探究高校排球訓(xùn)練中軟硬結(jié)合的訓(xùn)練效果

王小紅，茅菊蘭

在我國傳統(tǒng)的排球訓(xùn)練中，采取單純的硬訓(xùn)練方式，即高強(qiáng)度的接發(fā)球訓(xùn)練內(nèi)容和單一的訓(xùn)練形式，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員自身的能力水平的提升程度不高，訓(xùn)練效果也不是十分顯著。隨著體育運(yùn)動(dòng)青年化趨勢(shì)的發(fā)展，高校排球運(yùn)動(dòng)要求改革的呼聲越來越高。在此種情勢(shì)之下，教育部和體育部推行了一種新型的訓(xùn)練方式，即與硬訓(xùn)練相反的軟訓(xùn)練，軟訓(xùn)練的訓(xùn)練形式多樣且訓(xùn)練內(nèi)容豐富，充滿了趣味性，在高校排球訓(xùn)練中取得的效果十分顯著。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

排球隊(duì)共30名男生，將其中20人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，剩余10人作為對(duì)比參照組。

1.2 研究方法

將20人實(shí)驗(yàn)小組分成兩個(gè)10人小組，其中一個(gè)小組進(jìn)行軟訓(xùn)練，另外一個(gè)小組進(jìn)行軟硬結(jié)合式訓(xùn)練，對(duì)比參照組則延續(xù)傳統(tǒng)的硬訓(xùn)練［1］。除了訓(xùn)練方式不同外，其他諸如接發(fā)球和原地起跳等訓(xùn)練內(nèi)容均保持一致［2］。通過對(duì)3個(gè)小組接發(fā)球、原地起跳高度、墊球和傳球四個(gè)運(yùn)動(dòng)員基本技能的訓(xùn)練結(jié)果的分析，比較硬訓(xùn)練、軟訓(xùn)練和軟硬結(jié)合式訓(xùn)練三者的科學(xué)性和實(shí)用性［3］。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 接發(fā)球

在實(shí)驗(yàn)前，該班30名學(xué)生的接發(fā)球連續(xù)量平均在34.6個(gè)左右，訓(xùn)練后有了不同幅度的提高。由表1可以看出，在3種訓(xùn)練方式中，硬訓(xùn)練的接發(fā)球連續(xù)數(shù)量最低，軟訓(xùn)練人員的接發(fā)球次數(shù)有明顯提高。軟硬結(jié)合式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球水平提高得相當(dāng)顯著，在三者中訓(xùn)練效果最明顯。

表1 實(shí)驗(yàn)前后3個(gè)小組的訓(xùn)練結(jié)果 （單位：個(gè)）

2.2 原地起跳高度

表2可見，3種訓(xùn)練方式中，硬訓(xùn)練后的原地起跳高度基本沒有變化，軟訓(xùn)練的起跳高度有了一定提升，而軟硬結(jié)合式訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員原地起跳高度則有了顯著增長(zhǎng)，效果十分明顯。

表2 實(shí)驗(yàn)前后3個(gè)小組的訓(xùn)練結(jié)果（單位：cm）

2.3 墊球

表3可見，在實(shí)驗(yàn)前后3個(gè)小組的墊球數(shù)量都有了顯著增長(zhǎng)，不過三者之間仍存在著極大差異。硬訓(xùn)練小組墊球數(shù)量提升得最少，其次為軟訓(xùn)練小組，訓(xùn)練效果最明顯的還是軟硬結(jié)合式訓(xùn)練小組?？梢姡?種訓(xùn)練方法中，軟硬結(jié)合式訓(xùn)練是最具有科學(xué)性的。

2.4 傳球

表4可看出，實(shí)驗(yàn)前3個(gè)小組組員間的配合度很低，傳球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)失誤。實(shí)驗(yàn)后，3個(gè)小組組員間的默契程度均有不同程度的提升，不過效果最明顯的仍舊是軟硬結(jié)合式訓(xùn)練小組，傳球成功率提高了近15個(gè)百分點(diǎn)。

表4 實(shí)驗(yàn)前后3個(gè)小組的訓(xùn)練結(jié)果（%）

3 討論與分析

經(jīng)過訓(xùn)練后，3個(gè)訓(xùn)練小組運(yùn)動(dòng)員的技能水平都有了一定程度的提升，其中硬訓(xùn)練小組雖然是三者中效果最不明顯的，但10名運(yùn)動(dòng)員的接傳球數(shù)量也從開始的34.6個(gè)提升到了51.2個(gè)，原地起跳高度增加了4cm，墊球數(shù)量從68個(gè)提高到了80個(gè)。軟硬結(jié)合式訓(xùn)練小組的效果最明顯，參加實(shí)驗(yàn)的10名運(yùn)動(dòng)員的接傳球數(shù)量從與其他小組一樣的34.6個(gè)提高到了65.3個(gè)，原地起跳高度提高到了130cm，最顯著的是墊球數(shù)量，增加了39個(gè)。上述結(jié)果表明，軟硬結(jié)合式訓(xùn)練是最適合高校排球訓(xùn)練的模式，對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技能水平的提高效果十分顯著。

