桑拿養(yǎng)生保健 6類(lèi)人群不宜

劉欣

蒸桑拿有助預(yù)防心血管等疾病

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》今年刊登一項(xiàng)新的研究報(bào)告，提示蒸桑拿或許可以改善血管功能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并降低高血壓患者的血壓。

研究人員調(diào)查了約2300名平均年齡50歲的芬蘭人蒸桑拿的頻率。最少的是一周洗1次，最多的是每天都洗。在近20年的跟蹤研究中，發(fā)現(xiàn)一周洗1次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的幾率是一周至少洗4次桑拿人的近2倍。不經(jīng)常洗桑拿的人死于其他疾病的幾率也更高。每次蒸桑拿的時(shí)間也和疾病有關(guān)系，蒸桑拿超過(guò)19分鐘的人比少于11分鐘的人死于心血管疾病的幾率更低。研究報(bào)告的第一作者亞里·勞卡寧博士說(shuō)，高溫高濕或許使心血管系統(tǒng)發(fā)生有益的生理變化，但需要進(jìn)行更多研究才能確定蒸桑拿是如何延年益壽的。

6類(lèi)人群不宜蒸桑拿

蒸桑拿雖然有一定的保健作用，但是不等于為了延年益壽就一定要去經(jīng)常蒸桑拿。比如有的人靠蒸桑拿來(lái)出汗，實(shí)際上，這都只是肌膚淺表層在出汗，不屬于身體主動(dòng)出汗。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出的汗才是真正深層的、健康的、由內(nèi)向外的出汗。主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還有助于保障呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及泌尿系統(tǒng)的順暢。

有下列情形之一者不宜進(jìn)行蒸桑拿。

心臟病患者 蒸桑拿時(shí)，由于體力消耗較大，血液循環(huán)加劇，加重心臟病患者的心臟負(fù)荷，容易造成供血不足，出現(xiàn)心力衰竭等。

腦血栓或高血壓患者 由于外部較強(qiáng)的熱刺激，會(huì)使人體內(nèi)血流加速，血液對(duì)血管的壓力驟增，當(dāng)血流通過(guò)腦血栓或高血壓患者某些局部病變處時(shí)，極易造成血管破裂而發(fā)生意外。

癲癇病患者 由于癲癇病患者發(fā)病通常與大腦缺氧或是與體內(nèi)某些運(yùn)行機(jī)制紊亂有關(guān)，而蒸桑拿時(shí)，大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡容易被打亂，極易誘發(fā)癲癇病發(fā)作。

孕婦 蒸桑拿由于大量排汗，體內(nèi)微循環(huán)速度加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，孕婦會(huì)出現(xiàn)腦部供血不足而發(fā)生昏厥現(xiàn)象，對(duì)于高月齡的孕婦尤應(yīng)注意避免。

酗酒者 大量飲酒后會(huì)使腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能顯著下降。若立即蒸桑拿，在酒精的作用下，酗酒者不但會(huì)形成更大的排汗量致使失水虛脫，同時(shí)還易造成神經(jīng)系統(tǒng)障礙而發(fā)生意外。

體質(zhì)虛弱的老年人和大病初愈者及兒童 也不宜進(jìn)行桑拿浴。

此外，在洗桑拿浴時(shí)還應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

（1）不要空腹進(jìn)行洗浴，以免發(fā)生低血糖性昏厥。

（2）在桑拿浴室不要停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般每次以10分鐘以?xún)?nèi)為宜。

（3）洗浴前后最好飲用些含鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補(bǔ)充機(jī)體過(guò)分消耗的水分、鹽分和能量，保持機(jī)體電解質(zhì)平衡。

（4）洗浴完畢起身動(dòng)作不能過(guò)快過(guò)猛，特別是老年人，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身。

（5）體質(zhì)虛弱的老年人洗浴時(shí)最好有人陪伴。