淺談籃球運(yùn)動(dòng)中的個(gè)人防守技術(shù)

楊勇

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)防守問題的探討，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)個(gè)人防守的重要性，提出訓(xùn)練建議，改善個(gè)人防守效果。

關(guān)鍵詞 籃球 比賽 個(gè)人防守技術(shù)

一、前言

籃球運(yùn)動(dòng)是以比賽雙方投籃得分多少而取得勝利的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，攻守雙方在場(chǎng)上直接進(jìn)行對(duì)抗，進(jìn)攻、防守以及攻防轉(zhuǎn)換貫穿籃球比賽的始末，比賽取勝的關(guān)鍵主要表現(xiàn)在參賽隊(duì)伍在進(jìn)攻和防守哪方面取得的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)攻取得優(yōu)勢(shì)，可以得到更多的分?jǐn)?shù)，是取得比賽勝利的基礎(chǔ)保障；防守取得優(yōu)勢(shì)，可以限制對(duì)方得分，是取得比賽勝利的重要方面。進(jìn)攻得分是通過投籃命中來完成的，防守是爭(zhēng)取進(jìn)攻機(jī)會(huì)的前提，成功的防守能使能對(duì)手失去進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，減少對(duì)方投籃次數(shù)和降低投籃命中的機(jī)率，為本隊(duì)爭(zhēng)取更多、更好的取進(jìn)攻機(jī)會(huì)，取得比賽勝利?；@球比賽中的防守包括個(gè)人防守和集體防守，個(gè)人防守是隊(duì)員在比賽過程中利用個(gè)人的防守技巧，以爭(zhēng)奪比賽控制球權(quán)為目的，阻止對(duì)手攻擊本方球籃和限制對(duì)手隨意選擇進(jìn)攻位置為重點(diǎn)的防守形式，是集體防守的基礎(chǔ)，只有個(gè)人防守能力提高了，全隊(duì)才能組織全體性、破壞性的整體防守戰(zhàn)術(shù)體系，有效遏制對(duì)手得分，增加自己進(jìn)攻機(jī)會(huì)，取得比賽的勝利。

二、個(gè)人防守的意義

籃球個(gè)人防守技術(shù)是指在籃球比賽中防守隊(duì)員為了爭(zhēng)奪對(duì)籃球的控制權(quán)，合理的運(yùn)用腳步移動(dòng)、手臂動(dòng)作和搶占有利場(chǎng)上位置，限制進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)的運(yùn)用，阻擾進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖，破壞進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)攻節(jié)奏，爭(zhēng)取比賽主動(dòng)權(quán)的一項(xiàng)基本技術(shù)，是籃球技術(shù)中一項(xiàng)十分重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。

個(gè)人防守的根本任務(wù)是要通過搶、打、斷球等個(gè)人防守技術(shù)手段，破壞對(duì)方進(jìn)攻方式，增加對(duì)方進(jìn)攻難度，造成對(duì)方進(jìn)攻失誤，把控球權(quán)從對(duì)手方爭(zhēng)奪過來，爭(zhēng)取進(jìn)攻的主動(dòng)性，創(chuàng)造更多的投籃得分機(jī)會(huì)。根據(jù)籃球競(jìng)賽的攻防規(guī)律，可以將防守過程分為防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員和搶防守籃板球三個(gè)方面：防守有球隊(duì)員時(shí)，要用合理的防守技巧，破壞進(jìn)攻隊(duì)員傳球、運(yùn)球、突破、投籃等籃球進(jìn)攻技術(shù)的運(yùn)用，破壞對(duì)手傳球落點(diǎn)，破壞配合意圖，增加投籃難度，破壞對(duì)手的進(jìn)攻習(xí)慣，減小進(jìn)攻威脅，增加對(duì)手進(jìn)攻難度，盡力限制對(duì)手得分；防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的特點(diǎn)，減少進(jìn)攻隊(duì)員接球次數(shù)，限制其移動(dòng)路線，增加其接球的難度，打亂進(jìn)攻節(jié)奏，破壞對(duì)手進(jìn)攻配合、傳球線路和配合路線；三是搶防守籃板球時(shí)，防守籃板要全力把進(jìn)攻者擋在外面，進(jìn)攻籃板要積極搶占有利位置，合理判斷，阻止對(duì)方搶籃板球，增加自己控制籃板球的次數(shù)。

