心理訓(xùn)練在基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練中的運用

張念波

中圖分類號：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 在射擊教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生的心理狀態(tài)對于其比賽中的發(fā)揮起著關(guān)鍵性的影響。學(xué)生的心理狀態(tài)越穩(wěn)定，心理素質(zhì)越強(qiáng)，所取得的成績就越好，良好的心理素質(zhì)可以通過心理訓(xùn)練得以實現(xiàn)。文章主要對心理素質(zhì)在射擊教學(xué)訓(xùn)練中的運用進(jìn)行思考與探索。

關(guān)鍵字 射擊教學(xué) 心理訓(xùn)練 運用

具備優(yōu)良的心理素質(zhì)，對于心理狀態(tài)可以及時的去調(diào)整，擁有承受能力和自我控制的能力，是學(xué)生取得優(yōu)異成績的重要保證，因為青少年運動員心理的特殊性和生理的特殊性，對其心理需要科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能夠?qū)詫嵉男睦硭刭|(zhì)培養(yǎng)起來，因此，對于青少年射擊運動員的心理進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)化是一件非常重要的工作，需要有關(guān)教學(xué)人員高度的重視起來。

一、心理訓(xùn)練的定義

心理訓(xùn)練，是指系統(tǒng)性的對體校學(xué)生的心理進(jìn)行鍛煉。通過各種訓(xùn)練方法，對其心理活動進(jìn)行有意識的引導(dǎo)并塑造運動員的個性特征，使之適應(yīng)高密度的運動訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽對抗，是其取得優(yōu)異比賽成績而進(jìn)行的心理訓(xùn)練的過程。在訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練以視覺表象或者動覺表象訓(xùn)練，在頭腦中分析動作技術(shù)的順序及動作要點。可以讓學(xué)生建立動作技能的正確的動力定型，為技術(shù)練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

二、基層體校射擊教學(xué)中融入心理訓(xùn)練的作用

（一）心理訓(xùn)練符合新時代教學(xué)發(fā)展要求

在傳統(tǒng)教學(xué)環(huán)境下，體校射擊教學(xué)幾乎是單一的生理訓(xùn)練，而部分學(xué)生由于生理問題，無法正常學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。在這種情況下，沒有使用心理訓(xùn)練的傳統(tǒng)教學(xué)模式，無法合理利用這些空閑時間，導(dǎo)致整體教學(xué)效果下降。而且學(xué)生的身體素質(zhì)無法與真正運動員相比，所以訓(xùn)練強(qiáng)度較低，只能通過長時間訓(xùn)練，才能切實有效的提高技能水平，而因為生理因素浪費的時間，完全可以進(jìn)行心理訓(xùn)練，為后續(xù)教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

（二）提高高職體育教學(xué)質(zhì)量

體校射擊教學(xué)的難度較大，而且因為身體素質(zhì)的差別，教學(xué)過程也存在較大變化，復(fù)雜性較高。學(xué)生必須在短時間內(nèi)學(xué)習(xí)并掌握體育技能信息，并且形成基礎(chǔ)的身體記憶，將其在實際鍛煉中表達(dá)出來。所以，在學(xué)習(xí)體育知識時，學(xué)生需要同時發(fā)揮出身體與心理兩方面的力量，通過智力與體力的配合，完成教學(xué)任務(wù)。通過心理訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生了解體育鍛煉的重點，并且加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使教師更好地完成教學(xué)任務(wù)。

（三）克服學(xué)生心理障礙

運動非常需要心靈上的驅(qū)動，而學(xué)生的心理素質(zhì)，則是保證持續(xù)運動的首要條件，也會影響教學(xué)活動的運動效果。在教學(xué)工作中，常見的消極現(xiàn)象為：緊張導(dǎo)致的恐懼心理、注意力下降導(dǎo)致的松懈心理、自信心不足導(dǎo)致的心里消沉等。學(xué)生在出現(xiàn)心理障礙后，學(xué)習(xí)的過程中就會導(dǎo)致紀(jì)律渙散，肢體動作也無法到位，疲勞與慌亂情況會逐漸加重，甚至影響課堂教學(xué)的效果。而訓(xùn)練過程中，由于不標(biāo)準(zhǔn)的動作導(dǎo)致身體受傷，積極性下降，學(xué)生也會逐漸出現(xiàn)厭學(xué)心理。通過心理訓(xùn)練，教師完全可以消除學(xué)生出現(xiàn)的心理障礙，為學(xué)生營造出良好的教學(xué)環(huán)境。

