你是囤積控嗎？

馬莎·羅伯茨

不久前的一天，我收拾東西準(zhǔn)備旅行時(shí)，卻怎么也找不到轉(zhuǎn)換插頭——雖然我有5個(gè)（每個(gè)插頭都是忘了放在哪里后又買了一個(gè)）。為何那么多插頭都找不到？因?yàn)槲业姆孔訓(xùn)|西太多太亂，結(jié)果每當(dāng)我想找東西，總是記不清把它放在了哪里，只能碰巧何時(shí)翻到它才行。

有客人來(lái)串門前，我會(huì)先把雜七雜八的東西塞進(jìn)抽屜和柜櫥，以免有礙觀瞻。調(diào)查顯示，65%的人平均每年會(huì)有此種行為36次，一堆東西沒(méi)來(lái)得及藏時(shí)我還會(huì)找借口說(shuō)：“我剛剛度假歸來(lái)”?？腿藗儾⒉恢溃胰ザ燃偈?個(gè)星期之前的事了。

無(wú)奈之余，我開(kāi)始懷疑自己是不是任性收藏的“囤積控”，或者說(shuō)嚴(yán)重一些，我是不是“囤積強(qiáng)迫癥”？一方面，我不是那種不顧家的人，另一方面，我在很多時(shí)候不知道怎樣收拾屋子。我聽(tīng)說(shuō)過(guò)有一個(gè)詞叫“無(wú)傷大雅的酒鬼”，形容有些人喝酒成癮，卻還照常工作，沒(méi)人能看出他們的問(wèn)題。借用這個(gè)詞，我覺(jué)得自己是個(gè)“無(wú)傷大雅的囤積控”，我收拾東西看上去有一半的條理性，其實(shí)哪怕再多幾個(gè)信封，我的屋子就會(huì)亂成一塌糊涂。

顯然，覺(jué)得每件東西都有一定存在價(jià)值，所以留之雖然無(wú)用，棄之又覺(jué)可惜，糾結(jié)于這種想法的人不只我一個(gè)。據(jù)英國(guó)《音樂(lè)收藏家》網(wǎng)站最近一項(xiàng)研究顯示，英國(guó)人普遍不愿舍棄舊物，3/4的英國(guó)人會(huì)把家里的舊東西保存18年以上。牛津大學(xué)地理學(xué)教授丹尼·多林說(shuō)，我們這一代人擁有的東西比上一代人多六倍。

那么怎樣區(qū)分自己只是習(xí)慣存東西還是囤積強(qiáng)迫癥，抑或介于二者之間呢？我們?yōu)楹稳绱藧?ài)囤東西，這對(duì)我們的健康有何影響？該如何過(guò)一種更有條理的生活呢？

無(wú)可厚非的是，我們都會(huì)或多或少地收藏東西，但有時(shí)一發(fā)而不可收拾，不經(jīng)意間就成了囤積控。據(jù)美國(guó)心理協(xié)會(huì)估計(jì)，2%到5%的人患有囤積強(qiáng)迫癥，也就是說(shuō)，僅英國(guó)就有120萬(wàn)人患有此癥。美國(guó)波士頓大學(xué)蓋爾·斯蒂凱提教授研究發(fā)現(xiàn)，人的囤物習(xí)慣通常開(kāi)始于少年時(shí)期，多年后將會(huì)成為很多人的一個(gè)大麻煩。

慢性無(wú)條理癥

但是，東西多并不一定意味著你已經(jīng)到了囤積強(qiáng)迫癥的程度，比此癥輕一個(gè)等級(jí)的是“慢性無(wú)條理癥”。如果你在缺少條理和癡迷囤積二者之間起伏不定，那么你可能被判定為慢性無(wú)條理癥?！奥詿o(wú)條理癥”是美國(guó)亞特蘭大職業(yè)整理師協(xié)會(huì)主席、《戰(zhàn)勝慢性無(wú)條理癥》一書作者朱迪絲·柯?tīng)柌衿鸬囊粋€(gè)名字，形容那些生活中囤物過(guò)多之人——隨意放置報(bào)紙、盒子或提包之類的東西，而又缺乏時(shí)間觀念，寧愿臨渴掘井，也不做長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。英國(guó)“專業(yè)簡(jiǎn)約生活協(xié)會(huì)”女發(fā)言人克萊爾·帕拉克說(shuō)過(guò)：“慢性無(wú)條理癥不像囤積癥那樣折磨人，但也會(huì)對(duì)你的日常生活造成負(fù)面影響?！?/p>

