論少年兒童射擊訓練中幾種品質(zhì)的培養(yǎng)

張耀

隨著我省競賽規(guī)程的調(diào)整，年齡進一步縮小，我們選材由原來的十一二歲調(diào)整到九到十歲。在訓練中我們發(fā)現(xiàn)在這個年齡段最主要的是對運動員身體素質(zhì)和一些好習慣好品質(zhì)的培養(yǎng)，而不是拔苗助長強調(diào)出成績。下面我把訓練中的一些體會與大家探討，不足之處望同行指教。

1.研究對象與研究方法

研究對象：在訓運動員。

研究方法：（1）專家訪談法，通過走訪國家優(yōu)秀裁判員、專家等進行有計劃的探討、咨詢，獲得大量的可靠資料。（2）觀察法，通過觀察平時隊員在訓練中出現(xiàn)的問題和不足，獲得論文資料。（3）文獻法，查閱與本研究有關(guān)的文獻資料。

2.研究結(jié)果與分析

（1）自信品質(zhì)的培養(yǎng)。自信是優(yōu)秀運動員必備的品質(zhì)，是承受壓力和挫折走向勝利的源泉和動力。運動員通過訓練獲得良好的技術(shù)和體能是自信的基礎(chǔ)，教練、隊友和親友要悉心維護，以積極和肯定的言辭多鼓勵多表揚，創(chuàng)造積極向上的環(huán)境氛圍，維護其自信。當比賽訓練有壓力和挫折的時候，要堅守信念，鍥而不舍地以強大的精神力量即自信戰(zhàn)勝困難贏得勝利。讓執(zhí)著積極樂觀奮發(fā)的積極心態(tài)成為修養(yǎng)。

（2）專注力的培養(yǎng)。專注力是優(yōu)秀的射擊運動員必備的品質(zhì)之一，它可通過長期的專項訓練獲得，同時也可通過一些簡單的方法獲得。①視覺守點法。具體方法是選擇一個固定的目標，如在場所選擇一個物體，墻上的釘子桌上的擺件都可以，仔細觀察顏色、大小和形狀，等等，然后閉上眼睛回憶被觀察對象，反復練習直到被觀察對象各部都回憶得非常清楚為止。②視覺追蹤法，選擇一個活動的目標，例如表針，仔細觀察先看一分鐘，逐漸延長等到注意力不離開表針后再進行重復訓練。③意守丹田法。先放松入靜，然后進行呼吸，吸氣時想象其從丹田部位向上，慢慢到達頭頂?shù)陌贂?，然后呼氣，想象氣從頭頂慢慢往下，直達丹田，即氣沉丹田注意力集中在一吸一呼及氣沉丹田的整個路徑上，重復十次左右。

（3）積極的思維方式。積極的思維方式是一切成功的基礎(chǔ)，運動員要學會在任何時候任何地方任何情況下保持積極的態(tài)度及樂觀的精神，腳踏實地，不好高騖遠，對于每一天的一小點進步，教練員要多肯定親友多鼓勵創(chuàng)造積極向上的氛圍，對于比賽訓練中遇到的困難和壓力要學會從中解脫出來，因為壓力是對每一個參賽隊員的而不是你自己。對于別人給予的不恰當?shù)呐u和指責要學會換位思考，有則改之無則加勉。事物都有兩方面，遇事要學會往積極的方面轉(zhuǎn)化。

（4）堅韌不拔意志力的培養(yǎng)。堅：堅定；韌：柔韌。形容意志堅定，不可動搖。射擊運動員要有堅強的意志和堅韌的毅力?？朔柧毐荣愔械拇煺凼?，抵制一切來自外界的誘惑，不公平，看長遠，以豁達的心態(tài)面對一切，體現(xiàn)在對射擊事業(yè)的熱愛執(zhí)著，體現(xiàn)在用良好的心態(tài)面對一切壓力困難。通過訓練比賽練就一種人格力量。

（5）注重培養(yǎng)射擊運動員良好的心理定向。射擊運動良好的心理定向是，無論在比賽和訓練中注意技術(shù)的過程而不是結(jié)果。這種定向是一種腳踏實地做人、踏踏實實做事的人生態(tài)度，我們要在培養(yǎng)技術(shù)的同時培養(yǎng)良好的行為習慣和人格力量。它不是一朝一夕的事而是始終貫徹在訓練的每一天每一次舉槍中，貫徹在平時生活學習中。把它作為一種做人做事的行為準則，培養(yǎng)這種行為習慣的過程是一種修心的過程。

（6）注重吃苦耐勞、頑強拼搏品質(zhì)的培養(yǎng)。射擊訓練單一且枯燥，業(yè)余隊訓練絕大多數(shù)時間都是空槍練習，青少年開始訓練時往往憑興趣，時間長了就容易產(chǎn)生厭煩情緒，加之業(yè)余隊訓練條件都較艱苦，一場比賽下來消耗的體力、精力非常大，競爭極殘酷，因此，首先要培養(yǎng)青少年對射擊訓練的濃厚興趣；其次，根據(jù)青少年爭強好勝，不服輸?shù)膭?，注意培養(yǎng)他們的強烈競爭意識，利用兩人對抗賽、男女對抗賽等多種形式激發(fā)他們的興趣和斗志，再者用“優(yōu)秀運動”的事跡鼓舞他們，從小樹立為國爭光的雄心壯志。

（7）減壓意志品質(zhì)的培養(yǎng)。在賽前給射擊運動員卸包袱、樹信心，使之輕裝上陣；在思想上幫助他們“減壓”，鼓勵他們多看看自己的特長，積極爭取打出自己的水平。

首先，教練要幫助運動員準確定位，對運動員進行心理調(diào)適，促進運動員保持最佳競技狀態(tài)。其次，家長們要從關(guān)愛的角度出發(fā)，鼓勵他們賽出好成績，盡可能地幫助他們消除精神負擔和心理上的不安。另外，賽前要盡可能地給運動員提供好的外界環(huán)境降低緊張情緒。如：賽前教練同運動員到安靜的地方散步式或聽聽音樂等，可以有效消除運動員賽前的消極情緒，防止過于緊張和焦慮。

賽前如何調(diào)節(jié)緊張的思想情緒，關(guān)鍵是把自己從“私”字中解放出來，從內(nèi)心真正認識到無私才能無畏，人的勇敢是無私的體現(xiàn)，常言說：“藝高人膽大，膽大藝更高?！闭{(diào)節(jié)好賽前的緊張情緒和正確的心理定向是打好比賽的重要環(huán)節(jié)和基礎(chǔ)。

運動員賽前保持心理上的協(xié)調(diào)，通過適應性訓練，使其對即將來臨的比賽可能遇到的不順利有心理處理預案，增強應變能力，心理上有充分準備，提高內(nèi)在抗干擾能力，使射擊運動員情緒穩(wěn)定，心情愉快，信心堅定，為比賽打下良好的心理基礎(chǔ)。

以上介紹青少年射擊運動員賽前緊張情緒調(diào)節(jié)的幾種方法，我們在多年的訓練工作中針對青少年射擊運動員的個性特點和賽前要求進行了應用，取得較好的效果。

3.結(jié)論與建議

培養(yǎng)出色的射擊人才是一個系統(tǒng)的工程，它囊括多方面學科，單一強調(diào)某一領(lǐng)域的出色，勢必會造成拔苗助長，經(jīng)不起比賽和困難的考驗，我們在訓練中遇到不少這樣的例子，因此，因材施教全面提高是業(yè)余訓練的目的和意義。