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    堅持有氧運動可防糖尿病

    2015-08-14 22:28:22
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年7期
    關(guān)鍵詞:廣平高強(qiáng)度有氧

    加拿大皇后大學(xué)的科研人員最新一項研究表明,人們只要堅持每周5天、每次40分鐘以上的有氧運動,就能改善其血糖水平,并能有效減少罹患糖尿病的危險。研究人員稱,對于已經(jīng)是2型糖尿病的患者同樣有效。

    研究人員將300名年齡為40~50歲的受試者隨機(jī)分為4組,第一組久坐而不參加任何運動組;第二組為低強(qiáng)度運動組,每天慢走30分鐘;第三組為低強(qiáng)度長時間運動組,每天慢走60分鐘;第四組為高強(qiáng)度運動組,每天快走40分鐘以上。實驗持續(xù)了6個月,結(jié)果表明,3個運動組受試者的血糖指數(shù)都得到了改善,平均腰圍減少1~2英寸,高強(qiáng)度運動組收效最為顯著。

    研究人員指出,對于中年人,尤其是肥胖者,每天堅持40分鐘以上的有氧運動,對改善他們的血糖指數(shù)、心血管功能都十分有效。因此,人們應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,每天堅持適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運動。

    (楊廣平編譯)endprint

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