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    太極拳行拳走架闡微

    2015-09-08 13:17晏駿
    少林與太極 2015年2期
    關(guān)鍵詞:野馬腳尖太極拳

    晏駿

    改革開放至今,隨著人們的生活水平的提高與政府對(duì)大眾運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的長期投入,我國已形成具有相當(dāng)規(guī)模的運(yùn)動(dòng)群體,其年齡分布之廣,縱觀大眾群體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,太極拳排在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的首位。太極拳作為一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,備受世人喜愛,其健身養(yǎng)生的功效不言而喻。

    俗話說:“行家一出手,知道有沒有?!爆F(xiàn)今社會(huì)習(xí)練太極拳的人數(shù)眾多,但真正懂得如何去練習(xí)的人并無一二。筆者通過總結(jié)多年的習(xí)拳經(jīng)驗(yàn)和對(duì)拳友練拳時(shí)的觀察,發(fā)現(xiàn)多數(shù)人對(duì)太極拳的習(xí)練只停留在外形姿態(tài)的模仿——徒手操式的太極拳價(jià)段。拳論云:“由著熟到懂勁,由懂勁價(jià)及神明?!碧珮O拳的練拳過程必須“周身一家”、“上下相隨”,為此筆者以頭、上肢、下肢三個(gè)部分為例提出它們各自在太極拳行拳走架過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意的問題。只有把握住所提的問題,不斷地去貼近,在往后練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中才能逐漸增長自身功力。

    頭:頭在太極拳行拳走架當(dāng)中是非常重要的,拳論云:“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。”在練習(xí)太極拳的時(shí)候,對(duì)于頭的描述一般都包含“項(xiàng)”在內(nèi),太極拳如何做到“頂頭懸”?我們不妨把項(xiàng)直起來感受一下。“項(xiàng)”也叫做頸、脖子,把脖子直起來,下巴微微內(nèi)收,即“直項(xiàng)圓胸”,這樣才能“頂頭懸”,“頂頭懸”才能“神貫頂”。光有“直項(xiàng)圓胸”還不夠,太極拳的十三勢(shì)中提到過“進(jìn)、退、顧、盼、定”這五種技法,其實(shí)“顧”與“盼”都是對(duì)眼神而言,稱為“左顧、右盼”,在太極拳“左顧右盼”的前提條件是眼睛直視前方三到五米的范圍,這也就恰到做到了“頂頭懸”。我們可以自我感覺一下,當(dāng)我們?cè)谛腥呒芡局?,眼神所注視的距離范圍會(huì)直接影響到我們身形的姿態(tài),“看遠(yuǎn)了動(dòng)作飄,看近了動(dòng)作僵”。為此,保持眼神控制在三到五米范圍之內(nèi),下巴微微內(nèi)收,且直項(xiàng)圓胸的這一狀態(tài),是對(duì)于頭部在行拳走架當(dāng)中的具體要求。

