妊娠反應(yīng) 別著急“補(bǔ)”

趙寒冰

懷孕早期為什么會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)

懷孕早期準(zhǔn)媽媽身體會(huì)因?yàn)樵型置谠黾?，影響消化系統(tǒng)功能發(fā)生一系列的變化：胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦易出現(xiàn)飽脹感以及便秘;孕期消化液和消化酶（如胃酸和胃蛋白酶）分泌減少，易出現(xiàn)消化不良;由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食管下部，引起“燒心”或反胃。以上種種消化道功能的改變，可導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)以消化道癥狀為主的早孕反應(yīng)（妊娠反應(yīng)），如惡心、嘔吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反應(yīng)逐漸減少乃至消失，也有一些孕婦反應(yīng)持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。妊娠反應(yīng)的原因至今還不完全清楚，一般認(rèn)為可能與妊娠引起的內(nèi)分泌變化及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

如何預(yù)防或減輕妊娠反應(yīng)

針對(duì)妊娠反應(yīng)，膳食應(yīng)以清淡為宜，選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物。孕早期婦女應(yīng)少食多餐，尤其是嘔吐嚴(yán)重的孕婦，進(jìn)食不要受時(shí)間限制，堅(jiān)持在嘔吐之間進(jìn)食。為增加進(jìn)食量，保證能量攝入，應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面的只是考慮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后，再逐漸糾正。

對(duì)于一般的妊娠反應(yīng)，可在保健醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)的癥狀。懷孕早起婦女應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、花卷、餅干、雞蛋等。同時(shí)建議準(zhǔn)媽媽為自己和家人列一個(gè)食物表，標(biāo)注好那些食物讓胃部舒服，那些食物讓你感覺(jué)不舒服，（比如：油炸食物，油膩食物，高脂肪食物，辛辣食物，含咖啡因飲料，洋蔥，煎蛋這些讓你不舒服的食物就避免出現(xiàn)在餐桌上）這樣可以幫助你戰(zhàn)勝嘔吐，讓你舒服點(diǎn)度過(guò)早孕反應(yīng)期。

海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何

很多人傳統(tǒng)的觀念中，總是把“補(bǔ)”和昂貴聯(lián)系在一起，仿佛人要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)就要花很多錢，殊不知我們要補(bǔ)的是身體，不是面子，一些補(bǔ)品之所以貴，不是在其營(yíng)養(yǎng)上，而是在于它稀罕，產(chǎn)量少，就是我們常說(shuō)的“物以稀為貴”。

海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以作為人體的一種蛋白質(zhì)來(lái)源，但不要迷信海參可以強(qiáng)免疫力，甚至抵御癌癥，有國(guó)內(nèi)外科學(xué)家對(duì)海參實(shí)驗(yàn)中證明，食用海參的惡性腫瘤患者與沒(méi)有食用的惡性腫瘤患者相比，沒(méi)有產(chǎn)生任何效果。海參雖蛋白質(zhì)含量高，但蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，屬于膠體蛋白，膠體蛋白是不完全蛋白，生物利用價(jià)值還沒(méi)有雞蛋高，所以，從營(yíng)養(yǎng)上看海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有大家預(yù)想的那么高。

在孕早期妊娠反應(yīng)的階段，還是采用各種方法，選擇孕婦愛(ài)吃的食物以及喜歡的烹調(diào)方式，盡可能增加孕婦的進(jìn)食量。同時(shí)，此時(shí)孕婦可能由于這正常的生理反應(yīng)而心情煩躁，要多陪孕婦溝通聊天，安慰孕婦，讓孕婦保持愉悅的心情，保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。