中職學(xué)校體育課的拓展

陶麗俊

摘要：職業(yè)中學(xué)體育課程的現(xiàn)實(shí)狀況如仍以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主要內(nèi)容，這不能滿(mǎn)足學(xué)生未來(lái)職業(yè)工作的需要。本文從保證體育課課堂管理的規(guī)范性與靈活性，根據(jù)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)不同及進(jìn)入不同的工作崗位，探索中職學(xué)校的體育教學(xué)與技能訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，突顯職業(yè)實(shí)用性的培養(yǎng)，積極改革創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)體育課拓展的新策略等幾個(gè)方面進(jìn)行了探索。

關(guān)鍵詞：職業(yè)中學(xué);體育課;拓展

中圖分類(lèi)號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-9094-（2015）12C-0052-04

隨著改革開(kāi)放的深入，我國(guó)國(guó)際社會(huì)聲譽(yù)的提高，“引進(jìn)來(lái)、走出去”的辦學(xué)理念的提升，我國(guó)的中職教育已進(jìn)入快速發(fā)展時(shí)期。然而，中職學(xué)校體育課程的現(xiàn)實(shí)狀況卻不容樂(lè)觀。中職學(xué)校開(kāi)設(shè)的體育課仍是以跑步類(lèi)、球類(lèi)等為主的常規(guī)課程，這與部分專(zhuān)業(yè)學(xué)生將來(lái)就業(yè)的實(shí)際不相符[1]，未能充分地考慮到學(xué)生未來(lái)職業(yè)工作的需要，缺乏職業(yè)實(shí)用性。因此，改革中職教育中的體育課堂，合理而科學(xué)地針對(duì)不同專(zhuān)業(yè)設(shè)置不同的體育教學(xué)內(nèi)容已迫在眉捷。

在對(duì)德國(guó)、加拿大、英國(guó)、荷蘭等一些歐美國(guó)家中職學(xué)校的考察之后，總結(jié)了國(guó)外中職教育理念：無(wú)一例外，這些學(xué)校在體育課堂內(nèi)容的設(shè)計(jì)上都非常重視學(xué)生職業(yè)實(shí)用性，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行了針對(duì)性的培養(yǎng)。吸收經(jīng)驗(yàn)，溧陽(yáng)市天目湖中等專(zhuān)業(yè)學(xué)校也根據(jù)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)不同，對(duì)即將進(jìn)入不同工作崗位的專(zhuān)業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了重設(shè)，強(qiáng)調(diào)與所學(xué)專(zhuān)業(yè)結(jié)合，縱橫聯(lián)系，從而突顯出不同職業(yè)的實(shí)用性。

中職體育課應(yīng)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣，嘗試與所學(xué)專(zhuān)業(yè)密切結(jié)合，最終以實(shí)用性為目標(biāo)，在課程設(shè)置方面充分利用各學(xué)科課程資源，設(shè)置多樣化的體育課程，以滿(mǎn)足專(zhuān)業(yè)學(xué)生的獨(dú)特個(gè)性和中職學(xué)校的發(fā)展需求。因此，中職學(xué)校職業(yè)實(shí)用性體育課程開(kāi)發(fā)就是要將學(xué)校特點(diǎn)和專(zhuān)業(yè)設(shè)置有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行變更，對(duì)體育技能的實(shí)用性進(jìn)行規(guī)范化的要求，從而滿(mǎn)足不同專(zhuān)業(yè)學(xué)生的需要，充分體現(xiàn)出學(xué)校的辦學(xué)宗旨——辦人民滿(mǎn)意的職校，從而完成學(xué)校辦學(xué)傳統(tǒng)與國(guó)際化的辦學(xué)理念的無(wú)縫銜接。

我校自開(kāi)設(shè)電梯專(zhuān)業(yè)以來(lái)，課堂上就發(fā)現(xiàn)了許多問(wèn)題：（1）力量弱、耐力不夠。學(xué)生在搬運(yùn)導(dǎo)軌、對(duì)重等一些重物時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)搬不動(dòng)或剛搬起來(lái)走幾步就要休息的情況。（2）平衡性、協(xié)調(diào)性差。學(xué)生站在腳手架上不穩(wěn)當(dāng)或小組成員動(dòng)作不協(xié)調(diào)。（3）靈活性、柔韌性差。在狹小的模擬井道內(nèi)操作身體不靈活。（4）責(zé)任心不強(qiáng)，吃苦耐勞意識(shí)薄弱。學(xué)生蹲著或踮著腳安裝時(shí)沒(méi)幾分鐘就要休息放松。

