淺析初中體育短跑教學(xué)

楊銳

【摘要】隨著新課改的不斷深入，在初中教學(xué)階段的體育教育受到越來(lái)越多的重視。而短跑是初中體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，大多數(shù)學(xué)校在體育比賽中都有短跑項(xiàng)目，短跑項(xiàng)目目的是為了強(qiáng)健學(xué)生的體魄，為今后的學(xué)習(xí)生涯有個(gè)好身體打下基礎(chǔ)。本文主要探討如何培養(yǎng)學(xué)生短跑技術(shù)和學(xué)生承襲極限的幾種方法。

【關(guān)鍵詞】初中體育；短跑；教學(xué)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）04-0226-02

縱觀初中體育教學(xué)大綱，短跑教學(xué)在每個(gè)不同學(xué)期的訓(xùn)練難度也是階梯式遞增。與此同時(shí)，短跑項(xiàng)目也是近年來(lái)體育考試的項(xiàng)目之一，所以學(xué)生要接受專(zhuān)業(yè)的技能訓(xùn)練，否則很難在短跑中拿到優(yōu)異的成績(jī)。而短跑也是初中體育田徑教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，是田徑項(xiàng)目的基礎(chǔ)，一般包括：50米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項(xiàng)。

1.短跑技術(shù)

進(jìn)入初中以后，大部分學(xué)生都已經(jīng)開(kāi)始接觸短跑項(xiàng)目，但是并沒(méi)有完全掌握短跑的規(guī)范動(dòng)作，大部分學(xué)生認(rèn)為只要會(huì)跑就行，姿勢(shì)不重要。實(shí)際上，正確的姿勢(shì)是短跑運(yùn)動(dòng)員和專(zhuān)家們?cè)陂L(zhǎng)期實(shí)踐中得出來(lái)的，正確的姿勢(shì)可以幫助我們?cè)诙膛苓^(guò)程中省時(shí)省力，在兩人實(shí)力相同的情況下，運(yùn)用正確姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員比無(wú)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)更出色。

1.1起跑技術(shù)

起跑分“各就位”、“預(yù)備”、“明搶”三個(gè)階段。

“各就位”階段，在聽(tīng)到指令后，做2-3次深呼吸，在起跑線前兩手撐地，一腳踏前，另一只腳后膝跪地，肩膀與起跑線平行，頸部放松，眼睛視前下方45厘米處。聽(tīng)到“預(yù)備”時(shí)，吸一口氣，慢慢的抬起臀部，肩部稍稍越過(guò)起跑線，這時(shí)重心落在兩臂和前腿上。當(dāng)聽(tīng)到槍聲時(shí)，兩手迅速離地，兩臂彎曲有力的前后擺動(dòng)，前腿用力迅速的登髖，膝，踝三個(gè)關(guān)節(jié)。這樣，起跑的三個(gè)階段動(dòng)作基本完成。

1.2起跑后的加速度

在起跑后的加速環(huán)節(jié)也有一定的技術(shù)含量，加速跑是從腿蹬離起跑器，到跑之間的一個(gè)階段，其作用就是利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。

1.3終點(diǎn)跑加速度

終點(diǎn)跑作為最后一個(gè)階段，也是最重要的階段，許多選手都在這一階段發(fā)生了重大的逆轉(zhuǎn)。所以，在這一階段我們一定要保持精神高度集中，加快速度，不遺余力的沖向終點(diǎn)。

2.初中體育短跑教學(xué)的方法

在初中短跑教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該及時(shí)的將課堂信息進(jìn)行整理分析，教學(xué)優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)保持，不足之處進(jìn)行合理的改善和調(diào)整，只有這樣才能提高初中體育課堂質(zhì)量。

2.1在思想上，引起學(xué)生的重視

在每節(jié)課之前，教師應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，針對(duì)不同的學(xué)生做出不同的教學(xué)指導(dǎo)。在上課期間一定要讓學(xué)生明白本節(jié)課的宗旨，為什么要學(xué)習(xí)這些，對(duì)學(xué)生現(xiàn)在和未來(lái)有什么影響和幫助，這些盡可能的和學(xué)生講明白。讓學(xué)生明白本節(jié)課的內(nèi)容和價(jià)值，從而在思想上引起學(xué)生的重視，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)更加用心，效果會(huì)更加顯著。

2.2結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，采用不同的教學(xué)方法

體育和其它學(xué)科不同之處在于體育是以鍛煉身體為主。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，承受的強(qiáng)度也會(huì)不同，在練習(xí)過(guò)程中，超過(guò)身體極限的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。所以教師們應(yīng)該因材施教，區(qū)別對(duì)待，走進(jìn)學(xué)生，從中找出適合他們的教學(xué)方法，改變學(xué)生中存在的“吃不飽吃不下”的情況。在初中體育短跑教學(xué)中還應(yīng)該注意學(xué)生的個(gè)體性差異，差別對(duì)待，使每一名學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中都能得到快樂(lè)，進(jìn)而提高初中體育教學(xué)的質(zhì)量。

2.3采用學(xué)生喜歡的方法教學(xué)

在我們初中體育教材中，大多數(shù)都是一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目給人感覺(jué)很復(fù)雜而且枯燥乏味，要學(xué)好需要一定的毅力，所以在教學(xué)過(guò)程中就需要體育教師們?cè)诮虒W(xué)手段和方法選擇上做到即有利于學(xué)生今后的發(fā)展，又要符合教學(xué)宗旨。對(duì)現(xiàn)今教材進(jìn)行改造和創(chuàng)新，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況給學(xué)生設(shè)定目標(biāo)，使其更符合初中生發(fā)展的需求，使短跑教學(xué)成果最大化。

2.4采用科學(xué)的方法，提高學(xué)生的技能和體能

在初中體育短跑教學(xué)中，不僅要傳授學(xué)生短跑的技能，還要提高學(xué)生的體能。初中體育短跑教學(xué)訓(xùn)練有一定的規(guī)律性，它不以人們的主觀意識(shí)為改變的，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體條件和實(shí)際水平，制定有效的體育短跑教學(xué)訓(xùn)練方案。制定發(fā)展全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生的體能。制定有效的技能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)短跑技能的實(shí)踐。

結(jié)束語(yǔ)

隨著素質(zhì)教育的發(fā)展，在初中教學(xué)中，體育教學(xué)受到越來(lái)越多的關(guān)注。短跑是初中體育教學(xué)中重點(diǎn)項(xiàng)目之一，因此在短跑教學(xué)中，教師應(yīng)該對(duì)教材中的短跑技能進(jìn)行解析，通過(guò)規(guī)范學(xué)生短跑姿勢(shì)，和對(duì)教材的創(chuàng)新使學(xué)生們更容易的接收這些內(nèi)容。在短跑教學(xué)過(guò)程中，從起跑到結(jié)束，都要嚴(yán)格要求學(xué)生注意動(dòng)作的規(guī)范和協(xié)調(diào)，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，這樣才能在短跑過(guò)程中取得好的成績(jī)。

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