單人劃艇比賽中技戰(zhàn)術的合理應用

趙曉暉

摘 ? ?要： 在單人艇比賽中，通過對劃艇運動員用的技戰(zhàn)術進行系統(tǒng)分析，結合自身運動實踐，針對技戰(zhàn)術使用的合理性、實效性進行探索性研究。

關鍵詞： 單人艇 ? ?劃艇技術 ? ?劃艇戰(zhàn)術

運動員競技能力包括體能（形態(tài)、機能、素質）、技術、戰(zhàn)術、心理、知識能力。運動成績取決于項目的主導要素，比賽結果取決于自己的競技水平的發(fā)揮，對手的競技水平發(fā)揮，裁判員的道德、業(yè)務水平，成績的評定手段和競賽規(guī)則。針對單人劃艇比賽中技術與戰(zhàn)術的合理應用進行探索與分析研究，以提高運動員的競技能力。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

無錫體育運動學校劃船隊。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法：通過查閱文獻資料，了解劃船運動前沿技術發(fā)展。

1.2.2訪談法：通過對運動員、教練員及校領導的訪談，了解無錫體育運動學校劃船隊的發(fā)展現(xiàn)狀及存在的技戰(zhàn)術問題。

1.2.3實證法：針對不同年齡組的運動員、日常訓練進行技戰(zhàn)術實驗研究，探索適合自身的技戰(zhàn)術。

2.研究結果

2.1劃艇運動準備工作

2.1.1檢查器材：賽前檢查器材是一個運動員具備的基本特點。

2.1.2熱身活動：陸上準備活動30分鐘，包括伸展練習、按摩、跑步、放松等活動，以及賽前檢錄和器材的最后檢查，之后30分鐘水上長距離劃和專項比賽距離劃，大約4000米左右，最后，賽前5分鐘到起點裁判船附近輕松劃行，隨時準備比賽。

2.1.3適應賽場：在水上專項距離劃時用80%至85%的強度劃比賽距離，適應賽場氣氛，調整神經(jīng)的興奮，使自己充滿比賽欲望。

2.2起航應注意事項

2.2.1艇起航時正確的角度：一般單人劃艇的起航是將水上比賽航道和劃槳一側成夾角，目的是起航后2槳至3槳不必操向，因為起航時劃槳用力，很快將艇劃正，若夾角太大，艇在行進時，會劃行一個弧度才能轉向正前方。另外，艇如果與水上比賽航道平行，從第一槳起航時就要轉槳操向，造成起航后不能盡快達到比賽速度。

2.2.2起航前的準備姿勢：等候口令時，槳應在空中停留，艇要保持平衡，身體的上肢及軀干向前移動，準備做入水動作，這樣比一般聽到發(fā)令起航后再擺槳入水節(jié)省時間0.2秒至0.4秒，由于慣性和空氣中的阻力作用對槳和身體有一定的反作用力，艇會向后移動或倉促向前擺槳對艇的重心造成不穩(wěn)，槳入水后拉槳力量也會不集中。

2.2.3起航方式：前3槳至5槳拉槳的距離稍短，頻率高，入水深度的橫斷面與槳葉的接觸可達到100%，槳葉充分接觸水面，身體的爆發(fā)力集中到肩腰和手臂，通過腰部發(fā)力經(jīng)肩到手臂作用到槳葉上，身體固定，不要呼吸，槳葉在水里撐住，接下來劃槳距離加大，前傾加大轉體，呼吸頻率恢復正常，提高功和功率，盡快在50米至60米將艇的速度達到最快比賽速度，該速度將一直保持下去。

2.3劃艇運動技術訓練主要特點

2.3.1技術動作的合理化訓練。劃艇的運動方式是一槳接一槳地劃水前進，是典型的周期性運動。每一槳的劃行距離和每一分鐘的劃槳頻率是決定航速的主要因素。技術動作的合理化訓練主要體現(xiàn)在不斷增加每一槳運動幅度和每一槳之間的連續(xù)性上，目的是處理好劃距和劃頻的關系。

2.3.2系統(tǒng)地進行力量訓練，尤其注重核心力量訓練。劃槳力量來自肌肉運動。因此，與劃艇技術動作相關的肌肉力量訓練，是劃艇運動訓練的主要組成部分，全年都要進行系統(tǒng)的力量訓練。

注重軀干核心肌群的力量訓練，起到保護、協(xié)調、傳遞和穩(wěn)定的作用。

2.4有效提高有氧代謝和無氧代謝能力

劃艇競賽最短距離是200米，需要30秒左右的時間，最長距離是十二公里，需要一小時左右的時間。因此，提高運動員專項有氧代謝和無氧代謝的能力，是劃艇運動訓練要解決的一個重要問題。

2.5呼吸與節(jié)奏的配合

比賽中，氧氣大量消耗，使呼吸頻率加快，于是要及時補充氧氣，通過最大吸入新鮮空氣，保證氧氣供應。呼吸是劃槳的基礎，適應中的槳頻劃槳，每劃一槳進行一次呼吸，擺槳時吸氣，拉槳時呼氣。

2.6比賽常用戰(zhàn)術及訓練方法

2.6.1看住對手劃戰(zhàn)術。劃艇比賽屬同道爭先類項目，絕對成績不重要，以先到終點為優(yōu)勝?？焖俪霭l(fā)后，看住對手劃，到最后全力沖刺超出。