通過(guò)幾屆畢業(yè)生的就業(yè)信息的反饋，總結(jié)出電梯安裝及維修工作的特點(diǎn)：勞動(dòng)強(qiáng)度高、工作時(shí)間長(zhǎng)，因而對(duì)體能要求非常高。只有在較好的體能前提下才能提高工作效率、避免事故的發(fā)生。

電梯安裝與維修專(zhuān)業(yè)是我校與企業(yè)間實(shí)施的“訂單式”教育，絕大多數(shù)學(xué)生畢業(yè)后都會(huì)被分配到知名的電梯公司從事電梯安裝、維修或調(diào)試工作，如果沒(méi)有強(qiáng)硬的專(zhuān)業(yè)技能，沒(méi)有好的身體素質(zhì)，他們無(wú)法勝任自己的工作崗位，必將被企業(yè)淘汰。所以本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的心態(tài)，本著對(duì)用工企業(yè)負(fù)責(zé)的心態(tài)，顧及學(xué)生前途與發(fā)展，顧及學(xué)生自身的安全，我校開(kāi)門(mén)開(kāi)設(shè)了電梯專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練課。

學(xué)校從2008年電梯專(zhuān)業(yè)開(kāi)設(shè)后，根據(jù)專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，安排體能訓(xùn)練課，編寫(xiě)校本教材《電梯安裝、維護(hù)與調(diào)試專(zhuān)業(yè)人員體能訓(xùn)練》。能將該教材應(yīng)用到實(shí)際教學(xué)中，體現(xiàn)以人為本的職業(yè)教育終生發(fā)展觀。從而使電梯專(zhuān)業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練更有實(shí)效性，在了解電梯安裝過(guò)程中所需要的身體體能要求后有針對(duì)地練習(xí)。主要包括如下幾方面的訓(xùn)練內(nèi)容：

1.力量素質(zhì)

主要發(fā)展上肢、腰腹部及下肢等肌肉力量，使學(xué)生在搬運(yùn)、支撐方面更好地適合工作，也有利于學(xué)習(xí)各種技術(shù)、技能，同時(shí)減少受傷。

在教學(xué)過(guò)程中，我們主要針對(duì)學(xué)生的手指、手腕力量、上肢力量、腰腹部力量三方面展開(kāi)訓(xùn)練。三方面訓(xùn)練采用的教學(xué)方法分別有：

（1）手指、手腕力量訓(xùn)練：

①手握鉛球提起放下;②手握鉛球上下翻腕;③手指做俯臥撐（指臥撐）;④雙手交換抓實(shí)心球，具體：準(zhǔn)備一個(gè)一只手可以抓住的實(shí)心球，彎腰，稍微屈膝，一只手抓球，水平向上提肘，同時(shí)松手，立即換另一只手去抓球，以抓住為好，兩只手交替進(jìn)行;⑤握力器;⑥單杠懸垂;⑦手握啞鈴將前臂放置水平進(jìn)行手腕彎曲伸直練習(xí);⑧手握啞鈴手臂下垂進(jìn)行手腕彎曲伸直練習(xí);⑨快速運(yùn)球低運(yùn)球;？輥？輮？訛兩人分別手握一根接力棒兩端進(jìn)行反方向旋轉(zhuǎn)，看誰(shuí)力量大;？輥？輯？訛接力棒上系繩子，繩子上綁物體，手握接力棒兩端旋轉(zhuǎn)使物體上升、下降;？輥？輰?zhuān)坑炇治绽祁^將手腕放在膝蓋上，左右快速旋轉(zhuǎn);？輥？輱？訛手抓榔頭360度轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕等項(xiàng)目來(lái)完成學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練。

（2）上肢力量訓(xùn)練：

①引體向上練習(xí);②俯臥撐練習(xí);③立臥撐練習(xí);④舉啞鈴;⑤三人一組站立手握導(dǎo)軌，同時(shí)向內(nèi)屈肘練習(xí);⑥拔河練習(xí);⑦角力練習(xí);⑧啞鈴擴(kuò)胸練習(xí);⑨對(duì)重上舉練習(xí);？輥？輮？訛雙杠臂屈伸練習(xí);？輥？輯？訛杠鈴臥推練習(xí);？輥？輰?zhuān)坑灷в?xùn)練法（組合訓(xùn)練）;？輥？輱？訛身體站直手握啞鈴由體側(cè)抬升至水平再放下;？輥？輲？訛躺下上推杠鈴;？輥？輳？訛躺下手握啞鈴手臂伸直由水平位置移動(dòng)到垂直位置;？輥？輴？訛手握重物做劃船動(dòng)作;？輥？輵？訛頸后引體向上。