“東海姆囤積癥治療組”是英國(guó)唯一一家治療囤積癥的機(jī)構(gòu)，薩特文特·辛格是機(jī)構(gòu)成員之一。“慢性無(wú)條理癥患者都有一定的洞察力和熱情，”他告訴我，“他們或許對(duì)于物品放在哪里還有印象，比如他們會(huì)說(shuō)：‘我知道我的出生證在那摞報(bào)紙里’?！辈贿^(guò)他補(bǔ)充說(shuō)，這一點(diǎn)小小的條理性經(jīng)常會(huì)讓他們有恃無(wú)恐，于是耽誤了他們向更有條理的方向努力。如果不及時(shí)糾正慢性無(wú)條理癥，可能發(fā)展成頑固的囤積強(qiáng)迫癥，特別是在患者遇到離婚或喪親之痛之類的巨大壓力和生活變故時(shí)。我覺(jué)得他的話似乎就是在說(shuō)我?！吧顩](méi)有條理的人恢復(fù)情緒的能力比較差，也較難以應(yīng)對(duì)生活中的逆境，久而久之容易發(fā)展成囤積強(qiáng)迫癥?！迸晾搜a(bǔ)充說(shuō)。到了這種程度，你也許就應(yīng)該考慮尋求心理醫(yī)生的幫助，以防止問(wèn)題惡化。

囤物無(wú)節(jié)制

如果你沒(méi)到囤積強(qiáng)迫癥或慢性無(wú)條理癥的程度，卻也習(xí)慣存一大堆東西“展覽”，心理學(xué)家們會(huì)怎么說(shuō)？統(tǒng)計(jì)顯示，我們多數(shù)人屬于這種囤物方式。英國(guó)的私人物品存儲(chǔ)行業(yè)每年?duì)I利3.35億英鎊，而這一行業(yè)30年前根本不存在。“阿克塞斯私人物品存儲(chǔ)公司”進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的人對(duì)于自己喜歡的東西非常難以割舍?！陡辉２　芬粫髡?、心理學(xué)家?jiàn)W利弗·詹姆斯稱，我們喜歡存東西，是有一種逐漸增強(qiáng)的“人以物榮”的心理?！拔覀冨e(cuò)誤地認(rèn)為物品能證明‘我是誰(shuí)’，” 他解釋說(shuō)，“有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得物品是你生命的一部分，哪怕只是一塊粗麻布。你不喜歡把自己丟棄掉，不是嗎？”

我覺(jué)察出了自己的無(wú)條理，所以專門請(qǐng)來(lái)了“東海姆囤積癥治療組”囤積心理學(xué)專家維姬·希爾沃桑來(lái)評(píng)估我的生活。她看了看我的工作和生活空間，安慰說(shuō)我不是囤積強(qiáng)迫癥，甚至也算不上是慢性無(wú)條理癥或“無(wú)傷大雅的囤積控”?！澳阒皇橇?xí)慣積存，和很多忙碌的人一樣?！彼f(shuō)，“你需要的只是學(xué)習(xí)放置策略?！蔽野底詰c幸，但是又有些擔(dān)心那些“策略”會(huì)打擊了我的創(chuàng)造性。希爾沃桑讓我坐在一張辦公桌前，桌子上除了一臺(tái)筆記本電腦和一支鋼筆再?zèng)]有別的東西，這讓我有些恐慌?！澳愦_實(shí)不是慢性無(wú)條理癥，”她一邊看著我的書架上以封面的不同顏色分類擺放的書，一邊對(duì)我說(shuō)?！澳闶且苑饷娴念伾珔^(qū)分這些書，對(duì)嗎？”她說(shuō)得很對(duì)，聽(tīng)了她的話，我有了一些自信?？措娪啊短┨鼓峥恕窌r(shí)我常想，如果我是船員，會(huì)根據(jù)顏色擺放船上的椅子。

