一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)影響的比較研究

張韌仁

(四川師范大學(xué)體育學(xué)院，四川成都610066)

有關(guān)鍛煉心理學(xué)的研究表明，身體鍛煉的情緒效益顯著［1-8］.前期研究發(fā)現(xiàn):一次性中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比一次性小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更易產(chǎn)生情緒效益，且有時(shí)積極情緒狀態(tài)并存(愉悅狀態(tài)、活力狀態(tài)、流暢狀態(tài)3種積極情緒狀態(tài)兩兩同時(shí)出現(xiàn)或三者同時(shí)出現(xiàn))、正性情緒體驗(yàn)負(fù)性情緒感受同步;一次性運(yùn)動(dòng)的情緒效益隨時(shí)間而變化;運(yùn)動(dòng)30 min、追蹤測(cè)量10 min 是適宜的［5，7］.

實(shí)際運(yùn)動(dòng)期間，運(yùn)動(dòng)者時(shí)常會(huì)根據(jù)身心狀態(tài)、外界環(huán)境(音樂(lè))等因素提速或減速;有時(shí)也會(huì)采用適合自己體能和習(xí)慣的固定速度，這在跑步或自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)上尤為普遍;有時(shí)又會(huì)一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)音樂(lè).而有關(guān)變速運(yùn)動(dòng)與定速運(yùn)動(dòng)之間的心理效益、變速運(yùn)動(dòng)與輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)之間的心理效益是否存在差異，本文通過(guò)逐步遞進(jìn)的一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速跑或走，深入探究其對(duì)情緒狀態(tài)的影響，嘗試揭示何種方式的運(yùn)動(dòng)更能產(chǎn)生情緒效益.以期為更好地監(jiān)測(cè)一次性運(yùn)動(dòng)的心理效益提供方法指導(dǎo)，為科學(xué)參與運(yùn)動(dòng)提供理論支撐.

1 研究方法

1.1 被試 60名在校大學(xué)生自愿參加實(shí)驗(yàn)，年齡19～26歲;被試層級(jí)、性別均衡(其中層級(jí)由每周至少運(yùn)動(dòng)1次且超過(guò)1年的堅(jiān)持鍛煉者和偶爾運(yùn)動(dòng)的偶爾鍛煉者組成，兩個(gè)層級(jí)各30名且男女生各半)，身體健康，無(wú)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病.

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 采用自身對(duì)照準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì).變速運(yùn)動(dòng)與定速運(yùn)動(dòng)、變速運(yùn)動(dòng)與輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)、定速運(yùn)動(dòng)與輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)互為比較，探究一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)的影響是否存在差異，何種方式的運(yùn)動(dòng)更能產(chǎn)生情緒效益.

1.3 測(cè)評(píng)指標(biāo)、測(cè)量工具和儀器設(shè)備 前期研究結(jié)果表明，試探性選擇的情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)、研制的情緒狀態(tài)測(cè)量工具是可信且有效的［5-7］.因此，本文選擇焦慮、抑郁、疲勞作為消極情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)，愉悅、活力、流暢作為積極情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo);采用6個(gè)跳動(dòng)的QQ表情分別對(duì)應(yīng)6種情緒狀態(tài)并于實(shí)驗(yàn)中以幻燈片放映的形式全程呈現(xiàn).

儀器設(shè)備:電腦1臺(tái)(Thinkpad)，跑臺(tái)1臺(tái)(H/P/Cosmos)，投影儀一套(Sony)，攝像機(jī)1部(Sony)，秒表一塊，記錄本和筆一套，音樂(lè)播放器若干.

1.4 實(shí)驗(yàn)任務(wù)、時(shí)間 實(shí)驗(yàn)任務(wù):被試在跑臺(tái)上完成3次30 min跑或走并于跑或走之前5 min、期間30 min和之后10 min實(shí)施情緒狀態(tài)自行測(cè)評(píng).第1次為變速跑或走(其中起始跑速不低于6.0 km/h，途中自行提速或減速)，第2次為定速跑或走(心率為其最大心率60% ～85%)，第3次在第2次的基礎(chǔ)上輔以音樂(lè).其中固定跑速為主試統(tǒng)計(jì)和分析前期實(shí)驗(yàn)中每個(gè)被試自行的提速和減速并與其共同確定的一個(gè)適宜跑速，適宜的標(biāo)準(zhǔn)為期間主觀體力感知評(píng)級(jí)RPE為12～14且處于積極情緒狀態(tài);音樂(lè)由被試自備自己喜歡的并根據(jù)自己的習(xí)慣或偏好選擇外放或耳機(jī)隨聽(tīng).被試逐個(gè)單獨(dú)實(shí)驗(yàn)3次(兩次實(shí)驗(yàn)至少隔日安排，且身心狀態(tài)、實(shí)驗(yàn)時(shí)間相當(dāng)).實(shí)驗(yàn)由一名主試主持，四名助手輪換協(xié)助.

