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    蜂蜜水什么時(shí)候喝好?

    2015-09-28 20:02:43封俞
    現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2015年9期
    關(guān)鍵詞:涼開水蜂蜜水甜食

    封俞

    蜂蜜水雖屬甜食,但是具備潤腸排毒,促進(jìn)脂肪代謝的作用,是一種很好的減肥飲品。既然蜂蜜水有如此減肥功效,那什么時(shí)候喝蜂蜜水,怎么喝蜂蜜水最減肥呢?

    蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道,通便排毒。但其實(shí),蜂蜜水的減肥功能也非常強(qiáng)大。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況,促進(jìn)脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜水減肥,并不是直接進(jìn)食蜂蜜,而是用蜂蜜泡水喝。盡管蜂蜜水很甜,但是蜂蜜水的熱量相當(dāng)?shù)?,?00克蜂蜜水所含卡路里才9大卡,比一般的砂糖要低很多。因此,飲用蜂蜜水非常有助于減肥。

    蜂蜜水能減肥,但是什么時(shí)候喝蜂蜜水最好?怎樣喝蜂蜜水會(huì)更減肥?

    喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

    1.早晨起床喝

    每天早晨喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成習(xí)慣,潤腸通便,還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

    具體做法:早晨起床后,舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

    2.餐后喝

    蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>

    3.下午三四點(diǎn)喝

    每天下午三四點(diǎn),是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻,這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間,這個(gè)時(shí)候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,及時(shí)補(bǔ)充糖分和能量,讓接下來的時(shí)間里更加有活力并能減少晚餐食量。

    4.睡前喝

    早晨進(jìn)來一杯空腹鹽水,晚上睡前一杯蜂蜜水,這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。

    具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

    喝蜂蜜水的禁忌

    1.不宜空腹喝蜂蜜水。

    蜂蜜屬于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。

    2.禁忌用開水沖泡蜂蜜

    食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過60為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

    3.禁忌過量食用

    正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜,會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。

    4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水

    因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w,與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養(yǎng)成分受到破壞。

    5. 蜂蜜不宜與韭菜同食

    韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉,容易引起腹瀉。

    6.蜂蜜不宜與豆腐同食

    豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等,二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

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