淺談拳擊教學(xué)中消除學(xué)生恐懼心理的方法和技巧

張超

摘要：在運(yùn)動(dòng)中組織教學(xué)是拳擊教學(xué)的特點(diǎn)，由于活動(dòng)的主體——學(xué)生，在生理和心理上的差異，以及客觀條件的變化，在拳擊教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生隨時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)恐懼心理，尤其是在教學(xué)和訓(xùn)練初期，這種情況更為突出，如不及時(shí)幫助學(xué)生克服相應(yīng)的恐懼心理，擺脫“恐懼”陰影的籠罩，則不僅不能順利完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，甚至有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷事故。因此，及時(shí)有效的防止拳擊課中的恐懼心理，調(diào)整和培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)是每一個(gè)拳擊教煉和體育工作者的首要任務(wù)。

關(guān)鍵詞：拳擊教學(xué) ?恐懼心理 ? 方法

一、產(chǎn)生恐懼心理的原因？

1.外傷和身體損傷？

拳擊運(yùn)動(dòng)比賽激烈緊張，經(jīng)常會(huì)看到運(yùn)動(dòng)員被擊倒或被打傷。因此，學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)對(duì)練中最怕的是被擊中而受傷，如果有受傷史，則往往會(huì)擔(dān)心類似的情況發(fā)生，很多學(xué)生怕受傷。在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生離對(duì)手站的很遠(yuǎn)，一打就跑，以致使正常的技術(shù)難以發(fā)揮。？

2.對(duì)勝敗的擔(dān)心？

拳擊實(shí)戰(zhàn)勝敗有時(shí)很容易被看出，很多學(xué)生擔(dān)心被打敗是有原因的。學(xué)生認(rèn)為失敗有損于自己的男子氣，失敗可能使他們回憶起過(guò)去做錯(cuò)事而被懲罰的情景。害怕自己在老師和同學(xué)面前難堪和令他們失望。

3.自身素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差？

很多學(xué)生擔(dān)心自己的身體情況不好，身體素質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)能力差，害怕在實(shí)戰(zhàn)中反應(yīng)慢，自己的身體承受不住對(duì)方的重拳，而自己出拳力量小，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、體力不好、不能有效地?fù)糁袑?duì)方、自己又沒(méi)掌握好防守技術(shù)，這些因素都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)拳擊實(shí)戰(zhàn)的恐懼。

4.對(duì)場(chǎng)地、器械的擔(dān)心？

場(chǎng)地、器械的不完善會(huì)使學(xué)生擔(dān)心發(fā)生危險(xiǎn)，很多學(xué)生擔(dān)心拳套太小太薄，頭盔不適，場(chǎng)地太滑或不平整。害怕這些因素會(huì)對(duì)自己造成傷害。？

5.教師教學(xué)時(shí)行為不當(dāng)？

在拳擊實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中教師對(duì)學(xué)生過(guò)分的批評(píng)或懲罰會(huì)引起學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。很多學(xué)生擔(dān)心教師對(duì)實(shí)戰(zhàn)要求過(guò)嚴(yán)，而他們又無(wú)法達(dá)到要求，許多人想著法逃避實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，說(shuō)自己身體不適，或說(shuō)自己不行打不成。這實(shí)際上是恐懼心理的一種表現(xiàn)。？

二、如何消除恐懼心理？

1.了解恐懼心理的征兆？

人通常先是完成某種行為，然后在認(rèn)識(shí)這個(gè)行為之后便開(kāi)始具有相應(yīng)的情感，在教學(xué)中應(yīng)讓學(xué)生正視自己的恐懼心理，使其了解產(chǎn)生恐懼的原因，大部分學(xué)生期望能適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)，通常在實(shí)戰(zhàn)前會(huì)有各種不同的生理變化。他們手心出汗，心速可能加快，肌肉可能緊張，這是情緒激活的征兆，但是這些征兆常常被錯(cuò)誤地解釋成過(guò)度驚慌跡象。因此，重要的是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)這些跡象是正常的，并不是怯弱的表現(xiàn)。？