實(shí)驗(yàn)時(shí)間:周四和周五下午一點(diǎn)半至六點(diǎn)半、周末上午九點(diǎn)半至十二點(diǎn)以及下午一點(diǎn)半至六點(diǎn)半.每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)時(shí)間的安排準(zhǔn)則為當(dāng)日既無(wú)體育課又未曾參加體育運(yùn)動(dòng)且身心狀況適合參加實(shí)驗(yàn)，進(jìn)餐與實(shí)驗(yàn)至少有90 min的間隔時(shí)間，另外堅(jiān)持組(每周至少運(yùn)動(dòng)1次以上且超過(guò)1年的堅(jiān)持鍛煉者)還得兼顧其習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間;每個(gè)被試具體實(shí)驗(yàn)順序，主要根據(jù)當(dāng)日安排實(shí)驗(yàn)的幾個(gè)被試各自的生活日程和身心狀況靈活排序(被試自行選擇、主試協(xié)調(diào)安排);單個(gè)被試所用的總時(shí)間為60 min，其中準(zhǔn)備10 min，實(shí)驗(yàn)45 min(5 min/30 min/10 min)，訪談核實(shí)5 min.

1.5 實(shí)驗(yàn)流程 引導(dǎo)被試熟悉實(shí)驗(yàn)中心的環(huán)境，了解整個(gè)實(shí)驗(yàn)的基本內(nèi)容、步驟和要求以及可能會(huì)產(chǎn)生的不適反應(yīng)，并當(dāng)場(chǎng)簽署知情同意書(shū)，如圖1所示.

實(shí)驗(yàn)之前主試向每一個(gè)被試解釋情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)指標(biāo)的概念、測(cè)評(píng)方式、作答要求并指導(dǎo)其練習(xí)至熟悉掌握.請(qǐng)被試用手示意幻燈片上與其即刻情緒狀態(tài)對(duì)應(yīng)的QQ表情數(shù)值，單選、多選皆可.鍛煉期間、之后的測(cè)評(píng)由被試自行掌控，但如若其長(zhǎng)時(shí)間都不予以任何反映，主試則提示“如果你不反映，即假定你依然處于上次選擇的情緒狀態(tài)”.

放置特制的大屏幕于跑臺(tái)的左前方且根據(jù)各個(gè)被試的身高、視力相應(yīng)調(diào)節(jié)其高度、距離.

調(diào)試攝像機(jī)并安放于能夠觀察和錄下被試行為表現(xiàn)的適宜位置.

運(yùn)動(dòng)之前5 min情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

設(shè)置起始跑速(第1次)或既定跑速(第2、3次)并開(kāi)秒表計(jì)時(shí)，被試進(jìn)行30 min跑或走(其中第3次音樂(lè)同步播放).期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

30 min運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)被試?yán)^續(xù)在跑步機(jī)上放松，或下跑步機(jī)就近走動(dòng)和就坐10 min(其中第3次音樂(lè)同步播放).期間被試自行實(shí)施情緒狀態(tài)測(cè)評(píng).

主試及時(shí)記錄被試運(yùn)動(dòng)之前、期間、之后的情緒狀態(tài).

將記錄本上的情緒狀態(tài)測(cè)評(píng)結(jié)果與被試一一核實(shí)(如若出現(xiàn)判斷誤差、反應(yīng)延遲等失真狀況，則依據(jù)被試的反映并結(jié)合錄像予以修正)，并詢(xún)問(wèn)其處于不同情緒狀態(tài)時(shí)的心理感受;攝像機(jī)中的行為表現(xiàn)轉(zhuǎn)錄到計(jì)算機(jī)中;收集被試所欣賞的音樂(lè)并予以分類(lèi)(主要區(qū)分屬于悲傷的還是歡快的).

