親愛的，外面沒有別人只有你自己

編輯/張艷紅　文/林巨、若蕓

親愛的，外面沒有別人只有你自己

編輯/張艷紅文/林巨、若蕓

我們連自己都不愛，最終又能愛誰呢？！

所以，不愛自己，不愛屌絲的自己，是人世間一切悲劇的根源。愛上屌絲的自己，全然接納屌絲的自己，這就是：無分別的愛。未來人類文明發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變，就是源于這一點(diǎn)。

林巨

兩個孩子的爸爸，北大心理系畢業(yè)，花徑美德工程創(chuàng)辦人，中國生命教育、心靈教育的探索者，開拓者和弘揚(yáng)者。他所提出的“無分別的愛”“和心在一起”的教育理念，逐漸成為新時代生命教育、心靈教育的一面旗幟。代表作有《媽媽，我可以這樣嗎》《媽媽，請這樣愛我》《養(yǎng)心書》等。

她們沒有做錯什么

那天晚上，終于確認(rèn)她們又開了一個小群（QQ群）聊天后的瞬間，我非常難過、傷心和憤怒：為什么會這樣？我上午還和她們在群里交流，但是下午她們就又單開了一個小群聊天，當(dāng)林老師把群聊記錄發(fā)表在博客上時，我還不知道，還在大群里恭喜MJ，為她勇敢地發(fā)表了本不愿公開的心得。當(dāng)大家為她的新進(jìn)步恭喜時，我還丈二和尚摸不著頭腦，后來才知道真相，當(dāng)時的感覺就是覺得自己是一個傻瓜！

盡管心很疼很堵，但是我其實(shí)是知道的：她們沒有做錯什么，我的傷心和憤怒是我自己的情緒，其實(shí)和她們無關(guān)，她們這樣做只是按到了我的一個情緒按鈕！我非常清楚“親愛的，外面沒有別人，只有你自己”。

但是，我依然無法接納自己的這種情緒，心總是被另一個更強(qiáng)的聲音牽走：為什么，她們?yōu)槭裁磿@樣？如果只是兩個人之間的對話，我可以理解，但是不是；如果說是因?yàn)槲覀兡莻€群里的Y和X后來沒有參加成長小組而有所顧忌，為什么又把我排斥在外呢？既然覺得有些話不方便在原來的群里說，可是為什么最后卻將所有的記錄公開在博客上？

整個人都被那種被排斥不被信任的受傷的感覺所包圍，傷心、難過、憤怒，還有嫉妒……讓我無法入睡，我躺在床上，聽著一首首音樂，但是無法平靜，很想大哭一場，好好可憐自己，但是卻無法流淚。我爬起來，去尋求林老師的幫助：

我：林老師，我好像進(jìn)入死循環(huán)了。

我：覺得自己很可憐，但是一個人卻哭不出來了。

我：很可憐，就是因?yàn)樗齻冏约洪_了個小群聊天，就受傷地夜不能寐了。很清楚，外面沒有別人，只有我自己。

我：就是這么可憐，就是這么自卑，就是這么小心眼，別人的一個小小的眼神，一句本可能無心的話，一個無意的舉動，就是會那么輕易的觸碰到那個情緒按鈕。

林巨：給自己放點(diǎn)音樂。實(shí)在哭不出來，就對這個哭不出來的自己可憐可憐自己?？蓱z自己，連哭都哭不出來。

我：好像對著你說能哭出來（大哭）。

林巨：很多時候不用哭的，就是心陪著心。

林巨：想哭就哭，想陪就陪。

我：林老師，我覺得你比什么音樂都管用，好像只要一跟你說話就想哭，現(xiàn)在就這樣（大哭）。

林巨：好好陪著自己的心。

我：你那么自卑，就自卑吧，我愛自卑的你，擁抱自卑的你，可憐自卑的你！縱使千瘡百孔，從現(xiàn)在開始我不再排斥你，而是接納你，愛你！你值得被自己這樣去愛。就這樣陪著你，我們一起往前走吧……

