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花樣滑冰冠軍申雪 教你輕松擁有好身材

又到了春天不減肥，夏季毀三觀的季節(jié)。奧運(yùn)冠軍申雪擁有讓很多女孩羨慕的好身材?？墒谴罅窟\(yùn)動(dòng)帶來的食欲大增和高吸收率，讓申雪也經(jīng)常受到體重增加的困擾。為了不影響比賽成績，國家隊(duì)的營養(yǎng)師為她配備了康比特牌芊動(dòng)減肥膠囊，從而體重得到很好的控制。退賽后的3年間，運(yùn)動(dòng)量大幅度降低，但申雪的體重還是保持在43--44公斤。

對(duì)此申雪表示芊動(dòng)減肥膠囊含有左旋肉堿幫助體內(nèi)脂肪燃燒。昆布提取物起到清脂的功效。綠茶提取物迭到抑脂的目的。

轉(zhuǎn)脂：紅花籽油提取物可幫助轉(zhuǎn)脂，同時(shí)含有共軛亞油酸，悄悄調(diào)出易瘦體質(zhì)，真正做到減肥零反彈、零負(fù)擔(dān)。 值此春季減肥月，女刊攜手康比特發(fā)起億萬減脂券活動(dòng)，凡到芊動(dòng)天貓/京東直營店鋪憑借減脂券號(hào)即可抵20元現(xiàn)金。

如何能減少頭皮出現(xiàn)問題的情況？選擇頭發(fā)清潔及護(hù)理產(chǎn)品時(shí)，有什么地方需要注意呢？

正常情況下，人的頭皮細(xì)胞更新周期是28天，當(dāng)細(xì)胞衰亡時(shí)，就變成了細(xì)小的皮屑脫落下來，此時(shí)頭部的皮屑稱為頭皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現(xiàn)象，偶爾出現(xiàn)一些細(xì)小的頭皮屑是正常的。但當(dāng)這更新周期明顯加快，突然產(chǎn)生大量脫落的頭皮，或者頭屑的產(chǎn)生和皮屑孢子菌有關(guān)系，則須多加留心。皮屑孢子菌是生存于頭部皮膚上，并能直接引起頭屑和頭癢的一種真茵，當(dāng)其數(shù)量正常時(shí)，頭部皮膚表皮細(xì)胞的角質(zhì)化也處于正常的新陳代謝狀態(tài)，但當(dāng)頭皮產(chǎn)生的油脂過量，皮屑孢子菌也跟著異常增多時(shí)，頭屑也會(huì)因此急劇增加。

要避免頭皮皮脂分解時(shí)由細(xì)菌造成的生成物，就要定時(shí)清潔頭皮的環(huán)境，使細(xì)菌無法滋生繁殖。頭皮容易出油的人，可選擇清潔力較強(qiáng)的洗發(fā)用品。頭皮部分盡量少接觸頭發(fā)造型的產(chǎn)品，如發(fā)膠、發(fā)油、慕絲等。頭皮屑過多者應(yīng)使用含抗皮屑芽孢菌成分的產(chǎn)品，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)迅速就醫(yī)，以避免問題惡化而產(chǎn)生脫發(fā)癥等病變。

從小到大都很瘦，應(yīng)吃些什么幫助“長肉”？

很多過瘦人士通常都有些誤解，以為多吃一些肥膩食物，便會(huì)容易增加體重。但其實(shí)此想法是錯(cuò)的，因?yàn)樗麄冞^瘦的原因，大多是因腸道吸收能力較差，故此就算進(jìn)食大量高熱量食物也無濟(jì)于事。所以，增肥的第一步并不是盲目增加食量，反而應(yīng)先改善腸道吸收能力。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，維他命B1、B2及B6，不但有助加強(qiáng)腸道內(nèi)分解食物的速度，而且也可增加胃口，是增肥時(shí)必需的營養(yǎng)素，而含有上述豐富營養(yǎng)素的食物有：香蕉、木瓜、牛奶及瘦豬肉。建議不妨在正餐后多選擇進(jìn)食香蕉或木瓜來當(dāng)作飯后水果，此外在餐與餐之間，可進(jìn)食一些小點(diǎn)心，例如牛奶加數(shù)片餅干或面包。

