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    心血管病患者采取哪種睡姿最科學?

    2015-07-20 05:42:36
    婦女生活 2015年7期
    關鍵詞:高腳睡姿臥位

    編輯同志:

    我父親患有高血壓,母親患有冠心病,平時都很注意保養(yǎng)。我聽說睡姿對心血管疾病有很大的影響,請問,我的父母采取哪種睡姿最科學?

    讀者 陳云波

    陳云波讀者:

    睡眠占了人一生三分之一的時間,保證充足良好的睡眠,對一個人的健康必不可少。無論男女老少,最佳的睡姿一般都是右側臥位,它是最符合人體力學,也是人感覺最舒服的姿勢。右側臥可使人的肢體自然彎曲,體內臟器保持自然位置,使心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息。

    對于心血管病患者來說,睡姿有更嚴格的要求,除了普遍要保持右臥位的睡姿外,睡覺的傾斜角度、枕頭的高度也會對血液循環(huán)造成影響。下面分別說明:

    高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應保持半臥位或側臥位,可使用15厘米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩部都枕上。枕頭過低會使腦部血流量增加,導致面部水腫或充血,過高則會使頭部供血不足,導致第二天感到頭暈、頭痛等不適,加重高血壓的病情。

    身體肥胖的高血壓患者,最佳睡姿是右側正平臥位,這樣既不壓迫心臟,又有利于呼吸、靜脈回流和四肢的放松。要防止過硬的枕頭壓迫腮腺,選擇一個約10厘米左右高度的枕頭為好。

    冠心病和心絞痛患者宜采用頭高腳低、右側臥位的姿勢睡覺,宜睡10度左右傾斜的床。采取右側臥位睡眠時,全身肌肉松弛,呼吸通暢,心肺的生理活動降到最低程度,可減少冠心病、心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高腳低,可使下腔靜脈回流的血液減少,大大減輕心臟負荷,有利于心臟休息。冠心病患者若病情嚴重,已出現(xiàn)心衰,宜采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

    心肌炎和哮喘病患者應采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環(huán),減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀緩解與休息。

    除了睡姿,心血管病患者還需注意,剛睡醒時不要急于起床穿衣,可仰臥5~10分鐘進行心臟按摩,做深呼吸,伸懶腰,活動四肢,然后慢慢坐起。對于有午睡習慣的人,睡前不宜吃得過飽,午睡時間不要超過1個小時。

    醫(yī)生 潘勵偉

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