2.6.2領先劃并堅持下去的戰(zhàn)術。領先劃是短距離200米和500米比賽中最常用的戰(zhàn)術，這種戰(zhàn)術的作用是在比賽領先處于有利條件，給對手施加心理壓力，但這種戰(zhàn)術對單人艇運動員的體能和心理素質要求極高;起航后領先的戰(zhàn)略要求持續(xù)時間為30秒至45秒的高強度劃行，運動員要有取勝氣勢。不僅使自己充滿信心，而且給對手造成心理壓力，對一些心理素質水平低的運動員造成緊張，節(jié)奏不穩(wěn)定等不良影響。當最大速度降到途中劃時，運動員用眼睛余光掃視兩邊的艇，感覺領先的距離，根據(jù)實際情況調整途中劃速度?？刂票荣惞?jié)奏是這一戰(zhàn)術的重要部分，勝負取決于運動員在激烈的出發(fā)后能否放松及放松效果如何。槳頻的控制是這種戰(zhàn)術的重要部分，從最高槳頻下降的百分點要小，轉換期要平緩，不影響單人劃艇的前進。如我校運動員武廣慶在2006年江蘇省運會上利用此戰(zhàn)術在1000米單人艇取得冠軍。

2.6.3勻速劃（平均分段劃戰(zhàn)術）。勻速劃是長距離比賽常用的戰(zhàn)術，這種戰(zhàn)術的特點是：要求有較高的平均速度，加大每一槳劃槳力量，劃槳頻率穩(wěn)定且較高，在出發(fā)后正確控制節(jié)奏和槳頻，合理分配體力。在1000米比賽中，劃前半賽程的速度低于出發(fā)速度，而劃后半程的速度高于整個比賽的平均速度，對于平均分段，出發(fā)落差必須減少。但是堅持嚴格的平均分段是不實際的，因為所有比賽都受天氣的影響，而天氣對平均分段的影響最大，所以出發(fā)后船艇必須處于不受鄰近船艇波浪的影響，以及對風向的影響，在單人艇比賽中，運動員應迅速分析形勢，做相應的技術、戰(zhàn)術及調整時間分配計劃。

2.6.4跟劃戰(zhàn)術（負分段劃戰(zhàn)術）。比賽常用戰(zhàn)術，在預賽、復賽、半決賽中采用較多。目的有二：一是試探對手實力，二是減少體能消耗，為決賽做準備，特點是前快后慢、前緊后松。訓練時大量安排專項訓練，提高專項能力，注意速度感、槳頻感和節(jié)奏感訓練。

2.6.5乘浪劃戰(zhàn)術。指長距離比賽采用的戰(zhàn)術，但這種戰(zhàn)術容易受到航道裁判的誤解，采用這種戰(zhàn)術可以在鄰近領先的艇散發(fā)開的波浪上劃進，以減少消耗。臨近終點時加速沖刺，超過對手。但乘浪對運動員的技術是一個考驗，平時訓練中應安排隊員相互借浪劃，以掌握好借浪劃技術。如輸送給省隊的運動員武廣慶利用此戰(zhàn)術在2007年城運會單人艇12公里取得冠軍，2008年全國冠軍賽單人艇10000米取得冠軍。

2.6.6終點沖刺的戰(zhàn)術特征

2.6.6.1領先劃的終點戰(zhàn)術

領先劃單人艇運動員肌肉乳酸高度堆積，沒有足夠的體能提前沖刺，一般在最后100米才會提高槳頻，加大拉槳力量，呼吸放慢，將體能發(fā)揮到極度。

2.6.6.2勻速劃的終點沖刺戰(zhàn)術

采用勻速劃戰(zhàn)術的運動員體力在途中平均發(fā)揮，要達到戰(zhàn)術目的，即后半程速度高于整個比賽速度，因此，在后半程應有意識增加拉槳力量，提高做功功率，采用提前沖刺，讓艇速提高起來。

2.6.6.3跟劃戰(zhàn)術（負分段）的終點沖刺

跟劃戰(zhàn)術由于落后領先對手，在長距離賽程過半后就應采用加速劃，擺脫落后局面，槳頻提高，控制好拉槳節(jié)奏，加大拉槳力度和擺槳距離，充分利用潛能，提前沖刺。相對一些心理素質不穩(wěn)定或成績不好或沖刺能力不強的選手不宜采用此戰(zhàn)術，因為這樣會給運動員造成心理壓力，出現(xiàn)節(jié)奏凌亂，對自己沒有信心，甚至有放棄比賽的想法，這是對體育精神的違背。

2.6.7恢復。大強度運動量后，身體產(chǎn)生一定的疲勞，加速疲勞消除，對提高機體工作能力及提高運動成績具有重要意義，是預防疲勞的積極措施。消除疲勞的途徑有：用各種方法放松肌肉，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質補充;調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機能狀態(tài)消除疲勞;補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除和體能的恢復。

3.結論與建議

3.1結論

在單人劃艇比賽中，根據(jù)自身和對手競技能力的特點合理應用技戰(zhàn)術。在日常訓練中系統(tǒng)、全面和多樣化地進行技戰(zhàn)術訓練，形成自己的特點和風格。做到“三從一大”，即從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量。抓住技戰(zhàn)術的主導要素進行針對性訓練。

3.2建議

3.2.1注重核心力量的訓練和有氧無氧混合供能能力訓練.

3.2.2日常訓練根據(jù)運動員的生理和成長發(fā)展，進行心理能力訓練。

3.2.3注重運動疲勞、傷病的恢復，身體調整，以及營養(yǎng)的補充。

參考文獻：

[1]李誠志.教練員訓練指南[J]人民體育出版社，1992.

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