高職院校運動損傷的預(yù)防及對策研究

吳文軍

我國信息技術(shù)迅猛發(fā)展，對人才提出了新的要求，要求學(xué)生除了要具備較強的專業(yè)水平，還需具備較高的身體素質(zhì)，而較高的身體素質(zhì)是促進(jìn)學(xué)生今后全面發(fā)展的重要前提。運動員的體能訓(xùn)練是一項激烈的身體練習(xí)活動，但由于運動員在進(jìn)行運動過程中受到各方面條件的限制，導(dǎo)致運動員出現(xiàn)運動損傷的情況，不利于運動員身心健康成長與發(fā)展?；诖耍呗氃盒ｉ_展體育運動過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體育運動開展過程中存在的問題，加強安全教育、提高運動員安全意識、制定科學(xué)運動方案、逐漸增加運動員負(fù)荷、構(gòu)建安全運動環(huán)境，確保運動安全、重視運動員的熱身活動、提高醫(yī)務(wù)人員專業(yè)水平等措施，以此減少或者避免學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)損傷的問題。

在高職院校中，體育活動是當(dāng)代大學(xué)生非常喜愛的一項活動課程，可以在體育課堂中隨心所欲的展開交流和互動，能提高學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性。高職院校的體育課成與初中和高中體育課程有著本質(zhì)上的區(qū)別，高職院校體育課程專業(yè)性較強，學(xué)生可以根據(jù)自身身體素質(zhì)和興趣愛好選擇具體的體育課上進(jìn)行學(xué)習(xí)。但是，部分體育課程在開展過程中，需要學(xué)生進(jìn)行熱身運動以及高強度的訓(xùn)練，因?qū)W生在體育活動中參加強度較高的體育項目，身體容易受到損傷，為防止學(xué)生運動損傷情況的發(fā)生，需要學(xué)生具備運動過程中損傷預(yù)防與處理手段的扎實掌握，幫助學(xué)生預(yù)防運動損傷的發(fā)生，為學(xué)生身心健康成長提供有力保障。

1 運動損傷對運動員的影響

從我國運動損傷信息中得知，學(xué)生和運動員在參與體育運動過程中，運動損傷會在較大程度上影響學(xué)生和運動員的生理和心理，并且學(xué)生或者運動員在受到運動損傷之后的康復(fù)過程，學(xué)生和運動員的康復(fù)結(jié)果，與學(xué)生會運動員的心里已經(jīng)心里有著較大的相關(guān)性。如部分運動員抗壓能力較強，并且對自身有著高標(biāo)準(zhǔn)和高要求，在康復(fù)過程中相較于其他的運動員康復(fù)過程較快，并且康復(fù)幾率也會大大增加。而部分運動員在體育運動過程中出現(xiàn)損傷，在康復(fù)過程中會經(jīng)受不住生活壓力和心理壓力，導(dǎo)致運動員在跑步過程中還處于受傷前的心理狀態(tài)，這會影響到運動員損傷后康復(fù)效率，還可能會影響到運動員今后的運動情緒，變得沮喪。因此，高職院校開展體育運動過程中，在校期間要培養(yǎng)學(xué)生擁有良好的心理狀態(tài)，因?qū)W生或者運動員身體受到損傷之后，心里會盡力壓力反應(yīng)的四個階段，主要為事件、想法、情緒和行為等階段，而體育教練或者體育教師要根據(jù)學(xué)生或者運動員在受到損傷后所表現(xiàn)出來的行為進(jìn)行分析和研究，對學(xué)生或者運動員展開心理輔導(dǎo)，改善學(xué)生或者運動員在身體損傷后產(chǎn)生的心理反應(yīng)，是學(xué)生和運動員將注意力放在康復(fù)活動中，配合康復(fù)師的康復(fù)治療方法，同時還能提升運動損傷的發(fā)生或者延長損傷治療的時間，對恢復(fù)學(xué)生或者運動員的運動表現(xiàn)能力有著十分重要的影響。

