別帶『憤怒』一起上路

熊玲

你在開車上路的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有人在你的后面猛按喇叭嗎？你也會(huì)在車多人多大擁堵的時(shí)候在你的車?yán)锎蟀l(fā)脾氣嗎？在中國(guó)已經(jīng)成為第二大汽車消費(fèi)國(guó)的今天，路怒癥這一名詞開始經(jīng)常被人提起。坐在車上，正遇著高峰堵車時(shí)，人們總會(huì)一臉焦慮、坐臥不安、憤憤地抱怨：哎，這樣堵下去怎么能不患路怒癥嘛！

路怒癥的心理分析

路怒癥現(xiàn)狀

路怒癥雖是個(gè)新名詞卻不難理解，從字面就能知曉其意思，是行駛路上的窩火與憤怒。據(jù)相關(guān)資料介紹，“路怒癥”概念最早來自國(guó)外心理學(xué)，稱：“路怒”是形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與挫折所導(dǎo)致的憤怒情緒，發(fā)作者會(huì)非理性駕車，或襲擊他人的汽車。

路怒癥也是一個(gè)世界通病，美國(guó)早在2001～2003年間，研究人員對(duì)9282位美國(guó)成年人調(diào)查得出的結(jié)果顯示，患路怒癥的美國(guó)司機(jī)達(dá)5%-7%，約1600萬人，其中公交車、出租車和長(zhǎng)途車司機(jī)患路怒癥比例更高，達(dá)30%以上。近年來的中國(guó)，隨著汽車數(shù)量劇增的同時(shí)，交通堵塞是越發(fā)突出，交通事故屢禁不止，路怒癥這一心理現(xiàn)象才引起國(guó)人的高度關(guān)注。據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查說有60.73%的車主認(rèn)為自己患有“路怒癥”！這夸張的數(shù)字，我們雖很難信服它的真實(shí)性，但足以令人刮目路怒的來勢(shì)洶洶。

路怒癥表現(xiàn)

縱觀路怒癥的表現(xiàn)，輕者遇堵車就煩躁不安，情緒不穩(wěn);重者不文明行車，如強(qiáng)行搶道、不耐煩下頻繁按喇叭，駕車時(shí)經(jīng)常性情緒失控，如激惹，動(dòng)輒罵人、打人，開車時(shí)和不開車時(shí)的脾氣、情緒判若兩人;更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)偏激行為，或攻擊性駕駛，如遇一點(diǎn)小摩擦就罵人、動(dòng)粗甚至毀損他人財(cái)物、車輛等。后兩者已是一種病態(tài)的駕駛。無論路怒的表現(xiàn)輕與重，它所顯現(xiàn)和潛藏的，對(duì)人身心健康與生命危害都毋庸置疑。

醫(yī)學(xué)界對(duì)“路怒癥”并沒有相關(guān)臨床研究與診斷學(xué)歸類，因這只不過是一種社會(huì)現(xiàn)象，不是構(gòu)成人體病理學(xué)研讀的范疇。但是，有無“路怒癥”的科學(xué)界定并不重要，重要的是已有道路阻塞所致人性躁怒這一事實(shí)，就足夠警示人——關(guān)注你的情緒，管住你的憤怒。

路怒癥心態(tài)

根據(jù)路怒的表象，從醫(yī)學(xué)角度看，路怒癥猶如精神醫(yī)學(xué)所講的一種反應(yīng)性精神障礙。即在外因刺激下出現(xiàn)的陣發(fā)性精神失控，如幻覺、暈厥、狂怒、歇斯底里等癥狀。堵車，就是駕車者心理受挫的刺激源，路怒癥狀也正是跟“反應(yīng)性精神障礙”一樣的精神失控現(xiàn)象。只是它們的誘因和某些表現(xiàn)有異，但其表現(xiàn)背后的個(gè)性心理素質(zhì)是一樣的。

從心理分析的角度看，路怒癥是一種社會(huì)文明病，就如抑郁癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、反應(yīng)性精神障礙等一樣，是帶有個(gè)性心理、社會(huì)文化致病因素的心理疾病。隨著時(shí)代的發(fā)展，可謂非器質(zhì)性的心理病也悄然“與時(shí)俱進(jìn)”，路怒正是高科技社會(huì)——汽車時(shí)代的特有癥候，甚至可以說，路怒癥是瘋狂時(shí)代的象征。

如果汽車時(shí)代象征文明的進(jìn)步，那么路怒則是文明的必然代價(jià)。因?yàn)椋覀兪紫纫斫?，在人滿為患的年代，自然有車滿為患相隨。人在汽車擁堵、道路不暢、行動(dòng)目標(biāo)受阻之時(shí)，自然感覺如坐針氈如蹲禁閉，心堵得發(fā)慌。心堵必然會(huì)有“怒傷肝”的系列癥候。所以，路塞必導(dǎo)致路怒，塞車是車滿為患的必然結(jié)果。只是人若長(zhǎng)期體驗(yàn)著路塞與心堵，就得當(dāng)心患上路怒癥。

這樣看，路怒癥并非一種疾病，而是一種時(shí)代特征。是人們追求快節(jié)奏、高檔次、高品味生活的心態(tài)引發(fā)了路怒的表現(xiàn)。

路怒癥易患人群

是否患上路怒癥，因人而異。就像許多生理疾病，在同樣的致病環(huán)境下，是否患病還取決于個(gè)體的身心素質(zhì)。以下個(gè)性心態(tài)的人易患路怒癥：

