競技游泳抓臺式出發(fā)技術和蹲踞式出發(fā)技術的比較研究

高健

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 為了更好的了解和掌握抓臺式出發(fā)技術和蹲踞式出發(fā)技術的特點與利弊，本文就針對抓臺式出發(fā)技術和蹲踞式出發(fā)技術這兩種競技游泳出發(fā)技術進行了比較研究。文章首先從預備階段、離臺階段、入水時間和入水距離、水下滑行速度以及技術動作的穩(wěn)定性等幾個方面入手對兩種出發(fā)技術進行了對比和分析，然后又進一步研究了兩種這兩種出發(fā)技術在未來的應用趨勢，希望能夠為競技游泳訓練工作的開展提供有益的參考。

關鍵詞 競技游泳 抓臺式出發(fā)技術 蹲踞式出發(fā)技術

一、抓臺式出發(fā)技術與蹲踞式出發(fā)技術的技術動作比較

首先是，預備階段。在預備階段，抓臺式出發(fā)技術，要求運動員的兩腳要平行開立，腳距與髖軸距相近，且膝關節(jié)的彎曲度要保持在120°左右，與此同時，兩腳的腳趾要緊扣臺的邊緣，身體彎曲成折疊狀，兩臂則要放松稍屈，另外，兩手要保持正抓臺或者是側抓臺的狀態(tài)，手指要緊扣出發(fā)臺的邊緣。而蹲踞式出發(fā)技術在預備階段的動作則與抓臺式出發(fā)技術有著明顯的不同。蹲踞式出發(fā)技術在預備階段，要求運動員的兩腳要前后開立，通常來說，是左腳在前，右腳在后的。與此同時，運動員的身體彎曲，前腿的膝關節(jié)彎曲度保持在129°-151°之間，后腿膝關節(jié)的彎曲度保持在87°-128°之間，兩臂放松稍屈，兩手則保持在正抓臺的狀態(tài)，手指緊扣出發(fā)臺的邊緣。

其次是，離臺階段。競技游泳運動中出發(fā)技術的離臺階段，指的是發(fā)令聲響到運動員腳掌離開出發(fā)臺面這段時間。在離臺階段，采用抓臺式出發(fā)技術的運動員，雖然預備姿勢的重心靠前，但是由于在離臺時，雙腿的蹬離角大于起跳角，因此，運動員必須采用身體屈膝團身前倒的方式來使得重心前移，此時，就需要迫使下肢肌群做退讓性的動作，縮小膝關節(jié)的角度，以方便運動員的雙腿發(fā)力，再加上很多運動員在離臺時會出現(xiàn)身體后座的現(xiàn)象，因此，常常會造成延誤啟動的時間的問題；而采用蹲踞式出發(fā)技術的運動員，由于在預備階段的前后腿位置，使得后腿先蹬，然后再蹬前腿，身體不需要前傾，因此，更有利于快速的發(fā)力，在同樣的情況下離臺所用的時間也會更短。

再次是，入水時間和入水距離。入水時間指的是運動員腳掌離開出發(fā)臺到手指入水這個過程所用的時間。入水距離指的則是運動員的入水點到出發(fā)臺岸邊的垂直距離。由于采用蹲踞式出發(fā)技術的運動員，在離臺時，身體重心的垂直速度是向下的，因此，騰空的時間較短，身體落入水中的時間也比較早。而采用抓臺式出發(fā)技術的運動員，由于在出發(fā)離臺時，身體重心的垂直速度是向上的，形成的是類似斜上拋的運動軌跡，因此，其在空中滯留的時間就相對來說要稍長，身體落入水中的時間也較晚。所以，抓臺式出發(fā)技術與蹲踞式出發(fā)技術兩者相比較而言，蹲踞式出發(fā)技術的入水時間和入水距離都要小于抓臺式出發(fā)技術。

四是，水下的滑行速度。兩種出發(fā)技術相比較來說，由于采用蹲踞式出發(fā)技術的運動員，身體弧形騰空前移的弧度比較平，以至于身體要形成“洞式”是比較困難的，再加上入水的角度比較小，所以，水下滑行的速度比較慢。而抓臺式出發(fā)技術的預備姿勢接洞式入水的出發(fā)騰空角度比較大，入水較深，因此，運動員在入水以后，水下滑行的速度也比較快。也正是因為這一原因，抓臺式出發(fā)技術一直被很多蛙泳運動員所青睞。

最后是，技術動作的穩(wěn)定性。由于采用蹲踞式出發(fā)技術的運動員相對于采用抓臺式出發(fā)技術的運動員來說，其在出發(fā)臺上時，身體的支撐面更大，因此，相對來說，出發(fā)的穩(wěn)定性也要更好，也很少會出現(xiàn)搶碼犯規(guī)的問題。

綜上所述，蹲踞式出發(fā)技術的入水時間和入水距離都要小于抓臺式出發(fā)技術，且抓臺式出發(fā)技術的水下滑行速度更快，蹲踞式出發(fā)技術的離臺速度和技術動作的穩(wěn)定性則更為理想。

二、抓臺式出發(fā)技術與蹲踞式出發(fā)技術的應用趨勢分析

由上文的分析可知，抓臺式出發(fā)技術與蹲踞式出發(fā)技術各有利弊、各有優(yōu)劣，在這樣的情況下，為了明確兩種出發(fā)技術在未來的應用和發(fā)展趨勢，就對近些年兩種出發(fā)技術在國際游泳賽事中的應用情況進行了對比，希望借此對兩種技術的未來應用和發(fā)展有一個大體的了解。

在2000年悉尼奧運會游泳的半決賽和決賽中，分別有37%的男運動員和40%的女運動員采用了蹲踞式出發(fā)技術。但是在2008年北京奧運會上，參與200米以下的男子游泳決賽項目的共有80中，有86.25%的人采用的是蹲踞式出發(fā)技術，另外有13.75%的人采用抓臺式出發(fā)技術；在參與200米以下的女子游泳決賽項目的80人中，有60%的人采用了蹲踞式出發(fā)技術，40%的人采用了抓臺式出發(fā)技術；在2011年上海世錦賽決賽中，采用抓臺式出發(fā)技術的男運動員僅有1人，采用抓臺式出發(fā)技術的女運動員也僅有4人。截止到此時，就可以發(fā)現(xiàn)，蹲踞式出發(fā)技術已經逐漸成為了出發(fā)技術的應用中占據了主導地位。因此，在未來開展競技游泳運動訓練的過程中，一定要重視蹲踞式出發(fā)技術的訓練工作，重視運動員，尤其是青少年競技游泳運動員對蹲踞式出發(fā)技術的掌握。

參考文獻：

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