淺談學(xué)生“體育中考”臨場(chǎng)適應(yīng)能力的培養(yǎng)

竺成淼 （浙江省瑞安市塘下鎮(zhèn)一中 325205）

初中“體育中考”的全面推廣，對(duì)全面實(shí)施素質(zhì)教育、推動(dòng)學(xué)校體育工作的正常開展起到了極大的推動(dòng)作用，也極大地鼓舞了中學(xué)體育教師的工作熱情。然而，歷年來的體育中考成績(jī)表明，有相當(dāng)一部分考生在考試中盡管十分努力卻達(dá)不到平時(shí)的水準(zhǔn)，體育成績(jī)并不理想。本文試圖從與“體育中考”考試有關(guān)的一些因素進(jìn)行分析，探討如何培養(yǎng)學(xué)生體育中考臨場(chǎng)考試的適應(yīng)能力，這也是廣大體育教師值得關(guān)注的問題。

一、對(duì)考試場(chǎng)地的適應(yīng)

考前對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行有針對(duì)性的熟悉和訓(xùn)練是學(xué)生正常發(fā)揮的首要前提。根據(jù)中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)如果學(xué)生對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致其考試時(shí)出現(xiàn)心理緊張、情緒波動(dòng)、煩躁不安等不良狀態(tài)。因?yàn)楦魉鶎W(xué)校的場(chǎng)地情況不同，特別是300米和400米跑道存在著差別，考生原先在自己的學(xué)校已經(jīng)習(xí)慣了活動(dòng)場(chǎng)所，到了考場(chǎng)如果未能及時(shí)適應(yīng)，要想發(fā)揮出好的水平，考出好的成績(jī)，可想而知并不是件容易之事。也有不少學(xué)校沒有跑道，要到其他學(xué)校去參加體育考試，學(xué)生如果考前不事先訓(xùn)練一下，要想考出好成績(jī)，也比較難。因此，在考前一段時(shí)間，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生到考點(diǎn)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)，使考生對(duì)考試場(chǎng)地有所了解，以便于到考場(chǎng)后能及時(shí)適應(yīng)。我校2013屆初三畢業(yè)生，體育中考成績(jī)平均29.1分，居學(xué)區(qū)第一名，這就與當(dāng)年考前多次帶學(xué)生去考試場(chǎng)地進(jìn)行熟悉訓(xùn)練有很大的關(guān)系。我校的跑道是300米，學(xué)生初上400米跑道時(shí)出現(xiàn)了空間大、動(dòng)作不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，無形中產(chǎn)生了恐懼心理。帶他們?nèi)ヅc考場(chǎng)類似的場(chǎng)地多次練習(xí)后，情況逐漸有了好轉(zhuǎn)。到了考揚(yáng)時(shí)，他們已經(jīng)基本能適應(yīng)，并發(fā)揮得比較好，考出了好成績(jī)。另外，調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，只要有去熟悉場(chǎng)地的學(xué)生在1000米和800米考試中均取得較好的成績(jī)，其中的原因也與場(chǎng)地的熟悉性有很大的關(guān)系。因此，體育教師在考前對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的場(chǎng)地訓(xùn)練非常有必要，這是保證學(xué)生正常發(fā)揮的一個(gè)前提。

二、對(duì)考場(chǎng)氣氛的適應(yīng)

對(duì)于學(xué)生而言，中考是一次大型考試，他們離開家長(zhǎng)與教師，獨(dú)自進(jìn)入嚴(yán)肅的考場(chǎng)，肯定會(huì)很緊張。另外，學(xué)生之間的傳染又比較快，假如有一個(gè)學(xué)生考得不理想，其他學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)消極情緒，可能就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形、僵硬等狀況。為了避免出現(xiàn)這種情況，學(xué)校應(yīng)該舉行一至二次的模擬考試，請(qǐng)本校其他體育教師或其他學(xué)校體育教師來本校監(jiān)考，讓學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)感受考場(chǎng)的氣氛，消除進(jìn)入考場(chǎng)的緊張心理。而為了轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，還要指導(dǎo)學(xué)生把思維集中到具體的動(dòng)作上去。比如立定跳遠(yuǎn)時(shí)，讓學(xué)生想著各個(gè)環(huán)節(jié)的合理動(dòng)作與它們之間的銜接，如何騰空、落地等，使他們沒有時(shí)間去考慮某些消極因素，并且要教育學(xué)生在考場(chǎng)中互相鼓勵(lì)，相互幫助，努力提高學(xué)生的勇氣和信心?？紕?wù)人員在嚴(yán)格監(jiān)考的同時(shí)，不要過于嚴(yán)肅，態(tài)度盡量要和藹，多用鼓勵(lì)的目光和親切的語言來感染考生，這樣可能會(huì)及時(shí)緩和考生緊張不安之情緒，以便促進(jìn)考生正常發(fā)揮。

