改變家庭生活方式，為心臟護(hù)航

2015年是第11個(gè)世界心臟病日，主要是喚起全世界的人們對(duì)心血管疾病和危險(xiǎn)因素的重視。在這里也要激勵(lì)人們把生活方式改變化為積極的行動(dòng)，逐步地開展控制心血管危險(xiǎn)因素的行動(dòng)，如：健康飲食、增加體力運(yùn)動(dòng)，并對(duì)煙草說(shuō)“不”，使個(gè)人能夠定期到醫(yī)院體檢，隨時(shí)觀察，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到醫(yī)院就診。

心臟疾病的發(fā)生，和家庭的生活習(xí)慣和生活方式密切相關(guān)。經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，一個(gè)家庭兄弟幾個(gè)人，生活方式是一樣的，飲食習(xí)慣是一樣的，最后得心臟病的可能性也是一樣的。所以整個(gè)社會(huì)呈現(xiàn)心臟病高發(fā)的事態(tài)，家庭的聚集現(xiàn)象更明顯。

除了遺傳因素外，還有飲食習(xí)慣，像糖、鹽攝入過(guò)多，暴飲暴食。有的患者吸煙、酗酒，缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜、情緒起伏比較大。所以我們改變生活的方式，控制鹽和糖的攝入量，飲食平衡、避免肥胖，戒煙少酒，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠。

管住嘴、邁開腿是我們一直倡導(dǎo)的預(yù)防心血管風(fēng)險(xiǎn)的健康生活方式。管住飲食后更重要的還是得邁開腿。

建議運(yùn)動(dòng)全家一起參加，飯后散步多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、打球等等。我們建議的是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生了胸悶、胸憋、心慌等等不適，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，上醫(yī)院就診。