400 m障礙訓(xùn)練中提高學(xué)員運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的實(shí)驗(yàn)研究

梅澤元，徐海亮

(海軍工程大學(xué) 軍事教育訓(xùn)練系，湖北 武漢 430033)

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400 m障礙訓(xùn)練中提高學(xué)員運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的實(shí)驗(yàn)研究

梅澤元，徐海亮

(海軍工程大學(xué) 軍事教育訓(xùn)練系，湖北 武漢 430033)

以總部聯(lián)考科目400m障礙為例，研究學(xué)員在不同條件下的時(shí)間知覺控制差異，探求利用表象訓(xùn)練等方法提高學(xué)員在適宜的喚醒范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺水平和訓(xùn)練成績(jī)，以期優(yōu)化組訓(xùn)方法，提高訓(xùn)練水平。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺；總部聯(lián)考；400 m障礙

畢業(yè)學(xué)員軍事共同課程聯(lián)合考核是總部為加強(qiáng)對(duì)軍隊(duì)院校教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的監(jiān)控，提高軍事人才培養(yǎng)質(zhì)量，適應(yīng)軍事斗爭(zhēng)準(zhǔn)備的需要，根據(jù)《中國人民解放軍院校軍事基礎(chǔ)課程教學(xué)基本要求》制定的一項(xiàng)重要措施[1]。當(dāng)前聯(lián)考訓(xùn)練工作量大，身體素質(zhì)考核科目多為體能主導(dǎo)類的速度和耐力項(xiàng)目，要求學(xué)員對(duì)時(shí)間知覺做出較準(zhǔn)確的估計(jì)，以利于控制自己的動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)速度。如400 m障礙、800 m游泳、5000 m跑等項(xiàng)目都要求參訓(xùn)者準(zhǔn)確把握每一過程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在預(yù)定時(shí)間內(nèi)，調(diào)整身體姿勢(shì)和動(dòng)作技能，以最佳的競(jìng)技狀態(tài)順利通過考核。有研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺是影響運(yùn)動(dòng)水平的重要因素之一，本文將運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺訓(xùn)練引入體能訓(xùn)練課目中，幫助畢業(yè)學(xué)員在總部聯(lián)考科目訓(xùn)練中，找到一種嶄新、有效的替代性訓(xùn)練方法。研究以總部聯(lián)考科目400 m障礙為例，對(duì)比學(xué)員在喚醒度、表象訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)水平不同條件下的時(shí)間知覺控制差異，探求利用表象訓(xùn)練等方法培養(yǎng)學(xué)員在適宜的喚醒范圍內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺水平和訓(xùn)練成績(jī)，進(jìn)而提出運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺培養(yǎng)在聯(lián)考訓(xùn)練中的建議與展望，以圖優(yōu)化組訓(xùn)方法，提高訓(xùn)練效果。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

抽取某軍校2010級(jí)合訓(xùn)男學(xué)員120名，隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，各60人，年齡(23.45±1.37)歲，體重(63.75±5.35)kg，身高(171.28±4.13)cm。

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法

時(shí)間知覺(time perception)是將一些時(shí)間上的事件知覺為大致相同或一個(gè)整體，是對(duì)事件延續(xù)性和順序性的知覺，是對(duì)“當(dāng)前”刺激的直接知覺[2]。其主要包括：對(duì)時(shí)間的分辨，對(duì)時(shí)間的確認(rèn)，對(duì)持續(xù)時(shí)間的估量，對(duì)時(shí)間的預(yù)測(cè)。在本次試驗(yàn)中，我們主要對(duì)學(xué)員在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)時(shí)間估量的準(zhǔn)確性進(jìn)行對(duì)比研究。

1)喚醒度對(duì)比實(shí)驗(yàn)

要求對(duì)照組和試驗(yàn)組跑完400 m障礙前半程即刻估算自己的成績(jī), 收集數(shù)據(jù)對(duì)比自我估算與實(shí)際成績(jī)的誤差，其中對(duì)照組60名被試學(xué)員在較低喚醒情境(即簡(jiǎn)單熱身，情緒較為平緩)進(jìn)行時(shí)間知覺實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的60名被試學(xué)員在較高喚醒情境(充分熱身和動(dòng)員，處于較為興奮的情緒)進(jìn)行時(shí)間知覺實(shí)驗(yàn)，兩組其他條件相同，從而了解喚醒度對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的影響。

2)表象訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)

