逃出自我貶低的圍墻

曉林

想回到初中的高中生

蘭欣，女，今年17歲，去年以優(yōu)異的成績考上上海一所重點高中，但是開學(xué)不久她就出現(xiàn)嚴重的心理問題，在媽媽陳女士的陪伴下來到心理診所就診。

陳女士告訴我，蘭欣上初中時是一名品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績在班里一直名列前3名、年級前10名，還擔(dān)任班里的學(xué)習(xí)委員和學(xué)校學(xué)生會干部，是老師眼中的尖子生和同學(xué)眼中的“學(xué)霸”。“可是不知道怎么回事，一到高中她就不行了?！标惻棵曰蟮卣f，“兩次月考她的成績都不好，僅在班里處于中游，年級排名進不了前200名。不光她難過，我也著急得不行。以這樣的成績，別說‘211’和‘985’大學(xué)，就是‘二本’也夠嗆！”

陳女士說，因為成績史無前例地落后，蘭欣心情很壓抑，在家每隔兩三天就要哭一次，還出現(xiàn)了頭疼、失眠、胸悶、厭食、腹瀉等生理癥狀。“有時她一天只吃一頓飯，晚上在家既不寫作業(yè)也不睡覺，就坐在那里發(fā)呆。如果我勸她，她就沖我發(fā)脾氣?！标惻空f，“前天，因為數(shù)學(xué)測驗不理想，她回到家用小刀劃傷自己的手背。這樣下去可怎么得了??！我都不知道她的小腦袋在想想些什么?！闭f著說著，她急得流下了眼淚。

“我就是想回到初中?！碧m欣小聲回答道。

交流中我了解到，蘭欣的爸爸原來是上海某印染廠的職工，現(xiàn)下崗待業(yè)，陳女士在一家私營電信公司做會計，公司效益不好。蘭欣兩三歲時，父母離婚，蘭欣隨媽媽生活，爸爸隨即不知去向，從未支付過撫養(yǎng)費。因為生活負擔(dān)沉重，陳女士經(jīng)常心情不好，情不自禁地把氣撒到女兒身上，多次把女兒推出家門?！坝浀糜幸淮挝以诩议T口哭了好久好久，肚子餓了，媽媽不開門，哭著哭著睡著了，醒來媽媽還是不開門。我害怕死了，以為媽媽真的不要我了?！碧m欣回憶道，“我不記得那年我?guī)讱q，好像剛剛上幼兒園。”

“那時我心情不好?！标惻哭q白道：“不要只記住我對你的不好，難道我不夠疼你嗎？”

蘭欣慌忙承認，后來她上了學(xué)，媽媽對她特別好，尤其是取得好成績的時候。在家，蘭欣從來不做家務(wù)，媽媽要她把時間都用在學(xué)習(xí)上。

陳女士哽咽著對我說：“單親媽媽的苦衷別人很難體會。我忍辱負重，還不是為了女兒有出息？如果她不爭氣，我真不知道自己這一生還有什么價值?！辈浑y看出，陳女士是一位堅強的媽媽，但離婚的打擊使她自我評價過低，心理失去平衡。為重新找到平衡，她本能地把希望寄托在女兒身上，無形中給女兒施加了很大的心理壓力。但對陳女士來說，這樣做沒什么不對。她說：“女孩從小不努力，將來就得依靠男人，如果遇人不淑，吃虧的還是女人，所以，我在蘭欣書房的墻上貼了一幅字，‘女子當自強’，時刻提醒她努力學(xué)習(xí)，把命運掌握在自己的手中?！?/p>

蘭欣則說：“高中課程太難了，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)三門我都聽不懂老師在講什么，可是同學(xué)們都懂。每天老師都留很多作業(yè)，內(nèi)容大多是往年的高考題，太難了。我腦子太笨?，F(xiàn)在成績這么差，我真想回到初中去?？墒?，這又不可能，叫我怎么辦?。俊?/p>

壓制抑郁比抑郁可怕

不難看出，蘭欣是一個學(xué)習(xí)刻苦、基礎(chǔ)較好的學(xué)生，但她性格內(nèi)向，思維反應(yīng)較慢，極度自卑。我安排她做抑郁自評量表（CES-D），結(jié)果表明她有較明顯的抑郁傾向。

與陳女士單獨交談時，她悄悄地問：“現(xiàn)在人人都說自己抑郁，抑郁究竟是什么？”

我解釋道，所謂抑郁，就是人們所說的憂郁，它是一種持續(xù)的以情緒低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時候，應(yīng)該說這是一種正常的情緒反應(yīng)。然而，如果抑郁雖有原因卻不能自控地持續(xù)較長一段時間，在情緒上沮喪、憂郁，在認知上自責(zé)、自罰、缺乏信心、絕望無助，在行為上倦怠、少動，對什么事都缺乏興趣，只是沉默呆想，則屬于心理問題了。

陳女士問：“可是，蘭欣究竟因為什么抑郁呢？僅僅是功課太難嗎？”

