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    正心怡和,在雅集中尋找你的身影!

    2015-08-27 09:05:43
    凈土慢生活 2015年4期
    關(guān)鍵詞:雅集古琴太極

    雅友簽到·禮志篇:

    2015年,5月母親節(jié),在北京21世紀(jì)展覽館內(nèi),【正心怡和養(yǎng)生雅集】以“太極文化,禮樂人生”為主題的公益養(yǎng)生雅集活動首次亮相,匯集京、津、瓊、魯?shù)鹊氐谋姸嘌攀肯?shù)到場。下午2時,雅友們陸續(xù)入場,相互交流,氣氛十分融洽。

    主題之:禮樂敬華夏

    我【正心怡和養(yǎng)生雅集】諸女,

    齊聚21世紀(jì)展覽館

    書香、琴音、太極自在環(huán)繞之地,

    誠炎黃兒女,復(fù)禮從德,

    祈告所有先賢大德:

    當(dāng)下炎黃,龍之兒女,

    共敬天地,共啟善念;

    【正心怡和養(yǎng)生雅集】

    祝愿天下一切母親天天快樂;

    闔家團圓。

    一禮敬中華民族祖先,

    二禮敬中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,

    三向一切為中華民族和

    人類做出貢獻的人們

    表示最深情的敬意。

    禮成!

    本頁圖說

    ①王丹燕老師的音色柔美,深入中華傳統(tǒng)文化,將一顆善雅之心融入整個雅集之中

    ②三希堂藝術(shù)院院長許建洲老師

    ③21世紀(jì)展覽館館長祝寶川,對本次雅集如期舉辦致辭祝賀

    ④國際太極名家、國際健康與養(yǎng)生文化聯(lián)合會會長、陳式太極第十二代傳人:劉勇先生

    ⑤北京廣緣居寶祥香坊香女(著宋服制褙子襦裙,御香師及燈使、水使)

    ⑥翰德林智慧女性修養(yǎng)學(xué)堂學(xué)員(著曲裾之三供水女)

    右頁圖說

    ①閩派琴家、國際古琴養(yǎng)生學(xué)會會長韓杰老師

    ②梅庵派古琴傳承人周通生老師

    ③北京三希堂藝術(shù)院院長,書法家許建洲先生

    ④著名畫家馬治富先生,現(xiàn)場書畫創(chuàng)作

    ⑤崔萍、劉娟、蔣儀琳三位老師太極拳表演

    ⑥韓晶瑩古琴獨奏《流觴》

    ⑦李藝萌古琴獨奏《春思》

    ⑧劉政宏先生古琴演奏《平沙落雁》

    ⑨劉斌先生太極拳表演

    ⑩劉勇老師陳氏太極拳表演

    豐富的伴手禮由各主辦單位精心準(zhǔn)備:北京天開寺主辦、《凈土慢生活》雜志承辦的修行類雜志《佛光》;全球知名梵音唱誦法師:印能法師的梵音CD《華嚴(yán)贊》;【露雨軒】茶樓的2015年精美臺歷;京城名書畫家匯集之地《三希堂》的藝術(shù)(第一輯);北京文昌閣彩色印刷的文彩便箋本

    本次雅集特邀:國際太極名家、國際健康與養(yǎng)生文化聯(lián)合會會長、陳式太極第十二代傳人劉勇先生講述太極養(yǎng)生

    第一項:環(huán)境養(yǎng)生

    一是溫度,長壽地區(qū)的溫度是多少,基本上年平均溫度24度。五大長壽帶,十個長壽之鄉(xiāng)沒有一個是在北方的。全部都在北緯35度以南。這就說明溫度對我們健康起到的作用。

    二是,陽光充足。曬太陽身體會產(chǎn)生維生素D促進鈣吸收。建議大家在陽光好的時候,去曬一下太陽,然后喝骨頭湯,補一點鈣片,利于吸收。

    三是,健康的水。我們每天都需要喝水來稀釋體液,喝好水才能讓身體更好。喝好水,喝進去的是營養(yǎng)。

    四是,潔凈的空氣??諝饫锏呢撗蹼x子對身體有益,什么地方負氧離子含量高,有森林、湖泊,負氧離子都能達到1-2萬。每平方厘米負氧離子含量達到8000以上的地方,是最利于人的。所以每年你要去這些地方居住。對你的細胞修復(fù),對你的器官,非常有幫助。

    第二項:飲食養(yǎng)生

    現(xiàn)代人營養(yǎng)不均衡。每個人的心肺功能都是不一樣的,每個人的吸收也不盡相同,所以每個人都是個性化的。養(yǎng)生要注意飲食。比如一個寒性的人,就不能吃太多寒性的食物,要注意調(diào)節(jié)。