亂有何妨？

雖然我不屬于慢性無(wú)條理癥，但是專家說(shuō)，被一堆“東西”包圍著也許有害人的心理健康。美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所2011年所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比整潔的環(huán)境而言，雜亂環(huán)境會(huì)影響人的注意力?！兑魳?lè)收藏家》網(wǎng)站通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54%的女性承認(rèn)她們因囤物而給自己帶來(lái)壓力，過(guò)多的東西也在擾亂著她們內(nèi)心的安寧。1/20的女性說(shuō)囤物太多影響了性生活，這一數(shù)字在男性中的比例是1/8，另有1/11的男性說(shuō)囤物太多影響了工作。心理學(xué)家指出：研究表明，凌亂的東西會(huì)增加一個(gè)人的緊張激素，比如皮質(zhì)醇，而且會(huì)對(duì)身體健康造成長(zhǎng)期的負(fù)面影響?！?/p>

不僅如此，當(dāng)你為自己的無(wú)條理而愧疚時(shí)，緊張感還會(huì)增加?！锻笟獾姆块g》一書作者梅爾瓦·格林說(shuō)，雜亂的物品是一個(gè)人內(nèi)心恐懼、憂愁、負(fù)罪感和羞愧感的外在表現(xiàn)。我對(duì)此深有感觸，希爾沃桑在我的房子里觀察時(shí)，我就有種愧疚感，但同時(shí)也為能有人理解我的憂慮而感到輕松。

中庸之道

專家們說(shuō)，一定程度的無(wú)條理也許暗示了我們正在為生活奔忙，如果并沒(méi)給我們帶來(lái)煩惱，只要順其自然就好，因?yàn)檎缗晾怂f(shuō)：“‘東西多’不是問(wèn)題，除非你覺(jué)得它是個(gè)問(wèn)題?！?/p>

豈止如此，美國(guó)明尼蘇達(dá)州大學(xué)2013年一項(xiàng)研究證實(shí)，凌亂環(huán)境能讓人打破思維中的固有觀念，從而促進(jìn)創(chuàng)造性，刺激新創(chuàng)意的誕生。很多舉世聞名的成功人士都是在凌亂的屋子里工作，包括作家羅爾德·達(dá)爾、發(fā)明家史蒂夫·喬布斯及科學(xué)家阿爾伯特·愛(ài)因斯坦。研究者指出，有條理和無(wú)條理同時(shí)存在于人類的個(gè)性與文化中，有條理利于人們完成某一些事業(yè)，而無(wú)條理利于人們完成另一些事業(yè)。

這項(xiàng)研究雖然建議，一個(gè)整潔的辦公桌有利于讓人養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和選擇健康飲食，但是過(guò)于拘泥于條理或許也有弊端?！叭绻考|西都必須總擺放得整整齊齊、有條有理，我們就是自尋煩惱了，”哈莫爾說(shuō)。“一個(gè)適度的整潔環(huán)境能夠幫助你減輕心理壓力和挫折感，能夠讓你盡情享受生活?！蹦敲磽Q句話說(shuō)，我們最好的生活方式是既不過(guò)于凌亂，也不執(zhí)著于過(guò)分整潔。

我仍然懷疑自己有走向慢性無(wú)條理癥的趨向，特別是在我感覺(jué)緊張和壓力大的時(shí)候，但現(xiàn)在我能夠接納一定程度的凌亂房間了。別人或許希望自己的房間永遠(yuǎn)整潔，但是我覺(jué)得在那樣的環(huán)境中就如同有個(gè)完美主義的蠻妻在盯著自己，并不會(huì)令我舒服，即使那是一個(gè)專門為我精心設(shè)計(jì)的環(huán)境。

