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    怎樣增強寶寶的免疫力?

    2015-09-10 12:49:36
    婦女生活 2015年4期
    關(guān)鍵詞:二手煙免疫力病菌

    編輯同志:

    我兒子今年5歲,體質(zhì)較弱,冬春兩季特別容易感冒。醫(yī)生說,這孩子免疫力差,生活中需要更多照顧。請問,怎樣增強他的免疫力?

    讀者 孟潔

    孟潔讀者:

    學齡前兒童免疫力、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,處于免疫力最脆弱的階段,很容易受到感冒病毒的侵襲,引發(fā)感冒。增強寶寶的免疫力,需要在以下方面多注意。

    1. 多喝水,多吃青菜水果。對于學齡前兒童來說,均衡的飲食及攝取足夠的水分、維生素非常重要,而食用蔬果就是兒童獲取上述營養(yǎng)素的好辦法。研究證實,植物所含的植物營養(yǎng)素(又稱植化素)可在人體遭受感染時增加白細胞,形成干擾素及抗體,借此破壞外來病原菌,抵御病菌的侵襲。胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素等,有助于提升免疫力,學齡前兒童應(yīng)適當多吃。

    2. 睡眠要充足。睡眠充足與否,對于兒童的健康非常重要。睡眠不足不僅容易造成兒童出現(xiàn)注意力渙散、記憶力不佳等問題,更可能導致人體對抗病原菌、腫瘤細胞的自然殺手細胞制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、細菌入侵的可能。正常新生兒每天至少要睡18小時,1個月大的嬰兒約12~13小時,學齡前寶寶則至少要睡足10小時,6歲以上的兒童則應(yīng)睡滿8小時。

    3. 養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣。醫(yī)學研究證實,適度的運動有助于增加人體中自然殺手細胞的總量。因此,父母一定要讓寶寶多運動,比如騎自行車、跑步、球類運動等,讓寶寶從小養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習慣。

    4. 勤洗手,避免感染病菌。要遠離病菌的干擾,勤洗手非常重要。雖然洗手無法直接提升免疫力,但確實有助于減少病菌對免疫力的影響。建議家長讓寶寶從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學?;丶液笥梅试硐词值那鍧嵱^念。

    5. 避免二手煙的傷害。香煙中含有超過4000種對人體有害的物質(zhì),而二手煙對兒童的傷害,遠遠超過你的想象。兒童的呼吸速率比成人快,而且肺部、支氣管等器官對于毒物的清除能力也比不上成年人,因此,二手煙對兒童的傷害遠比成人嚴重,并且對免疫系統(tǒng)有一定的傷害。

    6. 定期接種疫苗。定期接種疫苗也是提升兒童免疫力的方式之一。目前市面上,不論是自費還是公費的疫苗,都已經(jīng)證實可以對特定的病原菌產(chǎn)生一定的抵抗力,父母應(yīng)盡可能按時帶孩子接種疫苗,以產(chǎn)生對抗特定病原菌的保護性抗體。

    醫(yī)生 郁琮珊

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