2 運動損傷預(yù)防的重要性

我國信息技術(shù)迅猛發(fā)展，為每個行業(yè)都提供了新的發(fā)展手段和方式，隨著我國經(jīng)濟體育強更強更快的方向發(fā)展，我國運動員也面臨著更多做好更大的挑戰(zhàn)，不僅要提高運動員的身體素質(zhì)和運動能力，還要預(yù)防運動員在運動過程中損傷情況的發(fā)生。因此，運動員的損傷預(yù)防與運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練具備相同的重要性，在體育運動開展過程中，還要為學(xué)生宣傳運動損傷相關(guān)知識，加強在校學(xué)生的運動損傷安全預(yù)防意識，如此，在有效規(guī)避學(xué)生體育運動過程中出現(xiàn)的損傷情況，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)和身體機能具有重要推動作用。高職院校在開展體育運動過程中，如果學(xué)生體能消耗或者注意力不夠集中，則會引起代償性動作變形。學(xué)生在長期的訓(xùn)練過程中，還會對專項運動慢慢產(chǎn)生慢性勞損，導(dǎo)致學(xué)生的部分身體部位會出現(xiàn)亂性運動損傷，不利于學(xué)生身體素質(zhì)和綜合能力的提升。高職教師開展體育運動過程中，要根據(jù)校內(nèi)學(xué)生的身體素質(zhì)和體能消耗存在的差異，為各個層次學(xué)生提供科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，糾正學(xué)生在訓(xùn)練過程中存在的錯誤，運動技巧和動作，確保每個學(xué)生好的身體素質(zhì)和肌肉力量都能均衡發(fā)展，使各個層次學(xué)生身體薄弱環(huán)節(jié)體能增加，提升整體學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力，有效防止學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)損傷的情況。學(xué)生在校期間進(jìn)行體育活動的開展，出現(xiàn)運動損傷是每個學(xué)生最害怕的事情，因運動損傷的產(chǎn)生會對學(xué)生心理和生理造成一定的影響。而學(xué)生在體育運動過程中，做好預(yù)防與康復(fù)的動作或者熱身訓(xùn)練，是延長學(xué)生運動壽命、幫助學(xué)生挑戰(zhàn)人體生理極限的重要舉措。

3 高職院校運動損傷產(chǎn)生的原因

3.1 學(xué)校方面

高職院校開展體育運動過程中，時常會存在學(xué)生在參與體育活動過程中，出現(xiàn)運動損傷的情況，而體育教學(xué)過程中產(chǎn)生運動損傷的學(xué)校因素主要有兩方面。一方面，高職院校沒有注重體育活動開展，新型體育項目器材和設(shè)備的引進(jìn)，只準(zhǔn)備了基礎(chǔ)運動保護(hù)裝備，比如室內(nèi)護(hù)膝、戶外、瑜伽墊等裝備，學(xué)生在室內(nèi)或者室外體育課上參與體育活動過程中，部分體育課程中沒有運動保護(hù)裝備的穿戴，導(dǎo)致學(xué)生在運動過程中的損傷風(fēng)險大大增加。雖然部分體育活動可以穿戴基礎(chǔ)的運動保護(hù)裝備，由于高校內(nèi)部工作人員對運動保護(hù)裝備管理的疏忽，容易造成學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)運動損傷的風(fēng)險。另一方面，高職院校只注重運動過程中的損傷，沒有注重開設(shè)與運動損傷預(yù)防相關(guān)的課程，對于運動損傷課程沒有給予高度重視，由體育教師在開展體育教學(xué)之前，沒有對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)損傷預(yù)防措施的講解，學(xué)生未學(xué)習(xí)到基礎(chǔ)的損傷預(yù)防與處理方法，難保證學(xué)生在自主運動過程中不受到運動損傷的風(fēng)險。

3.2 教師方面

一方面，教師在開展體育運動過程中很可能存在態(tài)度的問題，只注重對學(xué)生進(jìn)行體育運動活動的開展，對于運動過程中可能存在的運動損傷重視程度較低，并且對于可能出現(xiàn)的運動損傷風(fēng)險，只是簡單地高職學(xué)生要注意，沒有為不同學(xué)生展開不同的體育活動針對性的預(yù)防運動損傷和處理方法，導(dǎo)致學(xué)生在激烈的運動過程中容易受到傷害。另一方面，教師需要在有限時間內(nèi)組織學(xué)生進(jìn)行體育運動活動的開展，并且在有限時間內(nèi)教師對學(xué)生要求的認(rèn)識活動會存在應(yīng)付的情況，或者熱身活動時間不達(dá)標(biāo)，只是簡單地命令學(xué)生在開始運動活動之前，繞操場跑兩圈或者做一些基礎(chǔ)的繞圈活動，之后，便讓學(xué)生自由地參與相關(guān)體育項目。學(xué)生在運動之前沒有達(dá)到充分的熱身運動，身體肌肉在激烈的運動過程中容易拉傷，造成運動損傷，還會使學(xué)生身體部位受到傷害。

