男子1 500米自由泳專項特征研究

蔣徐萬

男子1 500米自由泳專項特征研究

蔣徐萬

文章運用文獻資料法、調(diào)查法、數(shù)理分析法對我國游泳優(yōu)勢項目男子1 500米自由泳專項特點進行研究，得出以下結(jié)論：（1）優(yōu)秀男子1 500米自由泳運動員最佳競技狀態(tài)的年齡在20－25歲間，孫楊在下屆奧運會時還處于最佳競技年齡階段；（2）男子1 500米自由泳運動員身體形態(tài)表現(xiàn)出身材高、臂展長、手大、腳大、身體呈明顯的“倒三角”流線型、體脂含量低的特征；（3）男子1 500米自由泳運動員技術(shù)動作表現(xiàn)出大劃副、低劃頻的高效、低耗技術(shù)特征以及速度節(jié)奏感強的特點；（4）1 500米自由泳運動員體能特點為耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，力量是核心。

男子；1 500m自由泳；專項特征

Chengdu Sport University，Chengdu Sichuan 610041

我國男子游泳自1984年洛杉磯奧運會以來為奧運獎牌零的突破奮斗了二十余年，終于在2008年實現(xiàn)了目標：張琳獲得400米自由泳銀牌。到2012年實現(xiàn)了金牌的突破，倫敦奧運會上孫楊獲得了400米、1 500米自由泳金牌（破世界紀錄）、200米自由泳銀牌。目前男子中長距離自由泳項目在張琳、孫楊的帶動下已成為我國游泳的優(yōu)勢項目，并形成了集群優(yōu)勢，戴俊、汪順、郝運、李昀琦、祖立軍等小將都曾躋身世界年度排名前三十位，展現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢。為了優(yōu)勢項目的長盛不衰、潛優(yōu)勢項目的快速發(fā)展，本文對男子1 500米自由泳專項特征進行探討，篩選、識別出最能影響本專項運動成績提升與比賽成績的因素，探尋因素相互之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，用以指導(dǎo)訓(xùn)練或比賽，促進1 500米自由泳水平的進一步提高和可持續(xù)發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2004年、2008年、2012年奧運會男子1 500米自由泳前8名運動員和2011年、2013年世界游泳錦標賽男子1 500米自由泳前8名運動員以及2005年、2009年、2013年全運會前3名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 檢索國內(nèi)外對于運動員競技能力結(jié)構(gòu)，中長距離自由泳訓(xùn)練、競賽、選材的研究資料，初步篩選出男子中長距離運動員競技能力結(jié)構(gòu)指標及測試方法。

1.2.2 觀察法 通過對國家游泳隊、國家游泳二線集訓(xùn)的跟隊觀察，觀摩運動員的訓(xùn)練、比賽、隊內(nèi)總結(jié)會；現(xiàn)場觀看我國十二屆全運會男子1 500米自由泳決賽比賽，2008年、2012年兩屆奧運會和2011年、2013年游泳世錦賽男子1 500米自由泳決賽比賽錄像；并對國家隊教練員、運動員進行了相關(guān)訪談，了解男子長距離自由泳項目的特點。

1.2.3 測試法 在國家游泳隊集訓(xùn)、國家二線游泳隊集訓(xùn)期間，對男子中長距離自由泳運動員進行身體形態(tài)、機能、素質(zhì)測試。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對訪談和問卷調(diào)查中所獲得的數(shù)據(jù)進行進行統(tǒng)計處理，為本研究提供有效的數(shù)據(jù)支撐。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 男子1 500米自由泳運動員的年齡特征

優(yōu)秀運動員的成長是一個連續(xù)的時間過程，大部分運動員在相同的年齡段都會具有相似的競技能力特征。遵循運動員在不同年齡階段表現(xiàn)出來的競技能力特征合理規(guī)劃，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的競技運動人才。

近三屆奧運會男子1 500米自由泳前八名運動員平均年齡22－23歲，優(yōu)秀男子1 500米自由泳運動員最佳競技狀態(tài)的年齡在18－25歲間。哈克特18歲時首次獲得世錦賽前三名，21歲打破世界紀錄，20到25歲間表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)；梅洛里18歲獲得世錦賽前三名，23－26歲表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)；孫楊18歲獲得世錦賽前三名，21歲獲得奧運會冠軍并打破世界紀錄，2016年奧運會時孫楊25歲，正處于1 500米自由泳運動員最佳競技年齡階段，科學(xué)訓(xùn)練孫楊有望蟬聯(lián)奧運會冠軍。