中、西藥可以一同服用嗎？

有關(guān)中西藥可否同時(shí)服用的問題，如果說完全不能，似乎不太能應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活中。特別是中國人，普遍習(xí)慣“湯水”生活，也常運(yùn)用“中西臺(tái)璧”的療法。

到現(xiàn)在，仍未有充分的科學(xué)實(shí)證證實(shí)，中西藥同時(shí)服用的安全性；再者，于西醫(yī)學(xué)的角度來說，中藥藥材和西藥的交互作用不容忽視，因此在沒有相關(guān)專業(yè)人士指引下，不建議自行同時(shí)服用中西藥。事實(shí)上，部分藥材或會(huì)引致高血壓等的情況；另外，有些藥材也有機(jī)會(huì)與長期病患藥物（如：薄血藥或抗血小板凝聚藥等）在體內(nèi)互相影響，故不適合同時(shí)服用。

運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)食什么食物，可以加速消耗身體的卡路里？

運(yùn)動(dòng)對(duì)維持身體健康和保持身材都十分重要。如果想利用運(yùn)動(dòng)加速消耗身體的熱量，不得不提“轉(zhuǎn)能食物”，其特征在于消化、分解、吸收養(yǎng)分的過程中所產(chǎn)生相當(dāng)?shù)臒崮?。這種能量，占據(jù)了1日能量燃燒的10至15%，所以，如果選擇正確的話，可以燃燒更多脂肪。蛋白質(zhì)如雞胸肉、雞蛋、蛋白、魚肉和蝦肉等低脂肉食，正是營養(yǎng)素中產(chǎn)生最多“轉(zhuǎn)能食物”的1種，對(duì)比起脂肪和碳水化合物產(chǎn)生的5至15%能量，蛋白質(zhì)更會(huì)燃燒多15至20%。

建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)餐如下：奇異果、青蘋果、大蝦土豆沙拉1份

有什么食物不宜冷藏后食用？

1.香蕉：含有高淀粉質(zhì)，而淀粉質(zhì)在低溫環(huán)境下容易被分解成糖分，令食物質(zhì)感會(huì)變軟和熟，也會(huì)使表皮發(fā)黑并出現(xiàn)腐爛的老化現(xiàn)象，故不宜放在冰箱。

2.面包：由于面粉里支鏈淀粉的直鏈部分，會(huì)因放置在低溫環(huán)境下，而慢慢連接在一起，從而變得干涸；加上水分被抽走，會(huì)令面包完全失去應(yīng)有的松軟和口感。

3.火腿：低溫條件并不是保存火腿的好辦法。溫度過低會(huì)使火腿中的水分結(jié)成冰，造成脂肪和肉分離的現(xiàn)象，容易使火腿肉質(zhì)出現(xiàn)腐敗而變酸。

4.皮蛋：皮蛋是被堿性物質(zhì)浸泡而成的，蛋內(nèi)容易凝成膠狀體，這種膠狀體內(nèi)仍含70%的水分，若放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存，水分就會(huì)逐漸結(jié)冰，再拿出來吃時(shí)，冰一旦融化，膠狀體就會(huì)變成棉球狀，改變了皮蛋原有的風(fēng)味。

5.綠葉菜：蔬菜含有較多的水分，用作輸送營養(yǎng)的媒體。一旦水分被抽走，整棵植物會(huì)加速老化而枯黃。放進(jìn)冰箱上層并不能保鮮，反而會(huì)使其容易變壞。建議放在下層，并保持于5至7度左右的溫度才最理想。

6.番茄：番茄肉質(zhì)粉嫩，味道鮮美，但是經(jīng)過冰箱的低溫冷藏后，內(nèi)層細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞而流失水分與養(yǎng)分，整個(gè)會(huì)變得軟爛，肉質(zhì)更會(huì)出現(xiàn)液化狀而沒有鮮味，嚴(yán)重的會(huì)腐爛，不能食用。

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