院士楊雄里：老年人走走步就挺好

“我把自己的這套健身法講出來，希望讓更多的中老年人借鑒?！比珖f(xié)委員、中國科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)腦科學(xué)研究院院長楊雄里說起話來溫文爾雅。

楊雄里1991年當(dāng)選為中國科學(xué)院院士，時年50歲，是當(dāng)時最年輕的院士之一。

如今，已經(jīng)70多歲的他，身體硬朗、體型良好，很難讓人猜出他的年齡。

“衰老的最早表現(xiàn)是關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉不再有力。所以，我會每天抽出10分鐘，把肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等七大關(guān)節(jié)都活動到?！睏钚劾镎f，“尤其是腿部，都說人老腿先老，這是有道理的，所以每天早上我都會轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、蹲蹲馬步、壓壓腿，然后做做下蹲動作，這樣基本就能把腿部和腰部的肌肉和關(guān)節(jié)都活動到——這就是我老伴戲稱的‘楊氏健身法?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2023/08/31/qkimagesjkbdjkbd201506jkbd20150614-1-l.jpg"/>

楊雄里認為，每個人的健身方法都可能不一樣，關(guān)鍵要適合自己。對于老年人來說，經(jīng)常活動活動，做些溫和的運動，比如走走步就很好?！耙郧拔医?jīng)常做俯臥撐，但現(xiàn)在不做了，感覺強度偏大?！?/p>

楊雄里說：“人的生老病死是自然規(guī)律，首先要接受這個規(guī)律，剩下我們能做的無非是減緩衰老?！?/p>

楊雄里認為，努力完成身體或者時代賦予你的使命，并享受這個過程中的幸福，然后，就別跟時間較勁了，應(yīng)該調(diào)整自己，換個視角換種心態(tài)去繼續(xù)自己的生命。

“有人說，人生有四個存折，健康、情感、事業(yè)、金錢。如果健康存折透支了，其他存折也就都過期了?！睏钚劾镉眠@個比喻，總結(jié)了身體健康對于人生的重要性。

楊雄里的作息非常有規(guī)律：“我?guī)缀醪话疽?，每?0點～11點睡覺，早上6點左右起床。日出而作，日落而息，這是生物體的自然節(jié)律，不要打破它?！?/p>

良好的生活習(xí)慣貴在堅持，“不是堅持一天兩天，一年兩年，而是要堅持幾十年。”楊雄里認為，要幾十年如一日，這才是健康的真諦。

健康如此，人生也如此。他說：“人生這條路，走得快不快并不重要，關(guān)鍵在于別人停頓時你還在走。”