3.3 學(xué)生方面

學(xué)生是體育活動開展的主體，如果學(xué)生自身對運動損傷沒有很好地預(yù)防和處理，很容易導(dǎo)致身體遭受到傷害或者二次損傷。第一，學(xué)生在開始體育運動之前，沒有樹立科學(xué)的運動觀，認(rèn)為即使不開展熱身運動，在進(jìn)行體育活動時也不會造成身體的損傷，這展現(xiàn)出學(xué)生在思想上輕視了運動預(yù)防的強度。第二，大多數(shù)高職院校是一周一節(jié)體育課，在校期間，學(xué)生多數(shù)時間是在課堂中以學(xué)習(xí)文化課，體育課程開展頻率不高，日常運動量較少，在體育課中學(xué)生如果忽視自身的身體素質(zhì)和體能消耗，追求高強度的運動，很大幾率會導(dǎo)致身體部位受到傷害。

4 高職院校運動損傷的預(yù)防對策

4.1 加強安全教育

新時代背景下，高職院校開展體育運動過程中，高職院校領(lǐng)導(dǎo)者和管理者要意識到安全教育是體育教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié)，教師意識到安全教育在體育教學(xué)活動開展中的重要性，根據(jù)學(xué)生在參與體育活動過程中存在的身體損傷情況，合理開展安全教育活動，為學(xué)生豐富安全教育內(nèi)容，加強學(xué)生對安全教育的了解，這對學(xué)生身體損傷情況的避免具有重要的作用。因此，教師在開展體育活動過程中，不應(yīng)避免泛泛而談地安全教育內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)學(xué)生在運動活動才有過程中出現(xiàn)常見的運動損傷部位或者相關(guān)情況，挑選合適的時間為學(xué)生講解和滲透安全教育內(nèi)容，轉(zhuǎn)變學(xué)生在運動過程中盲目進(jìn)行訓(xùn)練的態(tài)度，使學(xué)生意識到開展熱身運動、學(xué)習(xí)安全教育知識的意義和價值，不斷提高學(xué)生科學(xué)運動意識。如此，不僅能確保學(xué)生在安全范圍內(nèi)進(jìn)行自主體育運動的開展，還能培養(yǎng)學(xué)生擁有良好的、正確的運動習(xí)慣，使學(xué)生在科學(xué)訓(xùn)練過程中最大程度地避免運動損傷。此外，教師在體育教學(xué)中加強安全教育，除了要為學(xué)生講解和滲透安全教育知識，還要在體育教學(xué)訓(xùn)練過程中，根據(jù)學(xué)生階段性身體素質(zhì)的提升情況，制定嚴(yán)格的運動管理規(guī)范，讓學(xué)生在運動之前展開熱身訓(xùn)練，減少學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的身體受傷情況，以體現(xiàn)高職院校體育教學(xué)的綜合目標(biāo)。

4.2 制定科學(xué)運動方案

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式中，部分體育教師為保證體育課堂教學(xué)效率和質(zhì)量，常常采用統(tǒng)一化的教學(xué)模式和教學(xué)手段，組織學(xué)生進(jìn)行體育活動的參與和訓(xùn)練，因不同學(xué)生身體存在差異性，在相同的運動方案中，部分學(xué)生容易出現(xiàn)運動負(fù)荷或者運動損傷的問題。因此，高職教師開展體育教學(xué)活動過程中，應(yīng)針對每個層次的學(xué)生身體素質(zhì)和身體負(fù)荷程度進(jìn)行分析和研究，為每個層次的學(xué)生進(jìn)行體育活動方案的設(shè)計。

4.3 構(gòu)建安全運動環(huán)境，確保運動安全

體育教師開展體育教學(xué)過程中，要想最大程度避免學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的運動損傷，需要教師根據(jù)各個層次學(xué)生的身體素質(zhì)，采用多元化體育教學(xué)方法，制定科學(xué)合理的運動方案，為學(xué)生提前做好運動環(huán)境的檢查和布置，控制好學(xué)生的運動負(fù)荷是最大程度確保學(xué)生運動安全的前提保障。因此，體育教師需要將教學(xué)運動的場地、器材、設(shè)備等方面，確保學(xué)生的運動安全，并在開場前引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運動，確保學(xué)生體育運動的靈活性。此外，就是除了要制定科學(xué)合理的運動方案，還要根據(jù)學(xué)生去更新身體素質(zhì)的提升，以及在體育項目中發(fā)生運動損傷的相關(guān)動作，將每個學(xué)生的運動技巧和相關(guān)動作進(jìn)行糾正和完善，使學(xué)生運用正確的體育運動方法和相關(guān)技巧進(jìn)行鍛煉，學(xué)生在體育課堂中順利地鍛煉，不僅能提高學(xué)生體育鍛煉意識，還能減少學(xué)生在體育課堂中運動損傷情況的發(fā)生。如此，不僅能夠減少學(xué)生在體育運動過程中出現(xiàn)的運動損傷情況，還能確保學(xué)生在運動過程的安全情況，針對學(xué)生的階段性運動情況，教師開展個性化體育訓(xùn)練，提高學(xué)生體育運動技能的掌握，對提高學(xué)生身體素質(zhì)、規(guī)范學(xué)生體育動作有著十分重要的意義。

