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    淺議中小學(xué)體育教育中的衛(wèi)生要求

    2015-10-20 23:12:12宋家新
    讀寫算·素質(zhì)教育論壇 2015年19期
    關(guān)鍵詞:最佳時期機能衛(wèi)生

    宋家新

    中圖分類號:G623.8 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:1002-7661(2015)19-0121-01

    在中小學(xué)階段,學(xué)生的身體發(fā)育正處在最旺盛的時期,其形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理機能發(fā)育尚未完全成熟,尤其是進入青春發(fā)育期,身體變化更加明顯,因此體育教師在對學(xué)生進行體育教育時,必須符合學(xué)生的衛(wèi)生要求和身體機能特點,采用合理的手段和方法,才能有效增進學(xué)生的健康,促進學(xué)生身體的全面發(fā)展,提高學(xué)生身體體質(zhì)。

    一、中小學(xué)生體育教育的衛(wèi)生要求

    1.培養(yǎng)學(xué)生正確的坐、立、行的姿態(tài),并經(jīng)常變換體位。體育鍛煉應(yīng)側(cè)重于基本姿態(tài)和基本技能練習(xí),避免脊柱彎曲、肢體發(fā)育不均的現(xiàn)象,特別是兒童階段更應(yīng)重視正確的體態(tài)培養(yǎng)。

    2.加強學(xué)生眼保健操練習(xí),可消除眼睛疲勞,促進新陳代謝和血液循環(huán),提高眼睛生理機能,避免近視。

    3.注意學(xué)生身體的全面發(fā)展,如田徑、球類、武術(shù)、游泳等練習(xí),教師要有計劃、有組織的教學(xué),使學(xué)生在速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)上均衡發(fā)展,不能偏頗。

    4.要了解學(xué)生各年齡段的生理特點,注意敏感期素質(zhì)的重點發(fā)展。一般來說,兒童10歲是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時期;5—6歲是體操、武術(shù)、游泳等項目發(fā)展的最佳時期;10—12歲是發(fā)展速度、力量素質(zhì)的最佳時期;7—14歲是耐力素質(zhì)發(fā)展最佳時期。只有在充分了解的基礎(chǔ)上,才能有效培養(yǎng)學(xué)生各項的身體素質(zhì)。

    5.教學(xué)時,教師要慎用負重練習(xí)和過多的跳躍練習(xí),時間不宜過長,次數(shù)不宜過多,避免下肢負荷過大,從而使骨化提前,影響身高,而應(yīng)多做一些懸垂和引體向上練習(xí)。

    6.教學(xué)中,教學(xué)內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化和具有趣味性,多穿插一些小型比賽,時間不宜過長,避免過度疲勞。

    7.由于學(xué)生的心肺功能和呼吸系統(tǒng)發(fā)育不成熟,教學(xué)時應(yīng)發(fā)展有氧能力為主的活動,如跑步、一般性球類活動等,運動量安排適宜,心率控制在125—155次/分之間,并指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的呼吸方法、節(jié)奏等。

    8.加強學(xué)生膳食指導(dǎo),強調(diào)膳食要全面,并多吃含鈣、磷的食物,有利于身體骨骼的生長發(fā)育。

    9.由于學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性大、模仿能力強的特點,教學(xué)時教師應(yīng)運用明確的語言和正確的示范,增進教學(xué)的直觀性。

    10.教師應(yīng)注意對青春期女生經(jīng)期鍛煉的指導(dǎo)。在此期間,不應(yīng)完全停止鍛煉,量不宜過大,時間不宜過長,避免劇烈運動和腹部運動。

    二、中小學(xué)體育教育的運動衛(wèi)生要求

    1.個人衛(wèi)生要求:上課時教育學(xué)生講衛(wèi)生,不隨地吐痰,以免附著在球上或其他物體上,沾在手上;不亂丟亂扔,保持運動場清潔衛(wèi)生。運動時穿運動服和運動鞋,隨身鑰匙、小刀之類物品放好,避免發(fā)生損傷。

    2.場地器材衛(wèi)生要求:教學(xué)前檢查場地有無石塊、瓦片、碎玻璃等雜物,以防運動中發(fā)生損傷。此外,夏天運動場注意灑水,以免塵土飛揚;冬天及時清理場地積雪,避免上凍結(jié)冰,滑倒造成傷害。

    3.運動衛(wèi)生要求:(1)運動前做好準(zhǔn)備活動,使身體機能處于最佳狀態(tài),準(zhǔn)備活動以輕微出汗為宜;運動前不宜大量飲水,避免增加腹部負荷,影響呼吸,不利運動。(2)運動中不宜停下大量飲水,因為水不能立即吸收,宜導(dǎo)致肚子難受,加重心臟負擔(dān),造成身體不適。如因出汗過多,運動中可采用少量多次補水法,補充體內(nèi)流失的水分。(3)運動后也不宜大量飲水,因為運動后身體消耗大量能量,人體需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),而大量飲水會沖淡胃內(nèi)的消化液,影響對食物的消化和吸收。另外,運動后不宜飲用大量的冰水,這樣會刺激腸胃道,引起腹痛或腹瀉,同時運動后不要立即用冷水沖洗,會使擴張的皮膚、血管收縮,對人體產(chǎn)生不良影響。(4)運動結(jié)束后,要做好放松活動,不要立即停下,特別是中長跑后,驟??墒箶U張的血管失去肌肉的擠壓作用,加之重力作用,使大量血液滯留于下肢,造成心輸出量減少,血壓下降,易導(dǎo)致重力性休克。(5)運動后不宜馬上就餐,要等循環(huán)機能和呼吸機能恢復(fù)穩(wěn)定后,即30分鐘后才能進餐,劇烈運動后40分鐘再進餐,否則會引起消化系統(tǒng)紊亂。另外讓學(xué)生注意進餐后不要馬上去運動,更不能做劇烈活動,這會損害消化系統(tǒng)功能,同時增加胃腸道和心臟負荷,造成身體不適。(6)夏季運動要選擇早晚涼爽時期進行,不宜在炎熱的天氣下進行,以防中暑;此外夏季是游泳運動的好時機,要教育學(xué)生下水前做好準(zhǔn)備活動,如慢跑、伸展運動,用水澆臉部、胸部、關(guān)節(jié)處,防止突然下水身體受刺激發(fā)生抽筋現(xiàn)象,教育學(xué)生患有紅眼病、沙眼等傳染病和心肺、腎臟疾病的不能參加,以防傳染別人,加重自己病情。游泳結(jié)束后,立即用干毛巾擦干身體。如果耳朵進水,采用蹦跳法排出,即右(左)進水,將頭偏向左(右),雙腳原地跳幾下,就可將水排出。(7)冬季運動注意防寒保暖,出汗時要逐漸減衣,不可立即脫下穿單薄衣服。運動結(jié)束后,要立即穿衣,防感冒。另外,冬季運動不宜張大口呼吸冷空氣,可采用鼻吸口呼或微張口呼吸方式,減少冷空氣對呼吸道的刺激。

    (責(zé)任編輯 曾 卉)

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