A型性格：醫(yī)學(xué)心理學(xué)把性格特征很認(rèn)真、固執(zhí)。有時(shí)間緊迫感，情緒易激惹、易感情用事，行為風(fēng)格果斷、雷厲風(fēng)行等表現(xiàn)者，稱為A型性格。A型性格最易引發(fā)路怒癥。

敏感脆弱或沖動(dòng)性格：如一貫表現(xiàn)出缺乏自信，缺乏耐受力，遇事敏感多疑，遇小挫折要么垂頭喪氣，要么非理性攻擊等特征的人，在塞車情況下，可能因正常的憤怒情緒受抑制，易誘發(fā)敏感、沖動(dòng)的性格與情緒。

偏執(zhí)與不正確預(yù)期：有偏執(zhí)、自負(fù)個(gè)性的人，為人處世往往極端偏激或自我。比如塞車時(shí)即使完全沒有必要趕時(shí)間，司機(jī)仍會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)預(yù)期時(shí)間，規(guī)定自己在多少時(shí)間內(nèi)到達(dá)目的地。當(dāng)目標(biāo)不以意志為轉(zhuǎn)移，也不能兌現(xiàn)預(yù)期時(shí)，將容易感受挫敗、激發(fā)憤怒。

根本上講，是這些脆弱的個(gè)性與心態(tài)引發(fā)了路怒癥。

路怒癥的對(duì)策

那么，怎樣能不帶憤怒上路呢？路塞時(shí)人們可以不怒嗎？

人的任何行為都有其目的，當(dāng)人在達(dá)至目標(biāo)的進(jìn)程中，被迫限制了行為自由，肯定急躁，也肯定會(huì)郁悶或怨怒。但我們完全可以雖感覺到怨怒而做到不動(dòng)怒。只要你愿意，只要你是愛護(hù)生命的，你就能夠也必須做到不帶憤怒上路。

學(xué)會(huì)管理情緒

人本就是情感的動(dòng)物，凡在愿望挫折時(shí)必然有負(fù)面情緒，但人也是理性的動(dòng)物，可以不受情緒控制，也可以掌控自己的情緒與行為。易怒者恰是缺乏理性的情緒控制力，因此可堅(jiān)持情緒管理原則來訓(xùn)練、提高自己的自控能力。情緒管理原則體現(xiàn)在：當(dāng)憤怒等負(fù)面情緒來臨，不回避——能正視情緒、接受情緒;不壓抑——能不帶傷害地釋放，將感覺到的怒氣對(duì)事不對(duì)人;不責(zé)備——能直面和轉(zhuǎn)化情緒;不抱怨——能寬容安撫情緒。

個(gè)性與心態(tài)的修煉

這是說起容易做起難的事情，俗話說“江山易移，秉性難改”嘛。不過再難的事情，只要知其“病根”就有解難的出路。路怒癥，我們知道病根并非在堵車本身，而在開車人的A型性格或不良心態(tài)，那么，要不帶憤怒上路和路塞時(shí)不怒，惟有改善你的個(gè)性、矯正你的心態(tài)。

對(duì)易怒易激惹個(gè)性的人（尤其是A型性格者）需改變急躁、快速行事的特點(diǎn)，要求一切放慢下來：吃飯、語速、腳步、時(shí)間、思維、欲望……總之想到“放慢”是你健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

鍛煉幾個(gè)能力

耐受力：生活中很多事情是不由人的意志而轉(zhuǎn)移的，這就決定了你必須擁有延遲滿足的耐受力。而易怒者最大的性格弱點(diǎn)是急，實(shí)際是缺乏延遲滿足的能力，反應(yīng)在凡是需要毅力或等待的事情上（小到如排隊(duì)、堵車，大到如事業(yè)成果、職位晉升）表現(xiàn)得極度沒耐性，動(dòng)輒脾氣大發(fā)、潦草行事，或者是匆忙一生卻一事無成。所以，有A型性格特征的人，首先需要培養(yǎng)一種對(duì)焦慮、寂寞、無奈感的耐受力。

接受損失的能力：人的能力包括能舍棄，很多人都懂得“人生有失就有得，有得也必有失”，但不是很多人都能做到。對(duì)易怒者來說，由于缺乏延遲滿足能力，只能接受“得到”而不能忍受“有失”，一遇不如意，就感到若有所失，要么悶上心頭，要么氣急敗壞。所以易怒者需要學(xué)習(xí)，在你滿足某種需要時(shí)，必須接受某種失去。比如，你實(shí)現(xiàn)了擁有香車的需要、滿足了駕車帶來的成就感、駕馭感的同時(shí)，就必須接受香車時(shí)代必有的路塞，以及它所帶來的相關(guān)損失。

愛和寬容的能力：智者說，憤怒使人失去判斷力，仇恨耗損人的心智。同理，愛使人擁有智慧，寬容使人淡定從容。

靜心的能力：處浮躁環(huán)境有浮躁之心的人，你或許擁有很多，但是否稀缺一顆平靜的心？如果你經(jīng)常易怒，那么為了你的健康，你需要通過學(xué)習(xí)練就你靜心的能力。

其實(shí)，這些能力是我們每個(gè)人都需要的。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)，高速發(fā)展也高度躁郁的時(shí)代，誰都面臨著心態(tài)危機(jī)和性格挑戰(zhàn)，修煉身心則是每個(gè)人的必修之課。否則，我們將容易罹患躁狂癥或抑郁癥或路怒癥。反之，我們有了“淡泊明志寧靜致遠(yuǎn)”的心態(tài)，有了靜心之能力，則不管這個(gè)世界有多么繁蕪，道路有多么曲折，車輛有多么擁擠，你才可能不焦不恐不驚不怒。