（3）腰腹部力量訓(xùn)練：

①大腿手滑;②頭碰膝;③控腿收腹;④V形兩頭起;⑤屈體車(chē)輪跑;⑥直腿抬升;⑦屈膝起坐;⑧仰臥起坐;⑨180度轉(zhuǎn)向提膝收腹;？輥？輮？訛直腿提臀;？輥？輯？訛直角支撐;？輥？輰?zhuān)坑炘獙毷崭?

（4）下肢力量訓(xùn)練：

①拉力帶組合訓(xùn)練;②蛙跳;③單足跳前進(jìn)后退;④深蹲跳;⑤負(fù)重蹲起;⑥跳臺(tái)階（單、雙腳跳）;⑦變速跑、耐久跑;⑧負(fù)重跑;⑨摸高跳;？輥？輮？訛踮腳尖走;？輥？輯？訛踮腳尖半蹲;？輥？輰?zhuān)坑灠?、全蹲?？輥？輱？訛半、全蹲踮腳尖走;？輥？輲？訛左右腳交替跳臺(tái)階;？輥？輳？訛單、雙腳變向跳;？輥？輴？訛快速跑練習(xí)。

2.速度素質(zhì)

主要訓(xùn)練反應(yīng)速度、動(dòng)作速度及位移速度等神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。動(dòng)作的頻率、動(dòng)作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。[2]同樣，發(fā)展速度素質(zhì)，既可以提高人的大腦皮層的反應(yīng)能力以及對(duì)身體快速指揮的協(xié)調(diào)能力，又能使學(xué)生身體更加靈活，做動(dòng)作更加迅速，提高工作效率和避免事故的發(fā)生。主要教學(xué)方法有：①躲閃跑;②步伐練習(xí);③跳起轉(zhuǎn)體;④快速往返跑;⑤模仿跑;⑥推人練習(xí);⑦按指定方法跳圈;⑧運(yùn)球變向;⑨傳接球練習(xí);？輥？輮？訛障礙跑;？輥？輯？訛顛球;？輥？輰?zhuān)坑灤蚴中?？輥？輱？訛托球跑;？輥？輲？訛反口令練習(xí);？輥？輳？訛沿花壇邊緣走、跑;？輥？輴？訛跳繩。

3.耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，而我校主要訓(xùn)練學(xué)生有氧耐力和無(wú)氧耐力，使學(xué)生適應(yīng)電梯安裝這項(xiàng)高強(qiáng)度的工作。

4.靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的能力。主要訓(xùn)練掌握動(dòng)作的能力：反應(yīng)能力、平衡能力、觀察能力、節(jié)奏感等，要求學(xué)生能夠在變化的情況下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出某些相應(yīng)的動(dòng)作，培養(yǎng)良好的觀察力、判斷力，從而提高工作效率和避免受傷。在此項(xiàng)目訓(xùn)練中，我們主要采用具有游戲性質(zhì)的活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中不知不覺(jué)獲得訓(xùn)練，例如：①形影不離;②照著樣子做;③互相拍肩;④聽(tīng)號(hào)接球;⑤老鷹抓小雞;④傳球觸人等。

5.柔韌素質(zhì)

主要發(fā)展肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大小，以及神經(jīng)支配工作肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)能力。在突然用力的情況下，學(xué)生能夠避免損傷肌肉、韌帶等軟組織，同時(shí)保障在井道內(nèi)能順暢工作，提高工作效率，避免受傷。

我們主要通過(guò)：①手指手腕柔韌性練習(xí);②肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí);③腰腹部柔韌性練習(xí);④胸部柔韌性練習(xí);⑤下肢柔軟性練習(xí);⑥踝關(guān)節(jié)和足背部柔韌性練習(xí);六個(gè)方面對(duì)學(xué)生加以訓(xùn)練。