2.采用脫敏方法，消除恐懼心理？

一些人總埋怨在各種環(huán)境中都有無(wú)法控制的事情發(fā)生?？刹捎靡恍┓椒ń档筒贿^(guò)分恐懼心理?？梢韵?qū)W生提供一個(gè)能引起他們恐懼心理的環(huán)境。然后給學(xué)生某種信號(hào)去掉這種刺激因素—環(huán)境。這樣學(xué)生就可以把消除恐懼心理同外界刺激信號(hào)聯(lián)系起來(lái)。養(yǎng)成對(duì)刺激條件反射能力之后，只要出現(xiàn)這個(gè)刺激就會(huì)降低他的恐懼心理狀態(tài)。脫敏方法首先向主體提供能引起不太嚴(yán)重的恐懼心理環(huán)境，這樣做使他們適應(yīng)一些環(huán)境，然后再提供較這前面恐懼等級(jí)更高能引起較為嚴(yán)重的恐懼心理環(huán)境，待適應(yīng)一環(huán)境后又逐漸向新環(huán)境過(guò)渡，直到學(xué)生能夠控制引起較大恐懼心理的環(huán)境為止。

3.加強(qiáng)安全教育、完善保護(hù)措施？

拳擊實(shí)戰(zhàn)教學(xué)學(xué)生最怕的就是不安全，因此要貫徹安全第一的原則，要讓學(xué)生懂得在實(shí)戰(zhàn)中怎樣保護(hù)自己，同時(shí)要熟悉并遵守拳擊比賽規(guī)則和體育道德，教師必需掌握一些損傷急救措施和配備一些醫(yī)藥用品，如棉球、酒精、傷藥等。要使學(xué)生養(yǎng)成戴護(hù)具的習(xí)慣，護(hù)具質(zhì)量要保證安全可靠。？

4、加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練、提高技術(shù)水平？

身體素質(zhì)是拳擊實(shí)踐的保證，要重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力等素質(zhì)，同時(shí)還要不斷提高學(xué)生們抗擊打能力。在提高學(xué)生進(jìn)攻技術(shù)的同時(shí)要注重加強(qiáng)防守技術(shù)的訓(xùn)練。俗話說(shuō)：“藝高人膽大”，只有掌握完善的拳擊技術(shù)，才能在拳擊實(shí)戰(zhàn)中保持良好的心理狀態(tài)。.？

5.教師要用自己的行為和熱情的態(tài)度去幫助學(xué)生克服恐懼心理？

教師的行為，舉止對(duì)學(xué)生心理影響是十分顯著的，教師要用自己的行為和熱情的態(tài)度去影響那些具有恐懼心理的學(xué)生，對(duì)學(xué)生的批評(píng)要客觀、準(zhǔn)確、恰當(dāng)，要使他們對(duì)勝負(fù)、榮辱有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)有的學(xué)生可以進(jìn)行個(gè)別談話幫助他分析產(chǎn)生恐懼心理的原因，要使學(xué)生體驗(yàn)到教師的親切、友善、樂(lè)觀、鎮(zhèn)靜和信任，同時(shí)創(chuàng)造出一種同學(xué)之間相互尊重、相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)友好的和諧氣氛，以消除學(xué)生在拳擊實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中的驚慌恐懼心理，使他們變得更加勇敢、更加頑強(qiáng)。？

三、緩解和消除恐懼心理的方法在拳擊教學(xué)中的運(yùn)用？

對(duì)學(xué)生采用了消除恐懼心理的上述五種方法，進(jìn)行了專門(mén)訓(xùn)練，前后對(duì)拳擊的命中率和犯規(guī)情況進(jìn)行了測(cè)試和統(tǒng)計(jì)，從實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的技術(shù)參數(shù)比較，實(shí)驗(yàn)后拳擊命中率明顯提高了，且差異顯著。而犯規(guī)次數(shù)明顯下降，這說(shuō)明運(yùn)用消除恐懼心理的方法，可以使學(xué)生在拳擊實(shí)戰(zhàn)中變得沉著、冷靜，能合理的運(yùn)用拳擊技術(shù)進(jìn)行進(jìn)攻和防守，從而達(dá)到消除或降低恐懼心理的目的。？

在拳擊教學(xué)中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)有恐懼心理，這是拳擊選項(xiàng)課中普遍存在的問(wèn)題，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐證明，采用一些方法可以消除或降低學(xué)生的恐懼心理。因此，在拳擊專項(xiàng)課的教學(xué)中教師要幫助學(xué)生分析產(chǎn)生恐懼心理的原因，通過(guò)加強(qiáng)安全教育完善保護(hù)措施，進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，提高技術(shù)水平和采用一些脫敏的方法，用熱情的態(tài)度去緩解和消除學(xué)生的恐懼心理，這對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量是很有益處的。