跳廣場(chǎng)舞提高自信好處多

從國(guó)內(nèi)到國(guó)外，中國(guó)大媽的廣場(chǎng)舞跳到哪兒，公眾的眼神就飄到哪兒。跳廣場(chǎng)舞的中國(guó)大媽被寫進(jìn)小說(shuō)，畫入漫畫，但也飽受非議。有人說(shuō)，大媽跳的是健康，跳的是懷舊的情感，跳的是今天富足的生活。還有人說(shuō)，你跳廣場(chǎng)舞健身，卻讓我睡不好覺。廣場(chǎng)舞為什么讓人癡迷？有沒有能替代廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)？

在城市里，許多家庭都出現(xiàn)了空巢現(xiàn)象，加上現(xiàn)代人人際關(guān)系較淡，讓中老年人難以排解內(nèi)心的孤獨(dú)。廣場(chǎng)舞動(dòng)作簡(jiǎn)單、活動(dòng)量大，易于學(xué)習(xí)和堅(jiān)持。跳舞時(shí)，人的注意力會(huì)集中在樂曲上，并隨著節(jié)奏將情感抒發(fā)在舞姿上。同時(shí)，中老年舞友之間建立朋友圈，產(chǎn)生了歸宿感、認(rèn)同感，滿足了中老年人喜歡聊家長(zhǎng)里短的需求。

實(shí)際上，廣場(chǎng)舞在很多年前就有了，就像打太極、散步、遛狗一樣，是老年人娛樂活動(dòng)的一種。社會(huì)應(yīng)對(duì)跳廣場(chǎng)舞的中老年人多一點(diǎn)包容和理解，家人也應(yīng)多關(guān)注他們的心理需求，多陪陪他們。而跳廣場(chǎng)舞的老人要選好地點(diǎn)，不要放震耳欲聾的音樂，以免影響他人休息。有些人為了跳廣場(chǎng)舞連早飯都顧不上吃，還有些人晚上要跳到很晚才回家，幾乎達(dá)到了廢寢忘食的程度。廣場(chǎng)舞讓人著迷主要有以下幾個(gè)原因。

能提高自信 舞者在展現(xiàn)自我的同時(shí)，也提高了自信。在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，一個(gè)人所處的位置能體現(xiàn)出其心理特征。通常在后面位置的一般是初學(xué)者或者不自信的人，隨著熟練程度以及自信心的不斷提高，其所處位置也就不斷靠前。站在兩側(cè)的人相對(duì)較隨意，可以隨時(shí)進(jìn)出。站在第一排的人有領(lǐng)舞作用，一般是舞蹈動(dòng)作較熟練和比較自信的人，其自我認(rèn)同感最強(qiáng)。跳舞者越是靠舞場(chǎng)中間位置其癡迷程度就越高。每一個(gè)舞者都是在與心靈共舞，他們把細(xì)膩的情感注入舞姿中，使舞者與觀賞者都得到了精神方面的享受，這是參加廣場(chǎng)舞的原動(dòng)力，也是廣場(chǎng)舞自產(chǎn)生以來(lái)經(jīng)久不衰的原因。此外，每個(gè)人都有被別人認(rèn)可的心理需求。廣場(chǎng)舞至少有三個(gè)及以上的人參與，舞者面對(duì)觀眾表演，既能從中得到美的享受，又能滿足內(nèi)心渴望被別人認(rèn)可的需求。

緩解負(fù)面情緒 大多數(shù)廣場(chǎng)舞的表演內(nèi)容是熱情歡快的，用舞蹈術(shù)語(yǔ)講就是情緒舞。跳舞者的注意力都集中在優(yōu)雅的舞曲音樂和舞姿上，由于注意力的轉(zhuǎn)移，就能使大腦的思維轉(zhuǎn)移到音樂與舞蹈動(dòng)作之中，使舞者內(nèi)在的情感得以宣泄，進(jìn)而消除緊張情緒和緩解壓力，消除疲勞，陶冶情操，感受歡快的音樂，有助于緩解負(fù)面情緒，達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。

能強(qiáng)身健體 跳廣場(chǎng)舞是一種運(yùn)動(dòng)，它可以最快、最有效地達(dá)到減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的目的。這是令中老年婦女著迷的另一個(gè)原因。經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞還可以改善心肺功能，促進(jìn)消化，加速新陳代謝，消除疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

有助于塑形 廣場(chǎng)舞練習(xí)對(duì)形體、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加可加強(qiáng)形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，增強(qiáng)骨密度。（據(jù)《健康報(bào)》文/北京回龍觀醫(yī)院精神科 姚付新）