“沒那么簡單。”我解釋道，蘭欣之所以出現(xiàn)抑郁傾向，可以從以下三個方面找到原因：

第一，情感原因。從蘭欣幼年生活經(jīng)歷中不難發(fā)現(xiàn)，她的生活環(huán)境不理想，由于父母疏于引導(dǎo)，她沒有學(xué)會正確處理焦慮和沖突的方法，被媽媽懲罰的痛苦記憶在她潛意識中留下了深深的烙印。上學(xué)后，媽媽一味重視學(xué)習(xí)成績，忽視了對她的品格教育。進入重點高中后，她又失去了成績優(yōu)勢，也就失去了老師的喜愛和同學(xué)的羨慕，加重了她的挫折感，導(dǎo)致幼年糟糕記憶再現(xiàn)，于是悲觀壓抑，選擇逃避和發(fā)泄情緒來自我減壓。

第二，認知原因。媽媽的期望，重點高中激烈的競爭，為蘭欣樹立了很高的人生目標。但高中課程難度的加大以及教師靈活的教學(xué)方法，使得反應(yīng)較慢的她一時無法適應(yīng)，過度緊張和焦慮導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。這樣的糟糕處境使得她自我評價降低，自責(zé)、處罰，這種情緒日積月累，使她消沉沮喪，難以自拔。

第三，行為原因。上高中后，面對突如其來的連續(xù)考試失敗，蘭欣的心理防御機制為避免內(nèi)心受到傷害，選擇以身體健康為代價，使自己的行為合理化，于是消沉倦怠。另一方面，壓力不斷積累，她又缺乏適當?shù)那榫w調(diào)節(jié)，于是產(chǎn)生無法脫離的低落情緒。

“總之，”我總結(jié)道，“現(xiàn)實的挫折打破了蘭欣原來的心理平衡，過低的抗挫能力使她無法面對，不能及時調(diào)整自己，改變心態(tài)，投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。幼年的遭遇，家庭的壓力，學(xué)業(yè)的困擾，以及情緒無法獲得有效的宣泄，周而復(fù)始，一再積累，就容易產(chǎn)生抑郁情結(jié)。蘭欣的抑郁是一例典型的因?qū)W業(yè)不良、環(huán)境影響引起的抑郁情緒。”

陳女士思忖良久，問：“您的意思是不是說，在激烈的競爭中，每個高中生都會有抑郁情緒，但蘭欣沒有宣泄的機會，所以把孩子給憋壞了？”

我點頭稱是：“可以這樣理解。蘭欣說自己的成績?nèi)绾卧愀猓蛇@樣的成績在班里仍處于中游水平，那些成績下游的同學(xué)一定比她壓力更大，為什么沒有出現(xiàn)抑郁癥狀？說明人家抗壓能力強，有家長給減壓，使他們一定程度上保證了心理平衡?！?/p>

陳女士說：“道理似乎很簡單，但做起來可不容易。哪個家長敢隨便給孩子減壓？請您幫幫我，給蘭欣減減壓吧。她以前那么優(yōu)秀，不能就這樣毀了啊！”

認知合理才能有出路

根據(jù)蘭欣的具體情況，我制訂了以“支持性心理干預(yù)”為主的綜合性心理輔導(dǎo)方案，即幫助她宣泄不良情緒，引導(dǎo)她構(gòu)建新的認知體系，激發(fā)她戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，從而走出心理危機。這個方案要求陳女士全力協(xié)助。

第一次心理輔導(dǎo)，我?guī)m欣去河邊散步，一邊走一邊聊。這樣輕松隨意的溝通方式有助于解除她的心理戒備。

在我的引導(dǎo)下，蘭欣漸漸傾吐學(xué)習(xí)和生活中的種種不如意，積存在心里的負面情緒終于得到宣泄。她說：“在課堂上，老師講得太快，我都來不及反應(yīng)。我的同桌是個學(xué)霸，每當看到她在學(xué)習(xí)，我就很著急，也拼命地學(xué)，可是一回到家我就學(xué)不下去了。晚上學(xué)不下去，就想早上學(xué)，可早上又起不來。我感覺無力改變落后的現(xiàn)實，經(jīng)常亂發(fā)脾氣。我功課落下了許多，浪費了這么多時間，我怎么這么笨呀！”她邊說邊哭，“我覺得活著一點意思也沒有，什么都不想做。我好懷念初中?，F(xiàn)在我的成績不好了，父母嘮叨我，我很難過。我怕到學(xué)校去，怕考試，我該怎么辦？”哭過之后，她的表情輕松了許多，語氣也恢復(fù)了平靜，眼神中透露著渴望，希望我?guī)退业綌[脫困境的方法。

我告訴她，她的許多想法不合理，心理學(xué)術(shù)語叫“功能失調(diào)性假設(shè)”。例如：“如果我的成績不好，就會在競爭中被淘汰，就考不上理想大學(xué)，老師就不再喜歡我，也沒有人關(guān)心我?！薄拔乙粺o是處，任何人都比我優(yōu)秀。”“我浪費了太多的時間，真是有罪?！薄盎钪稽c意思都沒有。為什么別人都能成功，只有我遇到這么多挫折?！睔w結(jié)起來，這些想法是對自己的一種“絕對化要求”，以及自我貶低、自我責(zé)備的夸張性反應(yīng)，是典型的不合理想法。