1.6 數(shù)據(jù)采集與處理 情緒指標(biāo)由手工采集、整理、統(tǒng)計(jì)，再導(dǎo)入計(jì)算機(jī)用Excel統(tǒng)計(jì)并結(jié)合美圖秀秀和畫(huà)圖軟件制圖、SPSS 17.0秩和檢驗(yàn).以頻次計(jì)數(shù)每分鐘內(nèi)被試的情緒狀態(tài)，如某1 min內(nèi)n個(gè)被試出現(xiàn)某種情緒狀態(tài)即計(jì)數(shù)該情緒狀態(tài)頻次為n，每分鐘每種情緒狀態(tài)總頻次的上限為60，每分鐘積極(或消極)情緒狀態(tài)總頻次的上限為180;將全程45 min測(cè)量的情緒狀態(tài)數(shù)據(jù)分為3個(gè)階段統(tǒng)計(jì)和分析，其中運(yùn)動(dòng)之前5 min為第1階段、運(yùn)動(dòng)期間1～30 min為第2階段、運(yùn)動(dòng)之后1～10 min為第3階段.非常顯著性水平定為P＜0.01、顯著性水平定為0.01≤P＜0.05.

2 研究結(jié)果

2.1 積極情緒狀態(tài) 對(duì)變速、定速、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)之前、期間、之后的積極情緒狀態(tài)(愉悅、活力和流暢)總頻次依次進(jìn)行兩兩配對(duì)秩和檢驗(yàn).結(jié)果顯示:運(yùn)動(dòng)之前，三者的積極情緒狀態(tài)總頻次不呈顯著性差異;運(yùn)動(dòng)期間，變速與定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次不呈顯著性差異，而輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次顯著大于變速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.213，P=0.027)、也顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.396，P=0.017);運(yùn)動(dòng)之后，變速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次非常顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.809，P=0.005)、也顯著大于輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次(Z=1.973，P=0.049)，且輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次非常顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的積極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.812，P=0.005).

進(jìn)一步對(duì)變速、定速、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)之前、期間、之后的愉悅、活力和流暢總頻次依次進(jìn)行兩兩配對(duì)秩和檢驗(yàn).結(jié)果顯示:運(yùn)動(dòng)期間，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次非常顯著大于變速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次(Z=4.096，P=0.000)、也非常顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次(Z=3.799，P=0.000);運(yùn)動(dòng)之后，變速運(yùn)動(dòng)的愉悅狀態(tài)總頻次顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的愉悅狀態(tài)總頻次(Z=2.533，P=0.011)、也非常顯著大于輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的愉悅狀態(tài)總頻次(Z=2.809，P=0.005)，變速運(yùn)動(dòng)的活力狀態(tài)總頻次顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的活力狀態(tài)總頻次(Z=2.379，P=0.017)、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的活力狀態(tài)總頻次也非常顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的活力狀態(tài)總頻次(Z=2.701，P=0.007)，變速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次(Z=2.558，P=0.011)、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次也非常顯著大于定速運(yùn)動(dòng)的流暢狀態(tài)總頻次(Z=2.840，P=0.005).

上述結(jié)果表明，積極情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)期間，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)最佳，而變速與定速運(yùn)動(dòng)相當(dāng);運(yùn)動(dòng)之后，變速運(yùn)動(dòng)最佳，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)其次，定速運(yùn)動(dòng)最差，如圖2所示.其中，運(yùn)動(dòng)期間的積極情緒狀態(tài)差異主要表現(xiàn)為流暢狀態(tài)的差異;而運(yùn)動(dòng)之后的積極情緒狀態(tài)，變速運(yùn)動(dòng)最佳主要表現(xiàn)為愉悅狀態(tài)最佳，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)優(yōu)于定速運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為活力狀態(tài)和流暢狀態(tài)更佳.

2.2 消極情緒狀態(tài) 對(duì)變速、定速、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)之前、期間、之后的消極情緒狀態(tài)(焦慮、抑郁和疲勞)總頻次依次進(jìn)行兩兩配對(duì)秩和檢驗(yàn).結(jié)果顯示:運(yùn)動(dòng)之前，三者的消極情緒狀態(tài)總頻次不呈顯著性差異;運(yùn)動(dòng)期間，定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次非常顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.847，P=0.004)、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次也非常顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次(Z=4.628，P=0.000)，且輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次又非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次(Z=4.454，P=0.000);運(yùn)動(dòng)之后，變速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.047，P=0.041)，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的消極情緒狀態(tài)總頻次(Z=2.840，P=0.005)、也顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的總頻次(Z=2.038，P=0.042).

