運(yùn)動(dòng)疲勞消除程度在連續(xù)的比賽中重要性的探討

王玉茜

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 本文通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除方法以及消除能力分析，探討在連續(xù)不斷的大運(yùn)動(dòng)量的比賽過(guò)程中，如何使運(yùn)動(dòng)員盡快的消除疲勞對(duì)比賽結(jié)果影響的重要性。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)疲勞消除 比賽 重要性

籃球是一項(xiàng)綜合性素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能直接影響著比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員需要做奔跑、運(yùn)球、投籃、拼搶等一系列的動(dòng)作，這與運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能有直接的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中能否迅速的恢復(fù)，或者科學(xué)合理的推遲或減緩運(yùn)動(dòng)中的疲勞出現(xiàn)，對(duì)一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績(jī)有著非常重要作用。

一、簡(jiǎn)述

1982年第5屆運(yùn)動(dòng)生化會(huì)議上給運(yùn)動(dòng)性疲勞的明確定義是：運(yùn)動(dòng)性疲勞是指，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員不能維持其機(jī)能在特定水平上和/或者不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的身體狀態(tài)可是稱之為運(yùn)動(dòng)性疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞可以分為中樞疲勞和外周疲勞[1]。

二、籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的表現(xiàn)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了疲勞的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)存開(kāi)始明顯下降，ATP，CP含量也迅速下降，興奮性減弱。運(yùn)動(dòng)員的冷靜思考的能力降低，對(duì)教練員的戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)悟力下降，心率升高，血壓指數(shù)升高，肌肉中的Ca2+下降，動(dòng)作電位的形成與大腦信號(hào)的相符度降低，開(kāi)始出現(xiàn)動(dòng)作變形，命中率下降，犯規(guī)比增加，失誤增加，運(yùn)動(dòng)性的傷病的發(fā)生率同時(shí)上升。

三、運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)比賽結(jié)果的影響

（一）運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)命中率的影響

比賽的命中率是贏得比賽的關(guān)鍵，在籃球比賽中第三、四節(jié)是比賽的關(guān)鍵，由于運(yùn)動(dòng)性疲勞的出現(xiàn)，常常出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)局面。如表1、表2所示，中國(guó)女隊(duì)對(duì)戰(zhàn)古巴女隊(duì)、以及山西興瑞對(duì)戰(zhàn)北京金隅的比賽中，均在第四節(jié)得分都創(chuàng)出比賽的新低，說(shuō)明了，身體機(jī)能的下降直接影響著隊(duì)員投籃的命中率，由此可證激烈對(duì)抗后的身體機(jī)能下降而影響了得分。

（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)比賽過(guò)程中犯規(guī)的影響

在大強(qiáng)度的比賽過(guò)程中，身體的消耗非常的大，而在身體對(duì)抗過(guò)程中，身體機(jī)能的好與壞直接影響著進(jìn)攻的成功率，在面對(duì)激烈的身體對(duì)抗時(shí)，機(jī)能的下降使得防守隊(duì)員只有通過(guò)犯規(guī)才能減緩在身體對(duì)抗中的弱勢(shì)。從表3中可以看出，長(zhǎng)時(shí)間的比賽，嚴(yán)重的影響著運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，而身體機(jī)能的下降與犯規(guī)次數(shù)的增長(zhǎng)是成正比。從失誤上看，上場(chǎng)時(shí)間越多的隊(duì)員，失誤的次數(shù)也隨之增加。

（三）運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)快攻成功率的影響

籃球比賽中的快攻，是盡可能快的形成以多打少的局面，而身體機(jī)能在快攻中占絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，當(dāng)身體處于極度疲勞的時(shí)期，多打少的優(yōu)勢(shì)局面維持的時(shí)間不足，使防守迅速扭轉(zhuǎn)劣勢(shì)，從而使得快攻成功率降低。從表3中可以看到山西興瑞隊(duì)的快攻發(fā)動(dòng)了8次，成功了8次，成功率為100%，而北京金隅隊(duì)的快攻發(fā)動(dòng)了8次只成功了4次，成功率只為50%，由此可見(jiàn)快攻的成功率與否與勝局的鎖定有著直接的關(guān)系。

四、如何消除或推遲運(yùn)動(dòng)性疲勞

（一）在日常訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)身體素質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)（無(wú)氧耐力）的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種刺激，人體的應(yīng)激反應(yīng)主要有3個(gè)階段：警覺(jué)期、適應(yīng)期、衰竭期，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激使人體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度產(chǎn)生適應(yīng)，從而使得大強(qiáng)度或超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激對(duì)人體的刺激強(qiáng)度不明顯，在連續(xù)大強(qiáng)度的比賽中，從身體機(jī)能的角度上可以從容應(yīng)對(duì)。另外日常訓(xùn)練大強(qiáng)度、超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，也可以使得運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)能力及供能物質(zhì)的積累中產(chǎn)生超代償現(xiàn)象，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力有深遠(yuǎn)的意義。

（二）運(yùn)動(dòng)后的代謝物的盡快消除?；@球運(yùn)動(dòng)是一種綜合性的運(yùn)動(dòng)，其供能方式包括了有氧供能和無(wú)氧供能，因此在運(yùn)動(dòng)后的代謝產(chǎn)物包括了乳酸、氨、自由基等等物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)的堆積直接影響著運(yùn)動(dòng)員在比賽能力，及時(shí)的消除代謝產(chǎn)物可以幫助運(yùn)動(dòng)員迅速的恢復(fù)體力，可以采用按摩、高糖膳食、補(bǔ)充供能物質(zhì)、增加抗氧化劑的攝入，如維生素E、Fe等物質(zhì)的補(bǔ)充。

（三）心理疲勞的消除。在激烈的比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員承受的心理壓力非常大，特別是在自己競(jìng)技狀態(tài)不好、比賽的失誤等情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞極容易產(chǎn)生，一旦產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)性的心理疲勞，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中很難興奮，這也會(huì)影響籃球比賽的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)這類(lèi)現(xiàn)象的時(shí)候，教練員要及時(shí)采用心理輔導(dǎo)幫助放松心態(tài)，如：聊天、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等辦法。

（四）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)的監(jiān)督。及時(shí)的通過(guò)醫(yī)療手段了解運(yùn)動(dòng)員的心率、血壓、血乳酸值等來(lái)了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，及時(shí)處理疲勞，不讓疲勞積累。

參考文獻(xiàn)：

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[5] 劉玉林.現(xiàn)代籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京體育學(xué)院出版社.1992.