蘭欣問：“那我該怎么糾正這些想法？”

我說：“首先，你要知道這些不合理的想法與你的情緒有直接關(guān)系，要改變情緒必須先改變想法；其次，你要改變認知結(jié)構(gòu)，掌握正確的認知方法。比如考試沒考好，你以前的不合理的想法是‘我真沒用，我怎么這么笨’，導(dǎo)致的惡劣情緒是沮喪、無望、憂郁。合理的想法是自我駁斥，‘這不是事實，只是我自己的不合理想法，我還有很多的優(yōu)點嘛！即使我笨，難道我就真的無法接受嗎？所謂，笨鳥先飛’，從而建立新觀念，‘一次考試失利，并不能證明我永遠都考不好，只要發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的不足，并加以改正，成績就可以提高’。你可以試一試，會看到效果的?！?/p>

兩次輔導(dǎo)以后，蘭欣漸漸拋棄了不合理想法，建立了合理的、積極的想法，情緒隨之改善?！拔疑砩弦灿性S多別人不具備的優(yōu)點”“我并不比別人差”“只要我盡了力，任何結(jié)果都可以接受”“風(fēng)雨過后的彩虹，才是最美麗的，少追悔過去，要抓住當前”“考不上大學(xué)也未必沒有好工作，未必就不能成才”……類似的話語出現(xiàn)得越來越頻繁，證明她的心態(tài)改善了不少。這時，我努力強化她的自我認知，要求她及時肯定自己，肯定自己的成績和進步，不說消極的話。方法是堅持寫日記，把美好的體驗、進步、成績記錄下來，有空就翻看。

為鞏固輔導(dǎo)效果，我?guī)椭m欣重新制訂了生活計劃和學(xué)習(xí)目標，并要求她每晚睡覺前做小結(jié)。在我的干預(yù)下，她的學(xué)習(xí)目標定得不高，也就是“跳一跳就可以夠到”的高度，這樣她每天都能順利地完成計劃，自信心逐漸恢復(fù)。

同時，我要求蘭欣學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，對消極情緒作建設(shè)性的宣泄。具體做法有：閉上眼睛聽音樂，讓自己的感覺隨音樂流動；每周與我進行一次坦誠的對話，可以面對面，也可能通過QQ、微信等方式交談；每天早晨跑步半小時，晚飯后和父母散步半小時；等等。

兩個月的心理輔導(dǎo)效果明顯，蘭欣已經(jīng)基本上能適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)，不再那么浮躁了。接下來，我的計劃是改善她的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。

改變?nèi)菀椎柟毯茈y

與陳女士單獨見面時，她對女兒這一段的改變向我表示感謝。我直截了當?shù)卣f：“別高興得太早，認知的改變不可能一蹴而就。毫不夸張地說，這是一個重塑自我的過程。改變?nèi)菀椎柟毯茈y?！?/p>

“那鞏固正確認知的關(guān)鍵是什么呢？”

我說：“關(guān)鍵是你的心態(tài)?！?/p>

陳女士大驚，張口結(jié)舌。

我說：“你的教育理念有不合理之處，應(yīng)該改變。比如你過于看重蘭欣的考試成績，比如你只知道施壓，以為孩子壓力越大動力也就越大，比如你愛孩子剛性有余而柔性不足，等等。建議你以后不要再逼孩子學(xué)習(xí)，要學(xué)會放手，給孩子以情感上的理解和支持，陪孩子做一些她平時感興趣的事情。另外，還要站在孩子的角度去體會她的感受，要多給孩子鼓勵、表揚，學(xué)會賞識教育?！?/p>

陳女士不住地點頭，說：“這些我已經(jīng)意識到了，今后一定改進?！?/p>

“這還不夠?！蔽艺f，“作為家長，你還要和蘭欣的班主任取得聯(lián)系，對蘭欣的心理狀況和學(xué)習(xí)目標進行溝通，取得他的支持。”

“要求班主任給予什么支持呢？”

我說：“比如給蘭欣安排一個要好的同學(xué)坐同桌，比如多表揚蘭欣，鼓勵她克服困難，等等。如果班主任愿意幫忙，可以請他私下找同學(xué)多接近蘭欣，多用快樂的心情感染蘭欣，這樣蘭欣就會快樂起來，以后再有困擾，也有個傾訴衷腸的閨蜜了?！?/p>

陳女士大喜，道：“我去求班主任，一定請他配合?！?/p>

半年后，蘭欣的抑郁癥狀完全消失。她情緒穩(wěn)定，能夠正常學(xué)習(xí)，與同學(xué)相處融洽，沒有再出現(xiàn)頭痛、胸悶、失眠等癥狀。她在電話里告訴我：“我好像又找到了初中的感覺！給我時間，一個學(xué)期，頂多一年，我一定能證明自己不是‘學(xué)渣’！”

【編輯：陳彤】