進(jìn)一步對(duì)變速、定速、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)之前、期間、之后的焦慮、抑郁和疲勞總頻次依次進(jìn)行兩兩配對(duì)秩和檢驗(yàn).結(jié)果顯示:運(yùn)動(dòng)期間，定速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次非常顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次(Z=3.812，P=0.000)、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次也非常顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次(Z=4.492，P=0.000)且又非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次(Z=3.955，P=0.000)，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的焦慮狀態(tài)總頻次非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的焦慮狀態(tài)總頻次(Z=3.827，P=0.000)，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次非常顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次(Z=4.179，P=0.000)、也非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次(Z=4.221，P=0.000);運(yùn)動(dòng)之后，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次顯著小于變速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次(Z=2.314，P=0.021)、也非常顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的疲勞狀態(tài)總頻次(Z=2.677，P=0.007)，變速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次(Z=2.428，P=0.015)、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次也顯著小于定速運(yùn)動(dòng)的抑郁狀態(tài)總頻次(Z=2.428，P=0.015).

上述結(jié)果表明，消極情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)期間，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)最弱，定速運(yùn)動(dòng)其次，變速運(yùn)動(dòng)最甚;運(yùn)動(dòng)之后，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)最弱，變速運(yùn)動(dòng)其次，定速運(yùn)動(dòng)最甚，如圖3所示.

其中，運(yùn)動(dòng)期間的消極情緒狀態(tài)差異主要表現(xiàn)為疲勞狀態(tài)的差異;而運(yùn)動(dòng)之后的消極情緒狀態(tài)，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)最弱主要表現(xiàn)為疲勞狀態(tài)最弱、變速運(yùn)動(dòng)優(yōu)于定速運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為抑郁狀態(tài)更弱.

3 分析與討論

3.1 一次性輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)期間積極情緒效益最佳 本文通過(guò)比較一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)的影響，發(fā)現(xiàn)變速與定速運(yùn)動(dòng)期間積極情緒效益相當(dāng);而輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)期間積極情緒效益最佳，且主要由流暢狀態(tài)的懸殊優(yōu)勢(shì)而導(dǎo)致.這也驗(yàn)證了前期研究發(fā)現(xiàn)的輔以音樂(lè)的運(yùn)動(dòng)更能促使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生積極情感［9］和流暢體驗(yàn)［10］的研究成果.究其原因可能為，傾聽(tīng)音樂(lè)能讓運(yùn)動(dòng)者進(jìn)入一種心理空間［11］或忘我境界［12］、逃離單調(diào)的存在［13］，從而忽視了對(duì)時(shí)空的感知以及弱化了對(duì)消極情緒狀態(tài)的注意和感受、強(qiáng)化了對(duì)積極情緒狀態(tài)的關(guān)注和體驗(yàn).這與訪談核實(shí)時(shí)被試主訴的運(yùn)動(dòng)期間傾聽(tīng)音樂(lè)，感覺(jué)呼吸更通暢自如、動(dòng)作更協(xié)調(diào)輕松、步伐更順暢、更有節(jié)奏、更省力、更愜意、更寧?kù)o;而單純的變速與定速運(yùn)動(dòng)期間積極情緒感受各有千秋、相差無(wú)幾相契合.

3.2 一次性輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用最小 本文通過(guò)比較一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)的影響，發(fā)現(xiàn)對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用，輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)期間和之后都最小，且運(yùn)動(dòng)期間主要由疲勞狀態(tài)和抑郁狀態(tài)的懸殊差異而導(dǎo)致、運(yùn)動(dòng)之后主要由疲勞狀態(tài)的懸殊差異而導(dǎo)致.究其原因可能為:

1)傾聽(tīng)音樂(lè)能讓運(yùn)動(dòng)者進(jìn)入一種心理空間［11］或忘我境界［12］，從而弱化了對(duì)抑郁思緒的注意、對(duì)疲勞狀態(tài)的感受;

