打敗拖延癥，女白領(lǐng)走出“窮忙族”怪圈

玉霞

在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會中，不少人發(fā)現(xiàn)自己患上了拖延癥，手上的工作往往要到最緊急的關(guān)頭才會去做。這種心理嚴(yán)重影響了職場生態(tài)環(huán)境。成都女白領(lǐng)吳晗曾是一名資深的拖延癥患者，工作了4年，錢沒存到，事業(yè)也沒成功，成了徹頭徹尾的“窮忙族”。當(dāng)一起進(jìn)公司的同事成為頂頭上司后，她終于痛定思痛，誓與“拖延”戰(zhàn)到底……

養(yǎng)成拖延癥，毀了事業(yè)與愛情

2013年4月的一天，在成都一家廣告公司的慶功會上，總經(jīng)理當(dāng)眾宣布將一名叫做方月冰的職員升為主管?？粗律?，同為策劃部員工的吳晗心里很不是滋味兒：當(dāng)初她和方月冰一起進(jìn)入這家廣告公司，兩人學(xué)歷和能力相當(dāng)，沒想到，4年后卻有云泥之別……

吳晗，1987年出生于四川簡陽縣。2009年大學(xué)畢業(yè)后，吳晗和男友徐峰來到省城成都發(fā)展。吳晗進(jìn)入一家廣告公司做文案策劃，徐峰則應(yīng)聘到一家外貿(mào)公司做銷售。不知從何時起，吳晗每天一上班，先是沏杯茶，打開電腦，登錄QQ，接著打開網(wǎng)頁瀏覽新聞，通過一個感興趣的新聞話題點擊到另一個感興趣的話題……一個上午或一個下午就被消遣過去了，而拖拉的結(jié)果就是將未完成的工作留到下班后再做。但這并不意味著她下班回家會馬上投入工作，因為在那之前，吳晗還得做這些事：習(xí)慣性地刷刷手機(jī)網(wǎng)頁，微博、天涯、豆瓣上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看好友的“最新動態(tài)”；吃點零食水果；還有追看的韓劇也更新了，干脆跟進(jìn)一集再說；同時，QQ也那么湊巧地跳出幾個對話框……事實上，當(dāng)她真正摒除雜念決心干活，已是兩三個小時之后……

慢慢地，吳晗養(yǎng)成了拖延的毛病——明明當(dāng)天能完成的工作，卻總喜歡拖到明天；明明有大把時間做事，卻總在最后期限才開工。最嚴(yán)重的一次，吳晗到最后期限還沒完成，拖了整個團(tuán)隊的后腿。這讓她覺得十分羞愧，再接到新任務(wù)，她暗自發(fā)誓：這次一定要早點動手，按時完成任務(wù)。于是，她早早便把文檔打開，然而，面對Word空白頁她卻有種無從下手的感覺，看來靈感這玩意兒不是想有就能有，于是，掛QQ聽聽音樂、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、在各大論壇看帖子。下午，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)名博，有感而發(fā)，寫幾條微博。一天就這么荒廢了。

到了晚上想加班，可誘惑無處不在，新更新的韓劇，新上架的漂亮衣服……即便坐在電腦前心思也集中不起來，各種新聞資訊、電影視頻或游戲輕易就勾了吳晗的魂。

每個早晨抱著奮斗的壯志開始，每個夜晚懷著明天一定完成的“勵志”心態(tài)睡去。一周過去，離規(guī)定的時間越來越近，策劃稿連個眉目都沒有。吳晗開始變得焦躁，在QQ簽名上寫道：“布置給我的任務(wù)還沒動，怎么辦呀，我只有兩天的時間了?！币恢焙牡阶詈笠惶?，吳晗不得不熬夜加班到凌晨5點多。

就這樣，吳晗陷入了惡性循環(huán)——只要看著工作任務(wù)，她就心煩，能拖一秒是一秒，并且她總感覺自己很忙，一天到晚的時間都排得滿滿的。

吳晗不僅在工作上拖拉，生活中的她也一樣拖拉：衣服可以丟進(jìn)洗衣機(jī)一個星期才洗；碗碟一定要放到第二天晚上才刷；跟男友約個會，遲到一個小時都是正常的！對吳晗的拖延癥，徐峰也是深惡痛絕，多次勸她改掉這個毛病。每次吳晗嘴上答應(yīng)得好好的，就是改不了。直到這次看到同事升職，吳晗心里很受觸動。

郁悶的她找徐峰訴苦：“跟我一起進(jìn)公司的方月冰越混越好，而我一天到晚忙來忙去，卻不知道忙了什么，工作四年多了還是一名小職員，你說這是為什么呢？”徐峰一副鄙視的樣子：“這個問題還用問嗎？難道你沒發(fā)現(xiàn)你對待工作一直很拖拉嗎？跟你約會，哪次你準(zhǔn)時到了？還有，因為拖拉搞得你連健身的時間都沒有，看看你現(xiàn)在都胖成什么樣了？”被打擊了一頓的吳晗頓時醍醐灌頂，表示堅決改正。但一個星期后，看到依舊我行我素的女友，徐峰忍無可忍，向她提出了分手。