研究表明，3組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前的專業(yè)水平相差無幾，但是在實(shí)驗(yàn)后卻出現(xiàn)了巨大的差異，其中最重要的就是軟硬結(jié)合式訓(xùn)練的巨大影響力［4］。實(shí)驗(yàn)小組反饋出來的數(shù)據(jù)間的差異性說明在3種訓(xùn)練方法中軟硬結(jié)合式訓(xùn)練比單純的硬訓(xùn)練或軟訓(xùn)練要更科學(xué)更合理［5］。在排球的接發(fā)球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球成功率是以墊球?yàn)榛A(chǔ)的，而墊球成功率的提高取決于運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的同時(shí)還取決于排球的質(zhì)量，排球的軟硬程度和重量對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的墊球與傳球有著相當(dāng)大的影響，無形中響應(yīng)著訓(xùn)練成績(jī)［6］。

因此，在接下來的排球訓(xùn)練中，先借助軟訓(xùn)練方法中的輕排球進(jìn)行訓(xùn)練，等運(yùn)動(dòng)員對(duì)軟排球的掌控度達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)后再進(jìn)行硬排球訓(xùn)練。此種軟硬結(jié)合的方法對(duì)初學(xué)者的效果最為顯著，初學(xué)者剛進(jìn)入排球場(chǎng)地，如果剛開始訓(xùn)練就用硬度非常大的傳統(tǒng)排球，會(huì)使得初學(xué)者對(duì)排球產(chǎn)生恐懼心理，害怕訓(xùn)練過程中受排球擊打的疼痛，無形中使得運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性大大降低［7］。對(duì)于此種情況，軟硬結(jié)合式訓(xùn)練方案是最好的解決辦法。而一旦墊球與傳球技術(shù)得到了提高，相應(yīng)的接發(fā)球訓(xùn)練就簡(jiǎn)單得多。同樣，軟硬結(jié)合式訓(xùn)練也可以應(yīng)用于接發(fā)球技能培訓(xùn)之中［8］。軟球與硬球的相互轉(zhuǎn)換，不僅可以消除運(yùn)動(dòng)員心中的恐懼感，還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球的掌控力，使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性大大提高的同時(shí)，技能水平也獲得明顯進(jìn)步。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在高校排球訓(xùn)練中僅采取硬訓(xùn)練或軟訓(xùn)練的訓(xùn)練效果并不盡如人意，只有將硬訓(xùn)練與軟訓(xùn)練結(jié)合起來的科學(xué)訓(xùn)練方法才能到達(dá)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技能水平快速提高的訓(xùn)練目的。

4.2 建議

新型的軟硬結(jié)合式訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者的效果是最顯著的，因此軟硬結(jié)合式排球訓(xùn)練在高校排球訓(xùn)練中可推廣性非常高，特別是在進(jìn)入高校前基礎(chǔ)較薄弱的運(yùn)動(dòng)員，軟排球的使用不僅可以消除其對(duì)排球的恐懼感，還可以最大程度的激起學(xué)生的訓(xùn)練興趣，后由軟排球到硬排球的過渡也會(huì)相對(duì)輕松，不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成心理影響。軟硬結(jié)合式訓(xùn)練方案的出臺(tái)，是我國體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一大進(jìn)步，應(yīng)得到廣泛推廣。

［1］何 冰.關(guān)于高校排球訓(xùn)練中軟硬結(jié)合的訓(xùn)練探討［J］.當(dāng)代體育科技，2013（9）.

［2］董治委.中學(xué)業(yè)余排球訓(xùn)練方法研究［J］.河南科技，2011（24）.

［3］王世軍.心理素質(zhì)訓(xùn)練是高校排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要因素［J］.才智，2014（14）.

［4］張 智.淺談在高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練的意義及策略［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2014（11）.

［5］張 亭.江西省普通高校排球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀與對(duì)策研究［J］.新余學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（2）.

［6］孫廣輝.高校女生排球教學(xué)訓(xùn)練中的思路創(chuàng)新［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2012（1）.

［7］林 霖.高校排球運(yùn)動(dòng)員比賽心理優(yōu)勢(shì)感的認(rèn)知與提升［J］.湖北函授大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（5）.

［8］梁健輝.廣東省普通高校排球隊(duì)發(fā)展制約因素及對(duì)策研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（3）.