老年人的午睡誤區(qū)

強(qiáng)撐著不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以中午很困也堅持著不睡。其實，適當(dāng)?shù)奈缧莶粫绊懸雇硭?，堅持不睡會令大腦過度緊繃，讓人更加疲憊。

湊合著睡 有的老人覺得午休就是小瞇一會兒，隨意靠在沙發(fā)上甚至趴在桌上就睡著了，這種方式不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒來后會感到頭昏眼花。午休一定不能湊合，即使睡一會兒，也要躺在床上舒適地睡。

睡得太久 老年人午睡時間最好不要超過1小時。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦血流量相對減少，體內(nèi)代謝速度減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服或更加困倦。

午飯后立刻睡 中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降。一般應(yīng)在餐后半小時再休息為宜。

此外，午睡還需注意以下幾點(diǎn)：睡前不吃油膩食物，不吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變。睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力。午休起床后先在床上做輕度活動后慢慢坐起，然后下床喝一杯水。（小紅）