少年兒童時期女子籃球訓(xùn)練初探

（福建省南安市體育學(xué)校362300）

少年兒童時期女子籃球訓(xùn)練初探

王素美

（福建省南安市體育學(xué)校362300）

籃球運動作為當(dāng)今世界三大球運動項目之一，其普及率和影響力是最大的一個，籃球運動在我國也備受推崇，我們國家的籃球職業(yè)聯(lián)賽也在如火如荼地進(jìn)行著，這無疑給籃球運動項目帶來很多的后備人才。教育要從娃娃抓起，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行少年兒童籃球訓(xùn)練呢？尤其是女子方面這相對來說更欠缺一些，筆者談?wù)勛约旱恼J(rèn)識。

少年兒童女子籃球訓(xùn)練措施

籃球運動作為當(dāng)前世界上最受歡迎的體育運動之一，隨著籃球運動的職業(yè)化進(jìn)程的加快在我國也越來越受歡迎，尤其是電視直播的影響，NBA和CBA、CUBA、WCBA等被關(guān)注的程度越來越高，喜歡籃球運動的人也越來越多，這無疑給我國的籃球事業(yè)的發(fā)展帶來良好的發(fā)展氛圍。從籃球運動在我國的發(fā)展來看，新中國成立以來隨著黨和政府對于體育事業(yè)的重視，尤其是對大眾體育的重視，籃球、乒乓球等這些體育運動逐漸在我國發(fā)展起來，二十世紀(jì)七八十年代是我國籃球運動發(fā)展的第一個小高峰，男、女籃均取得了巨大突破；而到了二十一世紀(jì)初隨著男籃運動員姚明以狀元的身份加入NBA，中國籃球走上了世界籃球巔峰的舞臺，中國籃球的影響力在擴(kuò)大。在女子籃球方面鄭海霞、隋菲菲進(jìn)入WNBA，女子籃球運動在我國的影響力也在擴(kuò)大。但是，從目前我國的實際來看，盡管女子籃球的影響力擴(kuò)大了，但是從梯隊建設(shè)、訓(xùn)練儲備這方面，女子籃球運動員相對于男子籃球運動員還是處于較為滯后的狀態(tài)下的，這不僅影響了我國的籃球后備人才的培養(yǎng)，而且也影響了運動員的成人成才，所以從實際出發(fā)，科學(xué)地開展女子籃球訓(xùn)練工作，對于我國的女子籃球事業(yè)的發(fā)展和進(jìn)步起著非常重要的作用。

教育要從娃娃抓起，這是教育發(fā)展的規(guī)律，所以女子籃球訓(xùn)練也應(yīng)該從少年兒童階段抓起，力爭在起始階段就要通過科學(xué)、合理的計劃訓(xùn)練給孩子打下堅實的基礎(chǔ)，為孩子將來的成長進(jìn)步做好鋪墊。同時，從籃球運動員的成長規(guī)律來看，兒童階段和青少年階段是一個人天分被開發(fā)，潛力被挖掘的最好的階段，所以開展針對性的訓(xùn)練對于籃球運動員的發(fā)展是非常有益的。那么應(yīng)該從哪些方面來具體著手呢？

一、教練員要重視自身素質(zhì)的提高

體育產(chǎn)業(yè)化的發(fā)展對于體育運動訓(xùn)練的科學(xué)化、系統(tǒng)化的要求越來越高，這無形之中給從事體育教育與訓(xùn)練的教練員自身的要求也會越來越高。當(dāng)前的籃球項目，對于運動員的身體狀況、基本技術(shù)技能和籃球技戰(zhàn)術(shù)意識以及戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等方面的要求越來越高，這無疑給籃球教練員提出了更高的要求。