男子1 500米自由泳運動員初學(xué)游泳年齡集中在5－7歲，哈克特在5歲開始游泳學(xué)習(xí)；梅洛里6歲學(xué)習(xí)游泳；孫楊7歲學(xué)習(xí)游泳。國家游泳隊總教練幺正杰認為：“5－7歲是學(xué)習(xí)游泳的理想年齡，學(xué)習(xí)游泳的年齡過大不利于運動員水感的培養(yǎng)，這一階段學(xué)習(xí)游泳要注重培養(yǎng)對水的興趣和水感?！边\動員從5－7歲學(xué)習(xí)游泳并開始業(yè)余訓(xùn)練，隨著身體的發(fā)育，訓(xùn)練量、訓(xùn)練時間的增加，70%的運動員在14－16歲之間表現(xiàn)出第一個成績快速發(fā)展高峰，首次達到全國A級賽區(qū)的參賽標準。運動員青春期后身體發(fā)展速度減慢，成績增速放緩，成績的提高主要依靠改進技術(shù)、完善運動素質(zhì)、增強各項素質(zhì)之間的協(xié)調(diào)能力來增強整體效應(yīng)，60%的運動員在17－19歲之間首次達到奧運會A標水平。讓有潛質(zhì)的運動員適時的學(xué)習(xí)游泳，參與業(yè)余訓(xùn)練，并在不同的年齡階段表現(xiàn)出相應(yīng)的競技水平，避免運動員因成績不好而退役。何江海對我國游泳運動員退役原因的研究顯示：“非優(yōu)秀運動員退役年齡早，游泳運動員退役時男運動員平均年齡18歲，女運動員17歲。成績長期停滯不前，對訓(xùn)練和比賽失去了信心是造成退役的最主要原因”。

2.2 男子1 500米自由泳運動員身體形態(tài)特征

良好的身體形態(tài)對運動員取得成功具有重要作用，運動員身體形態(tài)在一定程度上影響著運動員的競技能力水平；優(yōu)秀運動員的身體形態(tài)也反映出運動項目對身體形態(tài)的特定要求。從曹雅琴、張明飛、程燕等人的研究來看，男子1 500米自由泳運動員常用身體形態(tài)學(xué)指標主要有身高、體重、指間距、手面積、腳面積、上肢長、克托萊指數(shù)、體型指數(shù)、臂展、胸圍、手面積指數(shù)和體脂百分比等，2013年對全國游泳集訓(xùn)男子長距離自由泳運動員身體形態(tài)測試情況見表1。

身高、臂展對1 500米自由泳運動員的游速有決定性作用，是長距離自由泳運動員選材的重要指標，世界最優(yōu)秀的男子1 500米自由泳運動員身高都在190cm以上，孫楊和哈克特身高都是198厘米。人在水環(huán)境中運動其阻力是在陸地運動的800倍，盡可能減小阻力的情況下增加推進力是現(xiàn)代游泳技術(shù)的發(fā)展方向。從流體力學(xué)的角度看，身高、臂長、肩寬、髖窄的倒三角體型流線型更好，身高、臂長、手面積大、腳面積大的運動員每次劃水的有效距離大，劃水效率高。

運動員身體成分中如果脂肪含量高，運動員的體重增加、身體截面積也會增加。額外增加的體重會增加運動員劃水負擔，導(dǎo)致肌肉輸出的功率需要部分代償多余的脂肪重量；身體截面積的增加會增大游進阻力。因此，優(yōu)秀1 500米自由泳運動員體脂含量通常較低，張琳北京奧運會時期體脂含量11.6%，孫楊倫敦奧運會參賽時體脂含量10.2%。