痛的領(lǐng)悟，開啟“戰(zhàn)拖”模式

遭受職場和愛情的雙重打擊后，心情沮喪的吳晗發(fā)了條微博：“好悲催，因為患有嚴(yán)重的拖延癥，我不僅在職場上被同事甩了18條街，男友也跟我分手了?！庇腥嘶貜?fù)：“抱怨沒有用，建議抓緊治療?！苯又l(fā)來一條鏈接——是豆瓣上組建的一個名叫“我們都是拖延癥”的興趣小組。

組里很熱鬧，已有成員13萬多。吳晗進(jìn)群的新人第一課，便是看群友的“血淚史”。小A說：如果我不拖延早該拿到博士文憑了；小B說：因為遲遲沒有遞交申請材料而錯過了一次難得的出國留學(xué)機(jī)會；小C跟著：冬天的衣服該拿去洗了，再不洗就又該是冬天了！小D更有意思：我什么都拖，運動、學(xué)習(xí)、睡覺、上廁所……只有一件事除外——吃飯?，F(xiàn)在塊頭特大，減肥喊了兩年，光說不練。最讓人唏噓的是小E：想帶患肺癌晚期的父親去看看北京天安門，卻拖到父親去世……吳晗感觸很深：有多少人和事錯過就不再來？拖延是種慢性病，是種病態(tài)的生活態(tài)度！她決定改掉拖延的毛病，加入“戰(zhàn)拖會”，和“拖友”互相監(jiān)督。

開始治療沒幾天，吳晗就在“戰(zhàn)拖會”里抱怨拖延癥并沒有那么“好治”：坐在電腦前老實了沒有10分鐘，我就開始抓耳撓腮，然后忍不住刷開了沒關(guān)的網(wǎng)頁，又把我每天固定功課似的“四小件”——微博、微信、豆瓣、天涯刷了兩遍。兩三個小時不知不覺就溜走了……

拖友們告訴吳晗：信息量龐大、沒有時間限制、可供消遣娛樂的網(wǎng)絡(luò)已成為不少職場人逃避工作的借口，而游蕩在網(wǎng)絡(luò)世界容易讓人忘了時間，從而產(chǎn)生“時間黑洞”。吳晗急切地問：該如何對付“網(wǎng)絡(luò)”這個罪魁禍?zhǔn)祝亢芸毂阌小巴嫌选敝д校嚎梢赃m當(dāng)?shù)厥褂眯?qiáng)硬的手段，比如使用軟件開發(fā)商推出的一些“戰(zhàn)拖軟件”。就像有款名叫Freedom的軟件，限定聯(lián)網(wǎng)8小時，時間一到便自動切斷網(wǎng)絡(luò)。若你沒能在限定時間內(nèi)完成任務(wù)，很抱歉，你只能對著屏幕無限凄涼。還有一款更狠的軟件“時間鎖”：即在運行軟件時先設(shè)定鎖定的時間和字?jǐn)?shù)。一旦設(shè)定，在達(dá)到已設(shè)定的時間和字?jǐn)?shù)之前，用戶無法退出，也無法打開網(wǎng)頁、運行游戲，甚至不能強(qiáng)制關(guān)機(jī)，再資深的“網(wǎng)絡(luò)迷戀者”也能給你治過來。

面對“拖友們”的熱情，吳晗覺得不馬上行動簡直對不起他們的這份關(guān)懷。很快，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，就算關(guān)掉各種網(wǎng)頁，真正的重要新聞，不必上網(wǎng)也有無數(shù)閑人用各種其他渠道告訴她。想想以前用自己的時間為別人大浪淘沙，剝奪了本該用來工作的時間，吳晗很后悔。

解決完網(wǎng)絡(luò)的問題后，吳晗又有了新的問題。盡管自己每次對工作都有著完美的計劃，但執(zhí)行力卻完全不行。不過幸好，“戰(zhàn)拖會”里高人不少，很多都是久病成醫(yī)的，跟他們吐槽總是能得到解決辦法。

有個學(xué)過心理診療的朋友小楊告訴吳晗，拖延癥有好多種，吳晗這樣的屬于典型的注意力分散加上完美主義型。小楊給她支了幾招：首先要學(xué)會不在工作的時候娛樂，也不在娛樂的時候工作。吳晗照做，可注意力是集中了，效率卻不見提高。小楊問吳晗：“你覺得是完美重要還是完成重要？”吳晗不以為然：“光完成有什么用，人人都辦得到，當(dāng)然要完美了！”小楊激吳晗：“醒醒吧，計劃執(zhí)行不下去，你還好意思說‘完美’？先不要追求完美，大不了做一個很糟糕的策劃，至少說明你還有完成能力。”吳晗嗤之以鼻：“用腳趾頭都做得出來！”結(jié)果，吳晗放低標(biāo)準(zhǔn)，只用了一天就搞定了任務(wù)，而且，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，最后的成品好像并沒有想的那么糟糕，稍微潤色一下，完全可以利用。