我現(xiàn)在也明白了，我的生活再多一點(diǎn)點(diǎn)的條理性，也許就能兩全其美——我的柜櫥里的15個(gè)抽屜里全是我的工作文件，我會(huì)繼續(xù)讓它們留在那里，但是我騰出了一個(gè)抽屜作為“周轉(zhuǎn)站”，專門存放用處不大的文件，并且向希爾沃桑保證每個(gè)星期都把它清空。我還另外添置了幾個(gè)柜櫥，用來(lái)裝我需要的東西，希爾沃桑過(guò)些天會(huì)再來(lái)我家，確保我沒(méi)有繼續(xù)保存沒(méi)用的東西。她還告訴我不要再買收納盒，除非我清楚了自己有什么東西可以往里面裝。

恢復(fù)條理的一個(gè)最重要的收獲是，我開(kāi)始把所有插頭都保存在同一個(gè)地方。如果我的努力奏效了，下次旅行時(shí)我就不需要再買第6個(gè)旅行插頭了。

如果你的房間或辦公室過(guò)于凌亂，要想收拾該從哪里動(dòng)手呢？下面是專家們給出的8個(gè)建議。

1.不要“換位放置”

囤積癥專家說(shuō)，換位放置的意思是把家里的東西從東邊挪到西邊。這樣做無(wú)助于你減少所囤物品的數(shù)量，與其挪來(lái)挪去，不如將它們分類集中。

2.從小處著手

維姬·希爾沃桑說(shuō)，與其琢磨“我要整理房間”，不如考慮“我要把那個(gè)抽屜收拾一下”，因?yàn)檫@樣不會(huì)讓你疲憊不堪?？梢栽趶N房放一個(gè)烹調(diào)計(jì)時(shí)器，或者在電話旁放一個(gè)通話計(jì)時(shí)器，時(shí)間設(shè)為15分鐘，定時(shí)清理一下你視線內(nèi)最混亂的地方。

3.創(chuàng)造性簡(jiǎn)化

在收拾屋子這件事上也可以體現(xiàn)出你的創(chuàng)造性——比如以封面顏色分類擺放書籍或者懸掛衣服。選擇顏色鮮艷的筆筒和具有藝術(shù)色彩的文件夾，能夠滿足你整潔和創(chuàng)造性的雙重需求?！叭绻粋€(gè)布置策略能給你啟迪，能和你的創(chuàng)造性合拍，你就更可能將好習(xí)慣保持下去，”希爾沃桑說(shuō)。

4.舍棄不喜歡的東西

認(rèn)真思考一下你打算舍棄的東西，以及每一件東西對(duì)你的意義。日本整理學(xué)專家藤麻里繪說(shuō)：如果一件東西能給你帶來(lái)快樂(lè)，你每次見(jiàn)到它都會(huì)心情愉快。如果不是這樣，你就可以考慮將它舍棄掉。

5.教孩子養(yǎng)成好習(xí)慣

孩子通常是從父母那里學(xué)來(lái)的囤積習(xí)慣，所以即使你不想改變，也要為孩子而改變！清理物品時(shí)，可以給他們講講為何有些東西要捐給慈善機(jī)構(gòu)，有些東西要扔進(jìn)垃圾箱。如果孩子決定不去玩具店買玩具，而是去電影院，你要獎(jiǎng)勵(lì)他們。

6.直面凌亂

專業(yè)整理人士經(jīng)常會(huì)使用“凌亂”一詞。如果你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有邀請(qǐng)客人，只是因?yàn)槟銦o(wú)法收拾家里的雜亂物品，也許這就是你需要尋求幫助之時(shí)。克萊爾·帕拉克說(shuō)：“找專家?guī)椭３?huì)讓‘囤積控’們覺(jué)得有些難為情，但他們又不知道怎樣收拾屋子?！?/p>

7. 實(shí)現(xiàn)共享

現(xiàn)在有些網(wǎng)站就在幫助人們和四周鄰里相互交流，如果一件東西的用處不多，可以相互借用，從而避免東西越積越多的窘境。

8.請(qǐng)專家?guī)椭?/p>

請(qǐng)別人幫你整理雜物不是可恥之事，你可以邀請(qǐng)一位朋友、一個(gè)同事，或者是專業(yè)保潔員。帕拉克說(shuō)：“如果凌亂的物品確實(shí)讓你手足無(wú)措，可以請(qǐng)專業(yè)人士定期整理?！?/p>

[譯自英國(guó)《心理學(xué)》雜志]