綜上所述，男子1 500米自由泳運動員在身體形態(tài)方面具有身材高、臂展長、手腳大、身體呈明顯的“倒三角”的流線型、體脂含量低的身體形態(tài)特征。

2.3 男子1 500米自由泳運動員技術(shù)特征

游泳運動是周期性運動技術(shù)結(jié)構(gòu)，自由泳技術(shù)看似簡單，但運動員需要經(jīng)過無止境的練習(xí)才能讓技術(shù)動作完美。游泳是速度的較量，運動員要取得好成績的關(guān)鍵是“快”，“快”是指快速通過全程，快速的重心移動，速度取決于運動員劃幅與劃頻的乘積。對近五屆奧運會男子1 500m自由泳決賽運動員的速度、劃頻、劃幅變化的研究顯示，男子1500m自由泳成績不斷提高，但運動員在比賽中頻率基本不變、劃幅增大，這說明運動員成績的提高更依賴于劃幅的增大。孫楊2007年重慶錦標賽成績15：14.99；2011年上海世錦賽成績14：34.14，2011年上海世錦賽相比2007年重慶錦標賽時總成績提高了41秒，但孫楊在四年中劃頻一直保持在40次／分，而劃幅從2.43米／劃增加到了2.52米／劃，劃幅的增大促進了孫楊成績的提高，世界優(yōu)秀男子1 500米運動員劃幅都在2.5米／劃左右。（見圖2）

表2 優(yōu)秀男子1 500米自由泳部分運動員技術(shù)特點比較

1 500米自由泳比賽運動員成績的優(yōu)劣依賴于自身水平及其在比賽中發(fā)揮的程度，速度節(jié)奏是決定競技能力發(fā)揮的關(guān)鍵因素。1 500米比賽中運動員采用前快后快、途中游速度平均的游進節(jié)奏，運動員在比賽中的前100米和最后100米速度較快，第101米至1 400米始終保持臨界速度，水平越高的運動員游程中各分段成績越穩(wěn)定，運動員分段成績的標準差值越小，見表3。

表3 倫敦奧運會1 500米前8名途中游每100米分段成績統(tǒng)計

臨界速度下的勻速節(jié)奏能保證供能系統(tǒng)相對穩(wěn)定，保持機體良好適應(yīng)性。從倫敦奧運會前八名運動員的途中游成績變化來看，其中孫楊、麥努利等四人的每一百米的分段成績差值都在1秒以內(nèi)，僅獲得第四的樸泰桓速度離散程度高，途中游最快100米與最慢100米相差在2秒多，說明樸泰桓速度節(jié)奏差，體能分配不合理，前程運動速度高于臨界速度，無氧供能動用早，導(dǎo)致乳酸的迅速堆積而引起速度下降，如果樸泰桓能夠在比賽中保持更好的速度節(jié)奏，其競技水平能夠更進一步。如果運動速度低于臨界速度，在一定程度上能緩解運動中的缺氧程度，但速度的損失將無法彌補，因此，優(yōu)秀運動員必須具備良好的速度節(jié)奏，能夠在1 500米比賽中第2個至第14個每一個百米分段中采用臨界速度游。

綜上所述，男子1 500米自由泳運動員技術(shù)動作表現(xiàn)出大劃副、低劃頻的高效、低耗技術(shù)特征以及速度節(jié)奏感強的特點。

2.4 男子1 500米自由泳運動員體能特征

快速、持久是中長距離運動的主要特點，其中持久是基礎(chǔ)，快速是關(guān)鍵。從中長距離運動員的游程來看，極限速度下的速度保持能力是運動員取得好成績的關(guān)鍵，1 500米自由泳比賽完成時間14：40左右。從能量代謝系統(tǒng)供能比例為：磷酸原系統(tǒng)3%，糖酵解系統(tǒng)20%，有氧代謝77%，是典型的有氧供能為主的運動項目，有氧耐力是長距離自由泳運動員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。但僅有耐力沒有速度是成不了世界級的中長距離運動員，20世紀末至21世紀初我國男子中長距離項目在訓(xùn)練中采用大量的有氧訓(xùn)練練習(xí)方法和手段，狠抓有氧代謝能力，但我國男子1 500米自由泳并未取得理想成績。20世紀90年代，率領(lǐng)馬家軍屢破中長跑世界紀錄的著名教練馬俊仁率先提出“中長跑是高速度的耐力性運動項目，運動員既要有很高的耐力水平，又要有很強的速度能力。”近年來，我國男子中長距離自由泳的不斷突破，離不開澳洲訓(xùn)練，丹尼斯教練對于速度的訓(xùn)練，無氧能力的訓(xùn)練促進了張琳、孫楊的關(guān)鍵。速度能力是1 500米自由泳運動員取得優(yōu)異運動成績的關(guān)鍵，世界優(yōu)秀1 500米自由泳運動員都具備良好的速度能力，樸泰桓還曾獲得過男子100米自由泳亞運會冠軍。