試驗(yàn)時(shí)間共三個(gè)月，包括連續(xù)訓(xùn)練試驗(yàn)兩個(gè)月，消退試驗(yàn)一個(gè)月。前兩個(gè)月對(duì)照組進(jìn)行實(shí)際練習(xí)，每周訓(xùn)練3次，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行相同訓(xùn)練強(qiáng)度的實(shí)際練習(xí)并穿插進(jìn)行表象練習(xí)；后一個(gè)月對(duì)照組不進(jìn)行實(shí)際練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行表象練習(xí)作為消退試驗(yàn)。表象練習(xí)要求學(xué)員對(duì)每個(gè)障礙的通過方式都有正確的指導(dǎo)，對(duì)自身的條件有深刻的認(rèn)識(shí)，利用意念演練依次想象在不同訓(xùn)練強(qiáng)度下通過每個(gè)障礙和整個(gè)過程的具體時(shí)間和身體體會(huì)。分別在實(shí)驗(yàn)開始前、連續(xù)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)兩個(gè)月結(jié)束時(shí)、消退實(shí)驗(yàn)一個(gè)月結(jié)束時(shí)三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，測(cè)試兩組實(shí)驗(yàn)前后對(duì)時(shí)間控制的準(zhǔn)確度。

3)運(yùn)動(dòng)水平對(duì)比實(shí)驗(yàn)

分別選取400 m障礙日常考核平均成績(jī)?cè)? min10 s以前的30人為實(shí)驗(yàn)組，成績(jī)?cè)? min45 s以后的30人為對(duì)照組(總部規(guī)定2 min30 s為及格線)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)水平對(duì)比實(shí)驗(yàn)在相同外部情境下，要求兩組學(xué)員盡量控制內(nèi)部心境，使差異降至最低。對(duì)照組和試驗(yàn)組跑完400 m障礙半程后即刻估算自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。分別計(jì)算自我時(shí)間估算與實(shí)際成績(jī)的誤差，對(duì)比兩組人員數(shù)據(jù)，從而了解學(xué)員對(duì)時(shí)間知覺控制的準(zhǔn)確程度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)關(guān)系。

實(shí)驗(yàn)條件為：標(biāo)準(zhǔn)的400 m障礙場(chǎng)，氣溫均選擇在25±3℃，風(fēng)速<1 m/s。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2　結(jié)果與分析

2.1喚醒度對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的影響

通過學(xué)員在不同喚醒情境下把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺準(zhǔn)確性的對(duì)比，可以清楚地看出隨著喚醒水平的提高，學(xué)員自我估算時(shí)間與實(shí)際成績(jī)的誤差也在逐步減小，在較高喚醒情境下，個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的敏感度明顯比低喚醒情境時(shí)高，說明學(xué)員在興奮狀態(tài)下往往會(huì)有較好的競(jìng)技表現(xiàn)。隨著研究的深入，發(fā)現(xiàn)雖然喚醒水平提高時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的準(zhǔn)確性也提高，但只是一定的程度，一般在中等到較高的喚醒水平運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的準(zhǔn)確性最高，如圖1所示，如果喚醒水平繼續(xù)提高，動(dòng)作技能水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺準(zhǔn)確性下降。

圖1喚醒水平與時(shí)間知覺誤差示意圖

注：Y軸表示時(shí)間誤差，單位為s；X軸0、1、2、3、4對(duì)應(yīng)表示喚醒水平低、較低、中、較高、高。

2.2表象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的影響

表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，不斷地對(duì)時(shí)間反饋信息進(jìn)行調(diào)適，使運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的準(zhǔn)確性進(jìn)一步提高，從而提高時(shí)間的判斷和控制能力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。表1數(shù)據(jù)顯示經(jīng)過前兩個(gè)月的訓(xùn)練，兩組學(xué)員時(shí)間控制的準(zhǔn)確度都有明顯提高，完整通過400 m障礙時(shí)間控制的誤差，對(duì)照組降低了64.0%，試驗(yàn)組降低的幅度更大，達(dá)到了73.4%，兩組訓(xùn)練前后對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的差異均達(dá)到了統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著差異水平(P<0.01)；但兩組之間的差異檢驗(yàn)結(jié)果P>0.05，不具統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在最后一個(gè)月的消退試驗(yàn)后，對(duì)照組對(duì)時(shí)間控制的水平明顯下降，完整通過400 m障礙時(shí)間誤差從4.45 s增加到8.83 s；試驗(yàn)組誤差時(shí)間的增加幅度明顯小于對(duì)照組,僅增加了1.67 s。通過t檢驗(yàn)，P<0.01，差異非常顯著。說明表象訓(xùn)練在防止運(yùn)動(dòng)時(shí)間判斷和時(shí)間控制能力的消退過程中產(chǎn)生了積極的作用。

表1　兩組訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺誤差對(duì)比(s)