4.4 重視運動員的熱身運動

高職學(xué)校在開展體育運動活動過程中，教師要意識到學(xué)生在運動過程中出現(xiàn)的運動損傷，是每個學(xué)生需要面對的問題，每個選手在運動過程中都害怕出現(xiàn)運動損傷，因?qū)W生在出現(xiàn)運動損傷后，輕者干擾體育運動訓(xùn)練的計劃，嚴(yán)重則是運動員或者學(xué)生無法進(jìn)行高強度的體育運動，這對學(xué)生和運動員的心理和生理都會造成嚴(yán)重的打擊。而熱身運動的開展，是教師開展體育教學(xué)活動必不可少的環(huán)節(jié)，因?qū)W生在體育運動過程中，如果學(xué)生進(jìn)行高強度運動活動的開展，在之前沒有充分進(jìn)行熱身運動，不僅會增加學(xué)生運動損傷的概率，還會加大學(xué)生運動負(fù)荷，會對學(xué)生身體造成一定傷害。因此，教師開展體育教學(xué)活動過程中，除了要加強學(xué)生身體素質(zhì)這一目標(biāo)以外，還應(yīng)從安全第一的角度出發(fā)，在開展體育活動之前，科學(xué)合理的組織學(xué)生進(jìn)行熱身運動，確保學(xué)生在參與高強度體育活動之前做好充分的準(zhǔn)備。在熱身運動過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)差異性，合理制定熱身運動的訓(xùn)練方案，并且在開展過程中要反復(fù)強調(diào)熱身運動的重要性，提高學(xué)生參與熱身運動的意識，學(xué)生具備較強的熱身運動意識，在參加體育課程學(xué)習(xí)和鍛煉過程中，能幫助學(xué)生更順利的開展體育項目，提高其身體素質(zhì)。此外，教師在加強學(xué)生熱身運動訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的運動效果和質(zhì)量進(jìn)行檢查和監(jiān)督，對學(xué)生存在的偷懶情況進(jìn)行警告，使學(xué)生意識到熱身運動的重要性。例如，體育教師可利用一些有趣的、新穎的體育游戲來達(dá)到學(xué)生熱身運動的目的，從而提高學(xué)生熱身運動的效果，減少學(xué)生在體育項目參與過程中存在的運動損傷情況。

4.5 提高醫(yī)務(wù)人員專業(yè)水平

高職院校開展體育課程過程中，要想減少體育課程中學(xué)生損傷的機率，需要完善體育場地、器材和室內(nèi)設(shè)備，同時，還需要提高校內(nèi)醫(yī)務(wù)人員專業(yè)水平和理論知識儲備，在遇到學(xué)生運動過程中出現(xiàn)的身體損傷問題能夠及時采取相關(guān)解決措施，能在一定程度上減少學(xué)生在體育項目參與時發(fā)生的身體受傷情況。因此，高職院校要緊抓發(fā)展機遇，根據(jù)國家扶持的政策，將校內(nèi)運動場地進(jìn)行完善和擴建，為體育項目的開展演進(jìn)先進(jìn)的體育器材，合理擺放體育器材，確保學(xué)生在使用體育器材過程中能夠正確的使用，減少學(xué)生使用過程中出現(xiàn)的安全隱患。此外，高職院校還要提高醫(yī)務(wù)人員的業(yè)務(wù)水平，使醫(yī)務(wù)人員對常見的損傷情況又了解，這樣能達(dá)到防止學(xué)生運動過程中出現(xiàn)的損傷情況。

5 結(jié)語

綜上所述，高職院校開展體育課過程中，預(yù)防體育課上運動損傷情況的出現(xiàn)，降低學(xué)生對體育課產(chǎn)生的抗拒心理，正視體育課開展過程中可能存在的安全問題。因此，提高教師和學(xué)生的安全意識，提高醫(yī)務(wù)人員專業(yè)水平，為教師開展體育課程提供新的教學(xué)手段和教學(xué)方法，確保學(xué)生在參與體育活動過程中的安全，最大程度地避免學(xué)生在運動過程中可能出現(xiàn)的運動損傷情況，為學(xué)生身體素質(zhì)的提升提供有力保障。

（作者單位：新疆輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院）