林巨：（微笑）。

我：林老師，謝謝您！我覺得好多了，心里不堵得慌了。

我：下次我再難受，就直接在您這里自言自語就可以了（笑）。

林巨：好好寫點(diǎn)東西。你的文筆多好啊。幫幫伙伴們。

是的，其實(shí)對著林老師沒說兩句我就淚流不止了，像個孩子那般委屈地哭泣，哭完，心里就痛快了，那晚我睡的很好。

“你不夠好，你不如別人”

第二天，林老師問我可以理解她們了嗎？我是可以理解的，其實(shí)從一開始我真地非常清楚一切只是我的情緒，和她們真的無關(guān)，問題是我無法接納自己的情緒，為什么我是如此的抗拒這種情緒？我很想知道，我對林老師說“這是一個很好的禮物，我需要時間慢慢消化”。

這種事情，這種情緒，對我而言有種似曾相識的感覺，每一次當(dāng)它來臨時，我的反應(yīng)也是似曾相識的。是的，就是自卑，就是那個一直在腦海里喋喋不休卻又不敢承認(rèn)，總是試圖壓下去的那個聲音——“你不夠好，你不如別人”。

這個聲音從什么時候開始有的呢？也許是很小很小的時候沒有得到那種想要的爸爸媽媽的愛：從小到大，記憶中爸爸媽媽對我笑的次數(shù)屈指可數(shù)；記憶中沒有爸爸媽媽的擁抱，甚至牽手都沒有？唯一有記憶的親密接觸是生病了，爸爸背著我去看??！就是從那時開始吧，就開始困惑“為什么爸爸媽媽不抱我？為什么爸爸媽媽不對我笑？為什么媽媽總是責(zé)罵我？一定是我不夠好的緣故吧！”。當(dāng)爸爸媽媽無休止地爭吵時，當(dāng)媽媽不停地?cái)?shù)落爸爸時，心里會想：為什么我的爸爸媽媽不能像XX的父母那樣相親相愛？所以，每次在XX面前都會覺得自己沒面子，覺得自己矮半截……我想，“我不如別人”的念頭就這樣開始形成的吧。

當(dāng)有一天隔壁鄰舍都夸我能干時，我看到了媽媽有些欣慰的笑容；當(dāng)爸爸不停的在別人面前嘮叨“窮人的兒女早當(dāng)家”時，其實(shí)我感受到了爸爸心里高興炫耀的成分；這一切，對我而言是那么的珍貴。于是，我努力讓自己更能干，更懂事，取得更好的成績來博取父母的歡心，想通過這些來證明“我是足夠的好，我就是比別人強(qiáng)，當(dāng)你們還在爸爸媽媽懷里撒嬌時，我已經(jīng)可以為父母分擔(dān)，而且，就是在這樣的環(huán)境下我的學(xué)習(xí)成績還比你們好……”，總是想方設(shè)法把那個“你不夠好，你不如別人”的聲音壓下去。

但是，越抗拒越反彈。

而當(dāng)某一天有人的學(xué)習(xí)成績超過我時，那個“你不夠好，你不如別人”的聲音名正言順的跳出來叫囂，于是，我開始惱羞成怒，強(qiáng)烈的嫉妒情緒就出來了……

即使自己的學(xué)習(xí)成績比某人好很多，但是看到某人身上自己沒有的優(yōu)點(diǎn)時，那個“你不夠好，你不如別人”的聲音又乘虛而入，還是傷心，還是嫉妒……

當(dāng)自己工作遇到困難時，在努力的同時，那個“你不夠好，你不如別人”的聲音也不停的在耳邊回響。所以，我開始緊張，擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心同事們真的這樣看待我。