2.3運(yùn)動(dòng)水平與運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺水平的關(guān)系

400 m障礙要求學(xué)員對(duì)時(shí)間知覺做出較準(zhǔn)確的估計(jì)，以利于學(xué)員較好地控制自己的動(dòng)作技能、動(dòng)作節(jié)奏和速度。探求時(shí)間知覺與運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)系是提高運(yùn)動(dòng)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的重要因素。表2數(shù)據(jù)反映出運(yùn)動(dòng)水平與運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺水平成正相關(guān)。高運(yùn)動(dòng)水平學(xué)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺能力與低運(yùn)動(dòng)水平學(xué)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺能力有顯著差異，而且在試驗(yàn)過程中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)員對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺把握的準(zhǔn)確程度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)也具有相關(guān)關(guān)系，說明運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺的靈敏度高低在一定層面上反映出學(xué)員的運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)。

表2　不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺誤差對(duì)比(s)

3　對(duì)策建議

3.1培養(yǎng)學(xué)員通過生理過程的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)作為感知時(shí)間的依據(jù)，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺。如在5000 m長(zhǎng)跑訓(xùn)練，適時(shí)提醒學(xué)員調(diào)整心情和呼吸頻率，幫助他們培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)過程中的時(shí)間概念，從而更好地把握長(zhǎng)跑的節(jié)奏。

3.2學(xué)員對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的主觀心理會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺產(chǎn)生一定影響從而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。適當(dāng)采取表象訓(xùn)練、感知訓(xùn)練等方式激發(fā)學(xué)員訓(xùn)練興趣。表象訓(xùn)練還對(duì)游泳項(xiàng)目的泳姿掌握、呼吸的節(jié)奏和時(shí)機(jī)把握等方面有很大幫助。通過教員示范，觀看錄像掛圖等方式，幫助學(xué)員形成正確技術(shù)概念和形成良好動(dòng)作表象，再結(jié)合模擬練習(xí)讓學(xué)員進(jìn)一步掌握技術(shù)動(dòng)作。此外，因各種主客觀因素而無法正常訓(xùn)練的學(xué)員可借助表象訓(xùn)練有效地保持已獲得的時(shí)間判斷和控制能力，從而找到一種嶄新、有效的替代性訓(xùn)練方法。

3.3利用優(yōu)勢(shì)興奮的原理，在教學(xué)組訓(xùn)過程中組織學(xué)員做好充分熱身，使學(xué)員身體處于興奮狀態(tài)，尤其是在總部考核中的體能主導(dǎo)類項(xiàng)目上，如在800 m游泳、5000 m跑訓(xùn)練前充分地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的士氣，不僅能提高成績(jī)，而且還能有效避免訓(xùn)練傷病的出現(xiàn)，但同時(shí)應(yīng)注意避免在壓力過大情況下出現(xiàn)過度興奮和緊張的現(xiàn)象。

3.4通過加強(qiáng)對(duì)學(xué)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)來提高學(xué)員運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺。定期組織心理輔導(dǎo)、開展心理行為訓(xùn)練，讓學(xué)員排解壓力，擺脫厭訓(xùn)、怕訓(xùn)的心理。訓(xùn)練中多以鼓勵(lì)、表揚(yáng)的方式對(duì)待成績(jī)波動(dòng)較大或成績(jī)較差的學(xué)員，幫助他們樹立信心，提高抵抗壓力的心理素質(zhì)。

[1] 季電力.總部聯(lián)考中學(xué)員焦慮心理分析與對(duì)策[J].軍事體育學(xué)報(bào)，2014，33(1):55—56.

[2] 王長(zhǎng)生.運(yùn)動(dòng)時(shí)間知覺研究現(xiàn)狀及其展望[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，33(6):778—779.

[3] 《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材編寫組.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社，2003:108—142.

[4] 馬啟偉.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社，2002.

Experimental Study on 400 Meters Barriers Training for Students′ Exercise Time Perception

MEI Zeyuan，XU Hailiang

(Military Education Training Dept. of Naval University of Engineering, Wuhan 430033, China)

To take headquarters′ joint examination subjects, 400 m obstacle, for example, the research of students′ under different conditions of time perception are not the same, using the methods of representation that increases training students in an appropriate time perception of the movement of awakening scope of time， in order to optimize the organization method, ad raise the level of training.

time perception; entrance examination;400 m barriers

16711300(2015)01007903

海軍工程大學(xué)社科基金項(xiàng)目(HGDSK2013G23)

20140730

梅澤元(1970—)，男，湖北黃岡人，副教授。研究方向：軍事體育教育。

G822.5

A