晚年開(kāi)始運(yùn)動(dòng)也對(duì)健康有益

一項(xiàng)新研究顯示，到晚年開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，即使是每周只運(yùn)動(dòng)1次，也對(duì)健康具有明顯益處。

倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員對(duì)3454名、平均年齡為65歲的英國(guó)男女進(jìn)行了8年的跟蹤研究。研究結(jié)果顯示，每周至少進(jìn)行一次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，像園藝、洗車、散步或跳舞，“健康老化”的可能性會(huì)增加2.5倍。

“健康老化”指的是未患癌癥、心臟疾病、肺部疾病、阿爾茨海默癥、帕金森癥等重大疾病。

那些每周至少進(jìn)行1次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，像慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)或登山健行，其“健康老化”的可能性則增加了3.5倍。

研究人員表示，無(wú)論多大年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)都不嫌晚，這是這項(xiàng)研究要傳達(dá)的主要信息之一。

研究人員指出，活動(dòng)總比不活動(dòng)好，即使每周只活動(dòng)1次，也對(duì)健康具有明顯好處。已經(jīng)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)有助于提高肌肉質(zhì)量，避免跌倒，還有助于預(yù)防女性患骨質(zhì)疏松癥，進(jìn)而降低髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)。而且人們?cè)缫阎溃\(yùn)動(dòng)不僅能降血壓與血脂，還可以改善身體健康。