此教練員必須根據(jù)拳擊運動的特點設(shè)計和運用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，最大限度地調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性和自覺性。克服枯燥、單調(diào)、隨心所欲的訓(xùn)練狀態(tài)，使訓(xùn)練方法和手段遵循系統(tǒng)性和連續(xù)性的原則；針對性和循序漸進的原則；靈活性和區(qū)別對待的原則；綜合性和合理安排負荷的原則。

總之，抓好拳擊運動基礎(chǔ)訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面的結(jié)合訓(xùn)練是提高運動成績的主要途徑，也符合拳擊運動的發(fā)展規(guī)律，也是教練員在訓(xùn)練中值得重視的問題。

參考文獻：

[1]全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱{M}人民體育出版社，2008版