淺談中學(xué)生男子籃球投籃動作

劉 棟

（河北省張家口市懷安縣柴溝堡鎮(zhèn)第二中學(xué)）

籃球是很多男生喜愛的體育運動，通過打籃球，男生們可以彰顯自己的運動風(fēng)采。不過通過幾年的籃球教學(xué)來看，大多數(shù)同學(xué)拿到籃球后第一個動作就是投籃，而他們的投籃動作只是把球扔進籃筐里，絲毫沒有章法。其實投籃的方法有很多，下面我們就投籃教學(xué)的相關(guān)要點作分析。

一、教學(xué)中教師要注意動作的講解和示范

籃球教學(xué)更需要教師的“身教”，教師應(yīng)該通過不同角度的示范讓學(xué)生知道自己應(yīng)該如何去做。之后，教師應(yīng)該讓學(xué)生按照自己領(lǐng)悟的動作進行實際操作，如果學(xué)生的動作和教師的動作有過大偏差或錯誤的動作，那么教師就要及時指出并糾正，讓學(xué)生從學(xué)習(xí)初期就形成正確的投籃習(xí)慣，從而保證學(xué)生的觀念能夠正確樹立。

二、學(xué)生易犯錯誤原因及糾正方法

1.學(xué)生持球時總會不穩(wěn)，這主要是因為學(xué)生的手小，無法讓手掌充分和球面接觸，教師可以讓學(xué)生的持球方式從抓球變成托球，從而使學(xué)生能穩(wěn)定拿球。

2.學(xué)生在出球時會出現(xiàn)肘部外翻的情況。這主要是因為肘部力量不足，當(dāng)教師在進行這一階段的教學(xué)時，可以讓學(xué)生脫離籃球，進行肘部內(nèi)收的訓(xùn)練，讓學(xué)生形成一個動作習(xí)慣，這樣在拿球的時候就會少出現(xiàn)這種情況。同時，教師應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)丶訌妼W(xué)生肘部力量的訓(xùn)練，不僅可以提高身體素質(zhì)，更能提高投籃的準(zhǔn)確性。

3.學(xué)生在投籃時手和腳用力不協(xié)調(diào)導(dǎo)致投籃動作不穩(wěn)。這主要是學(xué)生的腳和臂的用力停頓造成的，要想解決這個問題，教師應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練學(xué)生的腳部和手臂的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生在蹬地的同時做手臂屈伸的練習(xí)，并讓學(xué)生做彈跳練習(xí)，從而使自身動作協(xié)調(diào)。

4.很多學(xué)生在做出手動作時，手腕未做到充分前屈，導(dǎo)致動作僵硬，這主要是學(xué)生對這一動作沒有充分的認(rèn)識。教師應(yīng)該讓學(xué)生認(rèn)識到手腕前屈的重要性，并針對此處進行多次訓(xùn)練。

5.投籃時應(yīng)該讓學(xué)生瞄準(zhǔn)投籃的目視點，根據(jù)實際情況的不同，學(xué)生可以選擇兩種不同的投籃方式，一種是直接投中，另一種是碰板投中。如果學(xué)生選擇直接投中的方式，學(xué)生應(yīng)該瞄準(zhǔn)學(xué)生和籃圈最近的點。如果學(xué)生選擇碰板投中的方式，學(xué)生應(yīng)該瞄準(zhǔn)籃板，使籃球撞擊籃板后能夠立刻掉入藍筐中。

三、力量練習(xí)

在做這部分練習(xí)時，教師應(yīng)該考慮學(xué)生的實際情況做適度的訓(xùn)練，在訓(xùn)練前教師需要讓學(xué)生做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，在訓(xùn)練過程中學(xué)生應(yīng)該集中精力，避免學(xué)生走神導(dǎo)致肌肉拉傷等情況的發(fā)生。另外，教師應(yīng)當(dāng)避免學(xué)生訓(xùn)練強度過大導(dǎo)致學(xué)生肌肉勞損，這就需要教師在訓(xùn)練學(xué)生過程中要適當(dāng)?shù)刈寣W(xué)生得到放松，使學(xué)生在力量訓(xùn)練中也能得到休息。