    上肢?!哆\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》對(duì)上肢的解釋是:“人體的組成部分之一,包括肩、肘、前臂和手?!碧珮O拳對(duì)手的要求包括兩個(gè)方面:一是手的基本形態(tài),二是行拳走架過程當(dāng)中手的技法形態(tài)。太極拳要求手的基本形態(tài)是“自然舒指”。何為“自然”狀態(tài)呢?人們?cè)谛凶叩臅r(shí)候兩臂隨腳步重心前后擺動(dòng)時(shí),手的狀態(tài)就是一種自然的狀態(tài)。那在自然的狀態(tài)下稍微給點(diǎn)力度,讓指頭舒張開來且舒服,這就是太極拳的手了。我們平時(shí)所看到的“蘭花指”等其他形態(tài)的手都不是太極拳的手。在行拳走架過程當(dāng)中,手的技法形態(tài)又是怎樣的呢?以簡化太極拳左野馬分鬃承接右野馬分鬃為例:在重心移至左腳收腳腳尖點(diǎn)地的過程當(dāng)中,右手的形態(tài)應(yīng)為“抄手形態(tài)”,即掌心向下,掌指朝前,力點(diǎn)位于大拇指魚際內(nèi)側(cè)。對(duì)于前臂的要求呢?拳論有云:“虛實(shí)分明■貫穿?!币院喕珮O拳為例:太極拳中的右抱球動(dòng)作,其重心在右,且右手臂在上、左手臂在下,掌心相對(duì)。有研究指出:在做抱球動(dòng)作時(shí),應(yīng)體現(xiàn)出兩個(gè)力,分別是向心力與張力,向心力向內(nèi),張力向外就是所謂的“■勁”,這兩個(gè)力互為作用力。做左野馬分鬃承接右野馬分鬃時(shí),在重心前移收右腳腳尖點(diǎn)地的過程中,左手手臂在保持“外三合”前提下做出“■”的動(dòng)作,只有保持前臂的這種狀態(tài)才能使得太極拳“■勁”不丟。太極拳的“肩”與“肘”應(yīng)始終做到“沉肩墜肘”,切忌“聳肩落肘”。在行拳過程中,保持手的準(zhǔn)確性(野馬分鬃:下手放在髖關(guān)節(jié)斜前方)有利于肩的松沉。所以在行拳走架過程當(dāng)中,注意肩、肘、前臂和手的形態(tài)有利于培養(yǎng)太極拳的整體感。

    下肢。下肢是指人體腹部以下的部分,其包括臀部、股部、膝部、小腿和足部。在太極拳的行拳走架過程當(dāng)中,對(duì)臀部的要求是“自然斂臀”。對(duì)股部的要求如拳論云“進(jìn)退需有轉(zhuǎn)換,邁步需有折疊”,這里的折疊包含了大腿與小腹(股部)的折疊。為此在行拳走架時(shí)候,我們做前進(jìn)步時(shí),應(yīng)體現(xiàn)出大腿與股部的折疊過程。在對(duì)膝部的要求上,拳論云:“兩足常常里扣,兩膝蓋常常里合?!边@主要說的是在行拳走架過程之后對(duì)于太極拳定勢(shì)架的要求。太極拳的行拳過程必須“周身一家”。對(duì)襠部的要求是要“裹檔”,如果我們?cè)谛腥^程當(dāng)中不能做到足與膝的扣與合,就會(huì)犯“敞襠”的弊??;與此同時(shí)在行拳過程當(dāng)中,重心虛實(shí)轉(zhuǎn)化,膝始終處于“屈膝”的狀態(tài)。那如何做到“屈膝”的狀態(tài)?這又與足有密切的聯(lián)系,還是以上面的為例:在左野馬分鬃轉(zhuǎn)換成右野馬分鬃過程中,在重心后移到右腳的時(shí)候,左腳膝蓋不能移僵,且左腳腳尖往左方擺腳時(shí),應(yīng)是翹腳尖,而不是勾腳尖,翹腳尖才能使得膝蓋微屈。對(duì)足部的要求,除了以上所說它與膝的相關(guān)聯(lián)系外,還應(yīng)注意到足部包含了踝關(guān)節(jié)與腳掌,它在行拳走架過程當(dāng)中,在做前進(jìn)步時(shí)候,應(yīng)按拳論所云:“邁步如貓形”、“前進(jìn)之中必有后蹬”,在邁步落腳的一瞬間應(yīng)弧形前落,且落地后的后腳應(yīng)把腳跟抬起,前腳掌攆地前蹬完成太極拳的行拳走架的弓步。對(duì)于小腿來說,拳論云:“其跟在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手?!蓖炔吭谔珮O拳的行拳走架過程當(dāng)中起到了傳遞力量的載體作用,在拳架定勢(shì)時(shí)應(yīng)是小腿微屈,保持太極拳拳架的自然松靜的狀態(tài)。

    太極拳的習(xí)練不是一蹴而就的,它需要長期的習(xí)練與正確的理論指導(dǎo);對(duì)太極拳拳譜的研習(xí),是提高太極拳行拳走架質(zhì)量最直接快速的方法。正所謂“拳無理不明,理無拳不精。經(jīng)無論不明,論無經(jīng)不通”。

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