三、心理訓(xùn)練在射擊教學(xué)訓(xùn)練中的運用

由于射擊運動自身的運動特色，所有學(xué)習(xí)射擊運動的學(xué)生都會不同程度地受到自身心理因素的影響，強(qiáng)化心理訓(xùn)練，提升學(xué)生心理素質(zhì)也是提高訓(xùn)練成效的手段。

（一）心理訓(xùn)練方法的制定

建立與學(xué)生的心理訓(xùn)練內(nèi)容，其根本性在于適應(yīng)射擊運動本身與學(xué)生的心理現(xiàn)狀。射擊訓(xùn)練是一種強(qiáng)調(diào)技能性的項目，對于準(zhǔn)確性要求非常高，基于此，學(xué)習(xí)射擊的學(xué)生應(yīng)具有良好的注意力集中性，穩(wěn)定的自理狀態(tài)與自律冷靜的性格特征。射擊這一運動對于技巧戰(zhàn)術(shù)要求很高，相比其它運動，射擊運動的競賽性強(qiáng)，只有深刻領(lǐng)會了射擊競賽場上的心理感受，才能更為高效地制定出相應(yīng)的心理訓(xùn)練方法。

（二）心理評估的運用

在制定射擊學(xué)員心理訓(xùn)練方法的過程中，對學(xué)生的心理評估可分為以下幾種方式：與學(xué)生個人或者團(tuán)隊進(jìn)行面談，了解其自身的心理感受；對學(xué)生日常訓(xùn)練與競賽中的表現(xiàn)進(jìn)行行為記錄，統(tǒng)計其行為模式；跟蹤訓(xùn)練與競賽時的表現(xiàn)，通過現(xiàn)場觀察進(jìn)行心理分析；針對性地開展心理測試等。

（三）心理訓(xùn)練的實施過程

經(jīng)過統(tǒng)計分析，影響學(xué)生射擊運動技能發(fā)揮的心理因素主要是學(xué)生注意力不集中，本體感覺影響其發(fā)揮與肌肉放松能力不達(dá)標(biāo)?；诖耍谶M(jìn)行心理訓(xùn)練時，重點應(yīng)對這幾種心理能力進(jìn)行強(qiáng)化。圍繞這三種心理能力的訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生性格特征，訓(xùn)練習(xí)慣與射擊競賽的現(xiàn)實情境進(jìn)行心理訓(xùn)練內(nèi)容的制訂。對心理訓(xùn)練內(nèi)容、時間推進(jìn)、環(huán)境建設(shè)等方面具體化，進(jìn)而保證心理訓(xùn)練的正常開展?？紤]到心理訓(xùn)練內(nèi)容并不是一個一成不變的內(nèi)容，而是應(yīng)隨著學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行調(diào)整，所以調(diào)整性的心理評估必不可少。在實行心理訓(xùn)練的即時性評估時，應(yīng)堅持開放性，讓教練與學(xué)生一起來討論心理訓(xùn)練的成效與不足，進(jìn)而完善與優(yōu)化心理訓(xùn)練內(nèi)容，不斷調(diào)整與提高心理訓(xùn)練的針對性與實效性。

四、結(jié)語

在進(jìn)行射擊教學(xué)訓(xùn)練的過程中，可以看出心理訓(xùn)練具有非常重要的意義，對學(xué)生消除心理障礙、優(yōu)化體能訓(xùn)練效果有著非常重要的作用。通過心理訓(xùn)練，學(xué)生可以實現(xiàn)身心的共同發(fā)展，從而提高教學(xué)的效果，更快的完成教學(xué)目標(biāo)。在射擊教學(xué)訓(xùn)練過程中，教師需要合理結(jié)合心理訓(xùn)練，提高學(xué)校的整體教學(xué)水平，為我國體育發(fā)展做出堅實貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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