自己是那么的渴望友誼，但是，一旦朋友靠近，很快又會逃離，有時是擔(dān)心朋友超過自己喚醒那個“你不夠好，你不如別人”的聲音；有時是擔(dān)心朋友看到自己的那個“真面目”——你不夠好，你不如別人！

所以，當(dāng)知道自己被排斥在那個小團(tuán)體之外時，其實(shí)就是那個“你不夠好，你不如別人”的聲音跳出來給了自己一記悶棍：你不夠好，你沒有能力和她們混熟，你成長的不如她們，你聊天時很難跟上她們的思路，所以你被排除在外了！

于是傷心，于是憤怒。雖然這次比以前要明白是自己的情緒，不是別人的原因，但是就是無法接納，就是因?yàn)樽约阂恢辈唤蛹{“你不夠好，你不如別人”這個聲音。知道自己自卑，但是不接納自己自卑，不接納因此產(chǎn)生的情緒，而是一味的壓制它，總是向外去尋求，力圖找到能壓制它的東西。殊不知，越是這樣的壓抑它，它越是強(qiáng)大，越容易導(dǎo)致那種熟悉的負(fù)面情緒。

漸漸地，我失落了真實(shí)的自己……

接納“你不夠好，你不如別人”

所以，從現(xiàn)在開始，我接納自己的自卑，我接納“你不夠好，你不如別人”這個從小形成的信念，我想對你說：如今，我全然的接納了父母，在過去的每一刻，他們已經(jīng)竭盡所能的在扮演好他們的角色，他們也許不是最好的父母，但是過去的所有已是他們能給我的最好結(jié)果。我接納，我感恩！所以，我希望有一天你能真的明白：不是你不夠好，所以父母才那樣對待你！

從現(xiàn)在開始，我也要接納因?yàn)槟莻€信念而衍生的情緒，不再與你抗?fàn)?。?dāng)我感受到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的憤怒時，我不再逃避，不再抱怨，我要在全然的愛和接納中去經(jīng)歷，我相信，你們來了，你們也一定會走的。

我知道，幾十年來形成的人生模式，不可能說變就變，但是，現(xiàn)在，我決心要這樣去做了……

這真的是一個很大的禮物！我接納這個禮物，雖然這一刻，我還做不到真心感謝她們，因?yàn)楝F(xiàn)在想起這件事，還是會有那么一點(diǎn)不舒服。但我相信，會有那么一天的……

真的很喜歡《遇見未知的自己》里的一段話，要寫出來激勵下自己：

親愛的孩子：

該是你展翅高飛的時刻了，我看到你的茁壯成長，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有人分享，因?yàn)榉窒砭透卸饕粯樱窒沓鋈サ挠?，你回收的就愈多。又該我云游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住—親愛的，外面沒有別人，只有你自己！

所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在。當(dāng)外界有任何東西觸動你的時候，記得，要往內(nèi)看?？纯醋约耗膫€地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。

記得，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個災(zāi)難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點(diǎn)時間，耐心、細(xì)心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。

林巨老師心語

每個人的心中，都有一個屌絲的自己，也都有一個高富帥的自己。

什么是屌絲的自己？

就是壞脾氣、自卑、無能、平庸、無趣、失敗、不如人、不努力、缺乏意志……集種種丑陋和不幸于一身的自己。

什么是高富帥的自己？

就是有修養(yǎng)、天賦出眾、自信、得體、美貌、富有、健康、成功、有愛心……集種種美德和幸運(yùn)于一身的自己。

我們喜歡哪個自己？討厭哪個自己呢？

顯然，我們連自己都不愛的！我們不愛屌絲的自己！

不對，不是不愛，簡直就是仇恨之極，恨不得馬上就……

問題是：我們連自己都不愛，最終又能愛誰呢？！

所以，不愛自己，不愛屌絲的自己，是人世間一切悲劇的根根。

愛上屌絲的自己，全然接納屌絲的自己，這就是：無分別的愛。

未來人類文明發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變，就是源于這一點(diǎn)。