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      牛奶要不要加熱喝?

      2015-09-10 07:22:44
      食品與健康 2015年11期
      關鍵詞:加熱法巴氏奶真空包裝

      問:天氣漸涼,很多人喝牛奶之前都要加熱,覺得口感好且能殺菌。但是我聽說這樣會對牛奶中的營養(yǎng)成分造成損失。那么,牛奶到底需不需要加熱呢?

      答:加熱的確是牛奶殺菌的有效方法,但是通常我們喝的牛奶都是包裝好的牛奶,主要包括UHT(超高溫瞬時滅菌)奶和巴氏奶兩種。這類牛奶在出廠前就已經(jīng)采取了嚴格的殺菌消毒措施,加上真空包裝工藝,在保質期內是無需擔心安全的,開封后直接喝就行。當然,如果是極少數(shù)來源不明、未經(jīng)檢測的“生鮮奶”,的確存在一定的安全健康風險。對這種牛奶,即使煮沸后再喝,也仍然是有危險的,建議大家謹慎購買,優(yōu)先選擇來源明確、知名大廠家生產(chǎn)的牛奶產(chǎn)品。

      牛奶加熱,的確會讓牛奶的營養(yǎng)價值降低。牛奶中的很多營養(yǎng)物質,比如維生素、蛋白質和生物活性物質等成分,都對高溫比較敏感,容易在加熱的過程中被破壞。加熱的溫度越高、時間越長,破壞就越嚴重。特別是有些朋友將牛奶倒入鍋中直接煮沸,或者放入微波爐中高溫加熱,這會導致牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣。

      所以加熱牛奶時,應該避免直接煮沸、微波加熱等方式,盡量采用溫和的加熱方法。在這里,給習慣喝熱牛奶的朋友們推薦一種“隔水加熱法”:先將熱水倒入碗中靜置,然后另取一個杯子,將牛奶開封后倒入杯中,最后將杯子放到碗里,靠熱水自然加熱5分鐘,即可直接飲用。沸水的最高溫度是100℃,如果先將熱水靜置一會兒,等溫度降到70℃~80℃再放入奶杯,可以有效避免過度加熱。

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