小楊道出玄機(jī)。原來在人們工作時，右腦的創(chuàng)新功能和左腦的批判功能會同時運作。創(chuàng)新功能讓你寫下一兩個句子，批判功能立馬挑刺，而吳晗完美主義情結(jié)嚴(yán)重，壓力一大，對失敗的恐懼感油然而生。為了逃避，她會轉(zhuǎn)而去做其他的事情，造成拖延。

“戰(zhàn)拖”勝利，事業(yè)愛情雙豐收

知道了病癥的前因后果，吳晗“戰(zhàn)拖”的信心更足了。每天早上，她不再拖到最后一刻才起床；在上班之前，手寫一份計劃表，放在書桌最顯眼的地方，并且把計劃分成兩部分——用藍(lán)筆勾畫出來的是頭一天應(yīng)該做而沒來得及做的事，其他的則是這一天的任務(wù)，做完一項劃一項，用這種方法就不會把重要的事拖到第三天；此外，吳晗還將工作安排在效率最高的時候，給自己設(shè)定最后的期限。

為了按時完成任務(wù)，她還給自己設(shè)了一個獎勵機(jī)制。有了動力，“拖延”的現(xiàn)象明顯少了?？恐鲜鲞@些行之有效的方法，吳晗的工作效率大大提高，而這些節(jié)約下來的時間，她也不再像過去那樣隨便浪費在網(wǎng)上閑逛和追劇上，而是和閨蜜們一起參加論壇里組建的“女人進(jìn)修班”，或是去公司附近的健身會所打打羽毛球、做做瑜伽……

吳晗把每一分鐘都充分利用起來，提升自己職場價值的同時，也提升自己的內(nèi)在外在，把自己修煉成一個“活得漂亮，也干得漂亮的女人”。生活自律起來以后，吳晗覺得每天的腳步都不由自主歡快起來，對待生活多了幾分信心，對待工作更多了幾分熱愛。

一晃，兩個月過去了，吳晗在“戰(zhàn)拖會”里宣布：“我覺得我戰(zhàn)拖勝利了！”小楊卻打擊道：“差遠(yuǎn)了。你還沒遇到重大挫折呢！可能在負(fù)面情緒的影響下，你會重新犯病！”吳晗覺得小楊說得也太玄乎了，不過心里卻有了隱隱的擔(dān)心。

2014年2月，挫折來了，一家客戶公司把吳晗的策劃書批得一文不值。吳晗按照客戶的意見把策劃書修改了一遍，重新拿給客戶看。客戶看后，又是一頓猛批。換回以前，面對這么挑剔的客戶，吳晗肯定會把這么艱巨的任務(wù)往后推，但是，這次她卻做了一個連自己都吃驚的舉動，為了逼自己改掉拖延的毛病，搞定這個策劃案，她帶著筆記本電腦，直接來到客戶的公司，跟客戶說：“我把筆記本電腦帶來了，我這就按您的指示修改。”客戶愣了一下，說道：“那好吧！”

吳晗在客戶公司樓下的咖啡廳連續(xù)工作了一個星期。稿子每天都在修改，連續(xù)修改了七遍終于得到了客戶的認(rèn)可。最后，客戶由衷地對她說：“我真服了你，這次就與你們公司合作了！”憑著敬業(yè)、認(rèn)真、執(zhí)著，吳晗為公司簽了這單一千多萬的業(yè)務(wù)，并被公司派去做高端客戶顧問，工資也漲了好幾倍。吳晗很得意，馬上將這個好消息發(fā)布到群里，慶祝自己戰(zhàn)拖勝利。“拖友們”紛紛祝福吳晗：“恭喜你，你已經(jīng)養(yǎng)成了不拖延的好習(xí)慣了！”

戒掉“拖延癥”一年多，吳晗重新贏得了事業(yè)的春天，不僅升職成為策劃部的副主管，還買了一輛喜歡已久的甲殼蟲小轎車。更欣喜的是，吳晗的工作搭檔，號稱策劃部“男神”的王卓向她拋來愛情的橄欖枝。吳晗很驚訝，王卓卻列出了一串愛她的理由，什么她布置工作干脆果決，有種女王范兒；什么看到面色紅潤的她從健身會所出來，神采奕奕，讓他一見傾心……

2015年6月28日，吳晗與王卓拍了婚紗照，婚期定在明年春節(jié)。所有人都很羨慕吳晗，不僅成為了職場上的“杜拉拉”，找的老公也顏值爆表。只有吳晗心里清楚，自己之所以能夠在職場和愛情上轉(zhuǎn)敗為勝，最大的原因是因為自己戰(zhàn)勝了拖延癥，方能脫胎換骨！