    第三項:運動養(yǎng)生

    人是需要適度運動的,但是不是做極限運動。那些高消耗身體的極限運動員是不長壽的。但是從來不運動的人,他連活也不干,也很難長壽。

    第四項:藝術(shù)養(yǎng)生

    文化藝術(shù)的熏陶。古琴、香道、掛畫、寫字,這些都屬于文化藝術(shù),這些愛好能夠頤養(yǎng)性情。人要有精神上的追求,陶冶情操。

    第五項:心靈養(yǎng)生

    人需要有一個信仰,這叫心靈養(yǎng)生。人要有一顆有愛的、寧靜的心。

    這以上五個方面,形成了五大養(yǎng)生系統(tǒng),只有把這五個方面有效地結(jié)合起來,健康才有所保障。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,人的壽命應(yīng)該是兩個甲子,也就是120歲。當(dāng)你活到60歲的時候,你要說61歲才是1歲,70歲,才是10歲,80歲才是20歲。要有這樣的心態(tài),因為你越清晰,你的信心就越強,人活得就越淡定。

    太極源于周易,《周易·系辭》中有云:“是故《易》有大極,是生兩儀?!?/p>

    太極是中國傳統(tǒng)文化的符號,是中國文化的瑰寶。太極是中國人的文化基因,我們每天都生活在中國的這個太極之中,白天、晚上、下雨、陰天,凡是有陰陽、虛實、有對立的地方,就有太極。

    太極是中國最古老的哲學(xué)理論和思想。這種思想影響到中國傳統(tǒng)文化的方方面面。特別是中醫(yī)。陰陽五行相生相克,古琴里的五音、繪畫里的虛實濃淡,留白,留得越多,畫得越好。這么多相關(guān)太極的變化,融入到我們生活當(dāng)中。

    我們每個人最核心的問題是什么,就是我如何去健康?但是任何事物都是有規(guī)矩的,有生命周期的,你不能違背生命周期。我們要做的事情就是在一個周期里面,讓我們生命的長度和寬度、厚度,都能做得相對豐滿!

    人體到底需要什么樣的運動方式來養(yǎng)生?

    中國有句古話,筋長一寸,壽長十年。那么這是為什么?我們很多朋友是學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)、解剖學(xué)的,我們所說的筋就是肌腱、韌帶,這些毛細血管比較薄弱的地方。因為這個地方薄弱,我們就要加大對它的練習(xí)。我們把筋拉長,韌帶拉松了,可以保持年輕的狀態(tài)。

    抻筋拔骨,肌肉的伸長運動。把你的筋拉長,把骨頭給拔出來。太極拳這項運動,身體在放松的時候,左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)這樣旋轉(zhuǎn)就可以把你的筋拉開,再繼續(xù)拉,身體就變得非常靈活。

    運動我們講有三種形式:無氧運動、混合氧運動、有氧運動。

    無氧運動:是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動。就是肌肉瞬間做出的反應(yīng),速度快,強度大。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動主要可以鍛煉肌肉,較多地出現(xiàn)在競技類、極限狀態(tài)下的運動中。

    混合氧運動:以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。 如:足球、籃球、手球,這種運動也起到一定的運動效果,但是沒有持續(xù)的有氧運動對身體帶來的益處更大。

    有氧運動:保持心跳平穩(wěn),持續(xù)運動20分鐘以上,給予人體足夠的運動量的為有氧運動。這種運動的特點是強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間較長,血液可以供給心肌足夠的氧氣,這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是養(yǎng)生健體的主要運動方式。

    有氧運動最好的就是太極,一套10分鐘、20分鐘。太極會把人鍛煉得柔而不弱,身體健康,肌肉富有彈性。

    那么一個人到底要不要做無氧運動,鍛煉肌肉呢!人體里面很多的氨基酸都存在于肌肉之中,所以我們一定要練肌肉。肌肉是活力、身體健碩的標(biāo)志。練太極的人發(fā)力的時候,對肌肉是很好的鍛煉。

    在所有運動中,三項運動形式都包括的就是太極拳。太極養(yǎng)生有三種運動:抻筋拔骨,肌肉的伸長運動、持續(xù)的有氧運動、肌肉的瞬間緊張運動。這三個運動是人體所需要的,是太極都包含的。太極、高爾夫、瑜伽、散步都是持續(xù)有氧運動。太極里面的發(fā)力動作、打高爾夫球都是鍛煉放松和練就富有彈性的肌肉的運動,都屬于肌肉的瞬間緊張運動。

    大家明白了運動的道理,就會主動去練太極拳,就不再是一個被動的情況。

    學(xué)了太極以后,身體練好了,做什么呢?接著就是長智慧!太極拳里面很多的原理和理論都是非常智慧的。我們要智慧生活,就需要掌握生命的一把鑰匙。人們常說,一把鑰匙開一把鎖,你想你要是擁有一把萬能鑰匙,你能不快樂嗎?endprint

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