1 500米自由泳技術(shù)的特點是動作節(jié)奏好、每劃效率高、長時間運動中穩(wěn)定性好。提高每一次劃水動作的效果是長距離自由泳運動員的主要目標，提高劃水質(zhì)量的途徑主要是改進劃水技術(shù)和提高劃水力量。美國教練員班克斯通過每周7小時以上的陸上訓(xùn)練，他指導(dǎo)的長距離自由泳運動員本內(nèi)特（Brooke Bennett）在 1996年奧運會上獲得女子800m自由泳冠軍后，又在2000年奧運會上獲得400m、800m自由泳冠軍。在1996和2000年奧運會的800m自由泳比賽中，本內(nèi)特劃頻基本沒有變化，但成績提高了8秒，說明她的劃幅有顯著增加。賽后教練班克斯將“明智而不懈地進行陸上和水中力量訓(xùn)練”歸結(jié)為成功的原因之一。優(yōu)秀1 500米自由泳運動員從外形上看只是比普通人稍強壯，并不像短距離運動員那樣肌肉塊非常明顯。1 500米自由泳運動員力量訓(xùn)練內(nèi)容以軀干力量和上、下肢專項力量為主，幾乎不進行最大力量練習(xí)。孫楊在備戰(zhàn)倫敦奧運會的過程中，每周安排4－5次陸上訓(xùn)練，其中1次拉伸放松、1－2次核心力量、2－3次專項力量，通過8周、每周4次的力量訓(xùn)練，左、右側(cè)拋實心球提高了17%；跪姿前推實心球提高了10%；擺臂自由縱跳提高了11%。隨著力量的提高，孫楊在比賽中的劃幅明顯提高，實效性增強。

綜上所述，1 500米自由泳運動員體能特點耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，力量是核心。

3 結(jié)論

男子1 500米自由泳運動員最佳競技狀態(tài)的年齡在20－25歲間；學(xué)習(xí)游泳的最適應(yīng)年齡在5－7歲，14－16歲間運動員達全國賽區(qū)標準，17－19歲間運動員應(yīng)具備達奧運會參賽標準；身體形態(tài)表現(xiàn)出身材高、臂展長、手大、腳大、身體呈明顯的“倒三角”流線型、體脂含量低的特征，運動員的身材有逐步高大化發(fā)展趨勢；技術(shù)動作表現(xiàn)出大劃副、低劃頻的高效、低耗技術(shù)特征以及速度節(jié)奏感強的特點；體能特點耐力是基礎(chǔ)，速度是關(guān)鍵，力量是核心。

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Research on the Special Characteristics of Men＇s 1500m Freestyle Swimming

JIANG Xuwan

Using the methods of documentary，investigation and mathematical analysis，the paper researches the special characteristics of China’s dominant event of men＇s 1500m freestyle swimming with the following conclusions：1.The best competitive state of elite men＇s 1500m freestyle swimmers is between 20－25 years.Sun Yang is still going to be at his prime time for the next Olympic Games.2，1500m freestyle swimmers’body shape is characterized by tall，long arms，big hands and feet with significantly＂inverted triangle＂streamlined body shape and low body fat.3.Their techniques are characterized by large stroke range，low stroke frequency and obvious rhythms.4.Their physical fitness features include endurance as the basis，speed as the key and strength as the core.

men；1500m freestyle；special characteristics；

G861.1 Document code：A Article ID：1001－9154（2015）03－0078－04

10.15942／j.jcsu.2015.03.15

G861.1

A

1001－9154（2015）03－0078－04

蔣徐萬，講師，主要研究方向：游泳教學(xué)與訓(xùn)練。

成都體育學(xué)院，四川成都610041

2014－12－28