2)傾聽(tīng)音樂(lè)促使運(yùn)動(dòng)者增強(qiáng)的流暢體驗(yàn)很大程度上取代了其抑郁和疲勞感受.這與訪談核實(shí)時(shí)被試主訴的只要有音樂(lè)伴隨，無(wú)論是悲傷的音樂(lè)還是歡快的音樂(lè)，就只管傾聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)感受身體運(yùn)動(dòng)甚至有時(shí)僅僅傾聽(tīng)音樂(lè)，至于郁悶或煩心或傷心之事都拋之腦后了，并且疲勞感也沒(méi)有或弱化了相契和.上述也證實(shí)了前期研究發(fā)現(xiàn)的悲傷的音樂(lè)未必會(huì)誘發(fā)真正的消極情緒體驗(yàn)［11-12，14-15］的研究成果.

3.3 一次性自行變速運(yùn)動(dòng)之后積極情緒效益最佳

本文通過(guò)比較一次性變速、定速及輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒狀態(tài)的影響，發(fā)現(xiàn)變速運(yùn)動(dòng)之后積極情緒效益最佳，且主要由愉悅狀態(tài)的懸殊優(yōu)勢(shì)而導(dǎo)致.究其原因可能為:

1)運(yùn)動(dòng)期間被試自行提速或減速，這在認(rèn)知自身運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也完成了一次次的自我挑戰(zhàn)，而對(duì)自身運(yùn)動(dòng)能力的認(rèn)知和一次次自我挑戰(zhàn)的實(shí)現(xiàn)將一定程度上增強(qiáng)完成30 min運(yùn)動(dòng)之后的成就感，而這種成就感的增強(qiáng)又很大程度上促成了變速運(yùn)動(dòng)之后的“獎(jiǎng)賞式愉悅體驗(yàn)”更為強(qiáng)烈;

2)自行調(diào)速的變速運(yùn)動(dòng)更能促使運(yùn)動(dòng)達(dá)到適宜的極致?tīng)顟B(tài)，從而更能引發(fā)運(yùn)動(dòng)者身體出汗、誘發(fā)運(yùn)動(dòng)者大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)和激素，進(jìn)而更能令運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)之后感到爽快、輕松、愜意以及產(chǎn)生愉悅心情.這與訪談核實(shí)時(shí)被試主訴的自行提速或減速運(yùn)動(dòng)更能淋漓盡致、更能出汗、更能認(rèn)識(shí)自己(運(yùn)動(dòng)能力)、更能挑戰(zhàn)自己、更有成就感，并且運(yùn)動(dòng)之后更有愉悅體驗(yàn)相契和.上述也從另一個(gè)側(cè)面證實(shí)了D.Simpson等［16］最新研究發(fā)現(xiàn)的挑戰(zhàn)性運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)心理效益的產(chǎn)生而且能提供一種探索自我的途徑的研究成果.

3.4 一次性自行變速運(yùn)動(dòng)與適宜定速運(yùn)動(dòng)對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用各有所短 本文通過(guò)比較一次性變速、定速對(duì)情緒狀態(tài)的影響，發(fā)現(xiàn)對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用，運(yùn)動(dòng)期間，定速運(yùn)動(dòng)小于變速運(yùn)動(dòng)，且主要由疲勞狀態(tài)的懸殊差異而導(dǎo)致;而運(yùn)動(dòng)之后，變速運(yùn)動(dòng)小于定速運(yùn)動(dòng)，且主要由抑郁狀態(tài)的懸殊差異而導(dǎo)致.究其原因可能為:

1)運(yùn)動(dòng)期間被試自行提速或減速，難免會(huì)誘使運(yùn)動(dòng)者嘗試一次次的自我挑戰(zhàn)，從而更易促使其達(dá)到疲勞狀態(tài);

2)一成不變、慣性持續(xù)的30 min定速運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)單調(diào)、無(wú)聊、郁悶感受，從而可能一定程度上引發(fā)了其后出現(xiàn)的抑郁狀態(tài).這與訪談核實(shí)時(shí)被試主訴的自行提速或減速的變速運(yùn)動(dòng)期間更能挑戰(zhàn)自己、更易疲勞，以及純粹的定速運(yùn)動(dòng)單調(diào)、無(wú)聊、郁悶相契和.上述也從另一個(gè)側(cè)面證實(shí)了前期研究發(fā)現(xiàn)的主體單調(diào)無(wú)聊的操作體驗(yàn)與其抑郁等消極情緒狀態(tài)呈正相關(guān)的研究成果［17］.