因此，作為從事籃球運動訓(xùn)練的教練員，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高個人素質(zhì)，特別是要學(xué)習(xí)和借鑒先進(jìn)的教育、訓(xùn)練的理念與方法，并且結(jié)合小運動員自身的實際條件開展針對性的訓(xùn)練，在方法上盡可能得靈活多變，注意運動員興趣的調(diào)動和積極性的調(diào)動。同時，要有開拓視野的意識，多了解和掌握國外特別是籃球運動進(jìn)步較快和領(lǐng)先的國家的訓(xùn)練體系和手段，來取長補(bǔ)短，這樣為科學(xué)地開展訓(xùn)練工作奠定良好的基礎(chǔ)。

二、結(jié)合運動員實際，方法科學(xué)靈活

處于少年兒童時期的女子籃球運動員，她們本身選擇籃球項目一方面是出自于她們對于籃球運動的喜歡，另一方面是家長希望孩子有一份興趣愛好，同時能夠鍛煉孩子的體質(zhì)。而從年齡段特征來看，這時期的女孩子正處于個人身體發(fā)育的第一個高峰期，所以她們身體的靈活性和協(xié)調(diào)性都比較好。針對這樣的運動員現(xiàn)實狀況，作為籃球教練員要結(jié)合孩子們的身體和生理成長特征，來科學(xué)地安排訓(xùn)練計劃和運動量。

具體來說在訓(xùn)練的過程中要把枯燥的基礎(chǔ)性技術(shù)訓(xùn)練和靈活多樣的形式結(jié)合起來，降低小運動員訓(xùn)練的枯燥感，提升他們的積極性；同時，為了激勵她們的競爭意識，可以多安排一些競賽性的訓(xùn)練活動，給孩子們展示自我的舞臺，使她們在訓(xùn)練的過程中不斷地品嘗成功的喜悅和收獲，從而樹立她們的競爭意識和自信心。

三、務(wù)必要抓好常規(guī)訓(xùn)練

俗話說：“良好的開端是成功的一半?！弊鳛轶w育運動項目來說，少年兒童階段是孩子們技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)形成的關(guān)鍵時期，尤其是技術(shù)基礎(chǔ)對于他們以后的發(fā)展尤為關(guān)鍵。從當(dāng)前我國女子籃球運動員的狀況來說，雖然說隨著籃球運動的發(fā)展對于身體素質(zhì)的要求越來越高，但是根本上看基本功在籃球運動員的發(fā)展中依然是核心地位。所以起始階段的常規(guī)訓(xùn)練必須要抓好落實好。

（一）重視基本步伐練習(xí)

籃球運動是一項全身各個方面相互配合的運動，其中步伐是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，是運動員做好技戰(zhàn)術(shù)動作的保障。所以少年兒童籃球運動員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。例如，各種起動跑練習(xí)主要目的是為了訓(xùn)練少年兒童籃球運動員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時作出相應(yīng)動作的能力。如原地或移動中，當(dāng)聽或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí)；兩人一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球；還有各種快速過人切入動作等。

（二）運球、傳接球的訓(xùn)練

籃球運動中人與球的結(jié)合很大程度上會影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓(xùn)練中我首先對運球的手法進(jìn)行教學(xué)，女孩子由于臂力較弱，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中可以安排大量的運球練習(xí)，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如，對隊員的運球時間進(jìn)行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓(xùn)練積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

總之，少年兒童時期的女子籃球運動員訓(xùn)練工作，需要結(jié)合當(dāng)前籃球運動的發(fā)展趨勢和發(fā)展特點來有針對性地開展工作，務(wù)必要立足于小運動員的發(fā)展成長規(guī)律，科學(xué)系統(tǒng)地落實，這樣才能夠培養(yǎng)出更多的籃球后備人才。

[1]劉新征，蔣純金，趙志明：中國籃球運動體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2009.

[2]陳世勇.論青少年籃球運動員進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)方法[J].當(dāng)代體育科技，2012（33）.

[3]潘力平.籃球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)的特征及其研究現(xiàn)狀[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2000（3）.

（責(zé)編 田彩霞）