養(yǎng)生 適合自己的才是最好

駱英

在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生的21世紀(jì)，很多所謂的“養(yǎng)生專家”“營(yíng)養(yǎng)師”橫空出世，沒(méi)有行醫(yī)資格，沒(méi)有臨床經(jīng)驗(yàn)，給廣大群眾帶來(lái)了許多誤區(qū)和困惑。養(yǎng)生要注意什么？怎樣才是科學(xué)的養(yǎng)生？我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？健康教育所相關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行了解讀。

千萬(wàn)不要跟風(fēng)盲從

“把吃出的病吃回去”“廚房就是最好的病房”……看完網(wǎng)上一養(yǎng)生節(jié)目說(shuō)吃豆能養(yǎng)生后，王女士馬上行動(dòng)起來(lái)，接連買了十幾斤的綠豆、紅豆，天天煮著吃，結(jié)果吃了一個(gè)多月，胃脹氣，還不停打嗝。原來(lái)是因?yàn)橥跖炕加形秆?，不能多吃豆類食品?/p>

像王女士這樣盲目養(yǎng)生的人不在少數(shù)。趙女士退休后，兒女特別叮囑其加強(qiáng)養(yǎng)生保健。趙女士不光看養(yǎng)生保健書刊，還注意從廣播、電視和朋友那里獲取養(yǎng)生信息。有一次，她聽(tīng)人說(shuō)，晚上不進(jìn)食，空腹能讓胃休息，既防病又增壽?；丶铱吹金B(yǎng)生書上也說(shuō)，有些少林寺和尚之所以體健而長(zhǎng)壽，是因?yàn)樽裱斑^(guò)午不食”的養(yǎng)生法。

從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著?；加懈哐獕旱乃瓉?lái)靠降壓藥控制，聽(tīng)說(shuō)“吃出來(lái)的病”能“吃回去”，通過(guò)食療能降血壓后，就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些有利于降壓的果蔬。這樣養(yǎng)生不到三個(gè)月，趙女士出現(xiàn)了下肢浮腫、頭暈、無(wú)力等癥狀。一天，她突然暈倒在地，被家人送到醫(yī)院。

經(jīng)檢查診斷，趙女士這是營(yíng)養(yǎng)不良和高血壓所致。醫(yī)生說(shuō)，中老年人本身消化吸收功能就差，應(yīng)該少吃多餐，并要飲用牛奶。若長(zhǎng)期堅(jiān)持“過(guò)午不食” 必然會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。人到中老年多有高血壓，一旦服用降壓藥，就不能隨便停服，否則，病情會(huì)越來(lái)越重。

看到電視說(shuō)什么好，自己就吃什么；聽(tīng)到哪種運(yùn)動(dòng)好，就跟著做；得知按摩哪個(gè)穴位好，自己也學(xué)著按……記者了解到，盲目跟風(fēng)養(yǎng)生的人不在少數(shù)，專家分析說(shuō)，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，不少人希望通過(guò)偏方或借鑒別人的養(yǎng)生之道換來(lái)健康，這些美好愿望導(dǎo)致了盲目的養(yǎng)生熱。

適合自己的才是最好的

養(yǎng)生，我們應(yīng)聽(tīng)誰(shuí)的？什么樣的養(yǎng)生方法才是正確的？為此，記者走訪了區(qū)健康教育所有關(guān)專家。

養(yǎng)生方法有很多，但是有一條原則應(yīng)當(dāng)遵循：適應(yīng)自然，適應(yīng)四季規(guī)律，適應(yīng)個(gè)體?！梆B(yǎng)生重在調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡”“營(yíng)養(yǎng)均衡最重要”“養(yǎng)生要把握一個(gè)度”……采訪中，區(qū)健康教育所專家表示，養(yǎng)生一定要結(jié)合自身?xiàng)l件，適合自己的才是最好的。

我們的身體就是一個(gè)高度精密的生物系統(tǒng)，它有著很強(qiáng)的識(shí)別能力，對(duì)不適合自己的東西會(huì)本能排斥，所以，要注意它給你提示的信號(hào)，多聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，不要做違背身體意愿的事情。另外，書籍、網(wǎng)絡(luò)、電視等介紹的養(yǎng)生方法各有不同，不能盲目地聽(tīng)信一家之言。專家表示，大多數(shù)長(zhǎng)壽者，都沒(méi)有去刻意追求固定的養(yǎng)生模式。因?yàn)槊總€(gè)人生活的地域環(huán)境不同，生活習(xí)慣也不同，因此，張三的長(zhǎng)壽之道在李四身上就不一定靈驗(yàn)。

此外，世界衛(wèi)生組織總結(jié)全球健康老人的經(jīng)驗(yàn)，提出了“健康四大基石”：即合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。專家說(shuō)，廣大市民若想通過(guò)膳食進(jìn)行養(yǎng)生，均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要?！安荒苈?tīng)說(shuō)綠豆、蘿卜好，就天天吃綠豆，吃蘿卜，其它的都不吃了，缺什么可以多補(bǔ)點(diǎn)，但是一定要均衡?！?專家認(rèn)為，養(yǎng)生重在健康的生活方式，市民需要做好以下幾點(diǎn)：

恬淡虛無(wú)。保持心平氣和的生活，使精神保持專一，不為身外之物而擾動(dòng)心神，如此，肺腑之精才得以有效守持而功能協(xié)調(diào)正常。

起居有時(shí)。中青年要尤其注意，不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。

飲食有節(jié)。不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食。營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)，白領(lǐng)一族要特別重視。

運(yùn)動(dòng)有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說(shuō)，強(qiáng)調(diào)“不可使之過(guò)極爾”，運(yùn)動(dòng)不能用運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，以舒暢、不感疲勞為好。散步、太極拳、五禽戲、游泳等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。 （摘自《長(zhǎng)壽日?qǐng)?bào)》）