4 結(jié)論

本文通過(guò)比較自行變速、適宜定速及輔以音樂(lè)的適宜定速(以自行調(diào)速運(yùn)動(dòng)中每個(gè)被試表現(xiàn)出的適宜跑速為固定跑速)各1次的30min跑或走期間，以及之前5 min、之后10 min的情緒狀態(tài)，得出如下結(jié)論:

1)與一次性變速、定速運(yùn)動(dòng)相比，一次性輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)期間積極情緒效益最佳、之后積極情緒效益優(yōu)于一次性定速運(yùn)動(dòng)，期間、之后對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用最小.

2)與一次性定速、輔以音樂(lè)的定速運(yùn)動(dòng)相比，一次性變速運(yùn)動(dòng)之后積極情緒效益最佳，期間對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用最大.

3)一次性定速運(yùn)動(dòng)期間對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用弱于一次性變速運(yùn)動(dòng)，而之后強(qiáng)于一次性變速運(yùn)動(dòng).

致謝 四川師范大學(xué)博士科研啟動(dòng)項(xiàng)目對(duì)本文給予了資助，謹(jǐn)致謝意.

［1］Anderson R J，Brice S.The mood-enhancing benefits of exercise:memory biases augment the effect［J］.Psychology of Sport and Exercise，2011，12(2):79-82.

［2］Legrand F D，Thatcher J.Acute mood responses to a 15-minute long walking session at self-selected intensity:effects of an experimentally-induced telic or paratelic state［J］.Emotion，2011，11(5):1040-1045.

［3］Malekshahi M，Abdoli B，Asefirad A，et al.The comparison the effect of mediate and high intensities of aerobic exercise on non athlete girl students'mood states［J］.Procedia-Social and Behavioral Sciences，2011，15:1887-1891.

［4］Ruby M B，Dunn E W，Perrino A，et al.The invisible benefits of exercise［J］.Health Psy，2011，30(1):67-74.

［5］張韌仁，周成林.一次性身體活動(dòng)期間情緒變化及其短期情緒效益［J］.體育科學(xué)，2013，33(1):52-61，71

［6］張韌仁.一次性身體鍛煉的短期情緒效益層級(jí)、性別差異及輔以音樂(lè)欣賞的影響［J］.四川師范大學(xué)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版，2014，37(5):775-782.

［7］張韌仁.心理健康的維護(hù)和促進(jìn):身體鍛煉的視角［M］.北京:科學(xué)出版社，2015:31-160.

［8］周成林，趙洪朋.改革開(kāi)放30年我國(guó)體育鍛煉促進(jìn)心理效益取得的突破與問(wèn)題［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，21(3):257-261.

［9］Edworthy J，Waring H.The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise［J］.Ergonomics，2006，49(15):1597-1610.

［10］Carter L，River B，Sachs M L.Flow in sport，exercise，and performance:a review with implications for future research［J］.J Mult Res(1947-2900)，2013，5(3).

［11］Frijda N H，Sundararajan L.Emotion refinement:A theory inspired by Chinese poetics［J］.Perspectives on Psychological Science，2007，2:227-241.

［12］Zentner M，Grandjean D，Scherer K R.Emotions evoked by the sound of music:characterization，classification，and measurement［J］.Emotion，2008，8:494-521.

［13］Kerrigan F，Larsen G，Hanratty S，et al.Gimme shelter:Experiencing pleasurable escape through the musicalisation of running［J］.Marketing Theory，2014:14(2):147-166.

［14］Koneˇcni V J.Does music induce emotion?A theoretical and methodological analysis［J］.Psych Aesth Creat Arts，2008，2:115-129.

［15］鄭璞，劉聰慧，俞國(guó)良.情緒誘發(fā)方法述評(píng)［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2012，20(1):45-55.

［16］Simpson D，Post P G，Tashman L S.Adventure racing the experiences of participants in the everglades challenge［J］.J Hum Psy，2014，54(1):113-128.

［17］Dunn N J.Monotony:the effect of task demand on subjective experience and performance［D］.Sydney:University of New South Wales，2011.