為區(qū)別平時(shí)的體育課概念，我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)施過(guò)程中把專(zhuān)門(mén)針對(duì)這塊訓(xùn)練的課程叫“體能”課，每學(xué)期周課時(shí)為2課時(shí)。通過(guò)為期一年的訓(xùn)練，以學(xué)校1206班為例，學(xué)生的身體素質(zhì)要求有了明顯提高，具體數(shù)據(jù)比較如下表1。

從2013年12月測(cè)試數(shù)據(jù)和2014年9月測(cè)試數(shù)據(jù)比較可以看出：

（1）實(shí)心球前拋平均成績(jī)由7.88米增加到8.29米，增加了0.14米，增長(zhǎng)率為5.203%。

（2）跳遠(yuǎn)平均成績(jī)由1.98米增加到2.07米，增加了0.09米，增長(zhǎng)率為4.54%。

（3）一分鐘跳繩個(gè)數(shù)由119.5個(gè)培加到125.6個(gè)，增加了6.1個(gè)，增長(zhǎng)率為5.105%。

（4）引體向上個(gè)數(shù)由9.54個(gè)增加到9.71個(gè)，增加了0.16個(gè)，增長(zhǎng)率為1.68%。

（5）坐位體前屈由13.32厘米增加到15.08厘米，增加了1.76厘米，增長(zhǎng)率為13.21%。

從圖1、圖2對(duì)比可以看出，通過(guò)一年的體能訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高。當(dāng)然還需要進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)，要對(duì)不同的班級(jí)按不同的訓(xùn)練方式、強(qiáng)度、組數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，然后得出一個(gè)有效數(shù)據(jù)，來(lái)確定何種方式方法可以在較短的時(shí)間內(nèi)最大效果地提高學(xué)生的體能，讓學(xué)生能盡早達(dá)到電梯安裝與維修專(zhuān)業(yè)所需要的身體素質(zhì)，從而滿(mǎn)足企業(yè)對(duì)上崗學(xué)生身體素質(zhì)的需求。

電梯安裝與維修專(zhuān)業(yè)的體能課充分體現(xiàn)了現(xiàn)代教育的理念和素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了以人為本的先進(jìn)教育教學(xué)理念，理論聯(lián)系實(shí)際，將就業(yè)與教學(xué)進(jìn)行了結(jié)合，將國(guó)際化的中職教育與中國(guó)國(guó)情很好地進(jìn)行了深度融合。它不僅是對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)的常規(guī)體育課程內(nèi)容的補(bǔ)充，更重要的是體育教育思想和理念上的創(chuàng)新與突破;體能課內(nèi)容集實(shí)用性、趣味性和挑戰(zhàn)性于一體，既提高了學(xué)生體質(zhì)能力，培養(yǎng)了學(xué)生積極向上的健康心理，又塑造了學(xué)生吃苦耐勞的頑強(qiáng)意志，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)體合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力。[3]通過(guò)幾年的體能課的教學(xué)，學(xué)校已逐步建立了一支訓(xùn)練有素，能夠?qū)嵤┬睦硗卣古嘤?xùn)的教師隊(duì)伍。在具體實(shí)施過(guò)程中，結(jié)合本校實(shí)際情況，還編寫(xiě)了校本教材《體能》，這是學(xué)校在基礎(chǔ)性課程教學(xué)和專(zhuān)業(yè)性課程教學(xué)相結(jié)合過(guò)程中進(jìn)一步形成了具有本校特色的實(shí)踐性教學(xué)體系。

參考文獻(xiàn)：

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[2]裘靜芳.拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育課程的可行性探討[J].體育與科學(xué)，2008（29）.

[3]吳長(zhǎng)青.學(xué)校體育引入拓展訓(xùn)練的意義與可行性分析[J].山東體育科技，2006（28）.

（責(zé)任編輯：章躍一）

The Development of Physical Education in Secondary Vocational

Schools——A Preliminary Study on Physical Training

TAO Li-jun

（Liyang Tianmuhu Secondary Vocational School， Liyang 213309， Jiangsu Province）

Abstract： If Physical Education in secondary vocational schools still takes competitive sports as the main content， it cannot meet the needs of the students' future professional work. This paper explores to combine the PE teaching and skills training according to the students' different specialties and future work with guarantee in the PE classroom management standardization and flexibility. It highlights the professional practical training， actively undertakes the reform and innovation， and proposes new strategies to achieve the development in Physical Education.

Key words： secondary vocational school; Physical Education; development