三、對(duì)考試氣候的適應(yīng)

眾所周知，天氣情況是很難預(yù)料的。每年體育中考期間，總難免出現(xiàn)天氣變化，遇到不好的天氣時(shí)，學(xué)生的成績(jī)總會(huì)產(chǎn)生極大的影響。比如下雨的天氣，跑道的濕滑、實(shí)心球投擲區(qū)與立定跳遠(yuǎn)踏跳皮的濕滑；有風(fēng)的天氣，最顯著的影響是對(duì)學(xué)生的投籃考試不利。另外，風(fēng)、雨會(huì)使學(xué)生身體肌肉粘滯性增加，不利于肌肉的伸展與收縮。因諸多情況，在考試過程中，考生的動(dòng)作可能走樣變形，嚴(yán)重失常。2012年，我校初三畢業(yè)生體育中考時(shí)恰逢下雨天氣，因?yàn)槭軞夂蜃兓?，我校學(xué)生體育考試成績(jī)不夠理想?？荚嚭蠛芏嗫忌?dāng)場(chǎng)就反映因?yàn)樘鞖馇闆r，影響了自己的考試情緒和成績(jī)。其實(shí)，除了氣候的變化對(duì)體育考試成績(jī)會(huì)有影響外，也從其他方面暴露了當(dāng)今大部分學(xué)生嬌生慣養(yǎng)、怕臟、怕困難等意志的問題。鑒于此，在平時(shí)的體育教學(xué)中，體育教師就不能因有風(fēng)、雨等情況而改上室內(nèi)課，甚至不上課，反而要針對(duì)相應(yīng)的惡劣天氣，提早給學(xué)生提示并做好防護(hù)準(zhǔn)備，有意識(shí)地利用一些自然逆境，讓學(xué)生進(jìn)行室外課練習(xí)，以便培養(yǎng)學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，使他們不至于在考場(chǎng)中遇一些不良情況而緊張失常。

四、對(duì)考試程序的適應(yīng)

日常的體育測(cè)驗(yàn)，一般一節(jié)課只能考一項(xiàng)，并且都是在教師的指導(dǎo)下，領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，安排測(cè)驗(yàn)。在體育中考時(shí)，要求在50米、實(shí)心球、籃球運(yùn)球投籃、仰臥起坐、引體向上、跳繩、立定跳遠(yuǎn)、男生1000米、女生800米中選擇四項(xiàng)在半天內(nèi)連續(xù)考完，體育教師只能在學(xué)生進(jìn)考場(chǎng)前統(tǒng)一提早做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)榭荚嚨膶W(xué)生人數(shù)較多，往往存在著準(zhǔn)備活動(dòng)與正式考試之間時(shí)間過長(zhǎng)的缺點(diǎn)，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理效應(yīng)已經(jīng)減弱或消失。因此，在考試之前，教師要進(jìn)行一次模擬考試，在模擬考試中教會(huì)學(xué)生自己去做準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，使學(xué)生提高認(rèn)識(shí)，明確準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，比如為提高體溫，避免肌肉僵硬，要養(yǎng)成在項(xiàng)目之間進(jìn)行伸展與收縮運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉得到充分活動(dòng)，從而使考生發(fā)揮出最佳的水平。

綜上所述，以上幾個(gè)方面談的學(xué)生參加體育中考的臨場(chǎng)適應(yīng)問題，實(shí)際上就是學(xué)生心理與生理方面的適應(yīng)。因此，在平常的教學(xué)中，體育教師要把心理能力的培養(yǎng)作為一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，比如培養(yǎng)學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)、心理穩(wěn)定性等，使學(xué)生的心理素質(zhì)和體育技能達(dá)到同步提升。最后，要強(qiáng)調(diào)的是，我們所追求的并非只是為了某一次的成功，更重要的是為了學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作、生活，使其獲得終身收益。

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[3]張達(dá)榮.體育中考考前心理調(diào)控的應(yīng)用[J].科技信息，2012（3）.