三、建議

（一）提高個(gè)人防守重要性認(rèn)識(shí)，防守是籃球運(yùn)動(dòng)攻守環(huán)節(jié)主要環(huán)節(jié)，個(gè)人防守是爭(zhēng)取比賽進(jìn)攻球權(quán)，增加進(jìn)攻次數(shù)，取得更多投籃得分機(jī)會(huì)的前提，充分認(rèn)識(shí)個(gè)人防守在比賽中的重要性，培養(yǎng)積極主動(dòng)地防守?zé)崆椋瑢?duì)完成高質(zhì)量防守任務(wù)，取得比賽的勝利具有十分重要的作用。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員要更新觀念，提高認(rèn)識(shí)，處理好攻守平衡的關(guān)系，形成主動(dòng)頑強(qiáng)的防守風(fēng)格，掌握防守技能，為取得比賽的勝利打好基礎(chǔ)。

（二）重視防守技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化訓(xùn)練。規(guī)范的動(dòng)作是防守技術(shù)得以提高的根本，對(duì)提高防守質(zhì)量，遏制對(duì)手具有重要的意義。在訓(xùn)練過程中，重視規(guī)范防守動(dòng)作的訓(xùn)練，在基本姿勢(shì)、腳步移動(dòng)、判斷能力、手腳配合等方面反復(fù)練習(xí)，不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度，形成良好的動(dòng)作習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，增加防守訓(xùn)練難度，在實(shí)際對(duì)抗中不斷鞏固防守技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用能力，提高實(shí)戰(zhàn)防守位置和時(shí)機(jī)的判斷能力，對(duì)防守水平的全面提高具有十分重要的意義。

（三）注重身體素質(zhì)訓(xùn)練?；@球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗十分激烈的競(jìng)賽項(xiàng)目，進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員在比賽中直接進(jìn)行身體接觸，在比賽過程中，如果沒有較好的身體素質(zhì)作保障，是沒有辦法取得比賽的勝利的。因此，要想取得很好的防守效果，一定要注重速度、耐力、力量、柔韌和彈跳等基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，保證在比賽中防守基本姿勢(shì)、腳步移動(dòng)、手臂動(dòng)作、身體對(duì)抗等方面的能夠合理的運(yùn)用。此外，現(xiàn)代籃球比賽中激烈的身體對(duì)抗也使運(yùn)動(dòng)員面臨各種挑戰(zhàn)，頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和穩(wěn)定的心理狀態(tài)也是防守技術(shù)發(fā)揮的重要保證，在日常身體素質(zhì)訓(xùn)練中要不斷加強(qiáng)隊(duì)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)。

（四）增強(qiáng)防守意識(shí)訓(xùn)練。注重理論知識(shí)的學(xué)習(xí)積累，了解更多的關(guān)于籃球進(jìn)攻和防守的技巧和全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)理論水平。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中，利用豐富的理論知識(shí)，指導(dǎo)在個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化防守的意識(shí)，在日常訓(xùn)練和比賽中，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高個(gè)人防守意識(shí)，同時(shí)，增強(qiáng)隊(duì)員的全隊(duì)協(xié)同防守意識(shí)。

（五）加強(qiáng)個(gè)人攻擊性防守的訓(xùn)練。在籃球比賽中積極主動(dòng)地防守，能夠增強(qiáng)自己防守的破壞力，影響對(duì)手個(gè)人技術(shù)的正常發(fā)揮，切斷對(duì)方全隊(duì)配合線路，增加對(duì)方失誤次數(shù)。日常訓(xùn)練中，提高個(gè)人攻擊性防守的能力，加強(qiáng)基本功練習(xí)，打牢防守基礎(chǔ)，不斷提高個(gè)人防守攻擊能力，對(duì)取得比賽的勝利具有重要意義。

（六）強(qiáng)調(diào)集體防守練習(xí)，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是由多個(gè)隊(duì)員整體協(xié)調(diào)作戰(zhàn)的比賽項(xiàng)目。個(gè)人防守是全隊(duì)防守的基礎(chǔ)，在比賽過程中個(gè)人防守應(yīng)以自己防守的對(duì)手為主，并且時(shí)刻注意隊(duì)友、籃球、籃圈和對(duì)手的位置，在防守好自己防守對(duì)手的同時(shí)，注意協(xié)助隊(duì)友進(jìn)行防守，干擾和破壞自己附近的球和進(jìn)攻隊(duì)員，增強(qiáng)全隊(duì)整體防守能力。培養(yǎng)自己整體防守的意識(shí)，全隊(duì)才能形成良好的整體配合，思想統(tǒng)一，占據(jù)主動(dòng)，限制對(duì)手，取得勝利。

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