長期瑜伽訓(xùn)練對不同BMI女大學(xué)生脂代謝和免疫球蛋白水平的影響

李培宏，馬梅英，何步文

(蘭州商學(xué)院，甘肅 蘭州 730020 )

長期瑜伽訓(xùn)練對不同BMI女大學(xué)生脂代謝和免疫球蛋白水平的影響

李培宏，馬梅英，何步文

(蘭州商學(xué)院，甘肅 蘭州 730020 )

考察長期瑜伽訓(xùn)練對不同BMI女大學(xué)生脂代謝和免疫球蛋白水平的影響。長期瑜伽練習(xí)能夠改善肥胖和過輕在校女大學(xué)生的體脂成分，促進體脂分解，降低血脂水平，增強免疫，有利于大學(xué)生的健康和塑身。

瑜伽；BMI；女大學(xué)生；脂代謝；免疫球蛋白

隨著社會的發(fā)展，體重偏高和體重偏低呈兩極端發(fā)展的現(xiàn)象越來越明顯，缺乏體力活動是造成體重異常的主要原因，其中大學(xué)生的體重兩級問題尤顯突出。國家數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示大學(xué)生的耐力素質(zhì)處于逐年下降趨勢，耐力素質(zhì)降低與體質(zhì)指數(shù)(BMI)有關(guān)，與BMI正常者比，BMI偏低或偏高的耐力素質(zhì)普遍偏低，其中以女性BMI異常更為突出，與不合理的飲食結(jié)構(gòu)、學(xué)習(xí)壓力大和不良生活方式有關(guān)；與男生比，女性生理特點決定了女學(xué)生隨著年齡的增長，耐力素質(zhì)逐年下降的幅度更大[1]。瑜伽是近些年受到人們關(guān)注的大眾健身方式，瑜伽的姿勢練習(xí)和冥想有益于骨骼肌肉的鍛煉，調(diào)理身體各系統(tǒng)，而且對環(huán)境的要求不高，易于開展[2]。運動的持續(xù)運動時間越長，降低肥胖個體體脂越明顯并持續(xù)。本課題旨在考察長期瑜伽對不同體質(zhì)指數(shù)(BMI)的女性大學(xué)生的脂代謝與免疫球蛋白的影響，為女大學(xué)生健康減肥提供依據(jù)。

一、研究對象和方法

1.研究對象：本課題收集蘭州財經(jīng)大學(xué)2012和2013級非體育專業(yè)83例女性大學(xué)生為研究對象，按照BMI分為4個組別，20例低體重組BMI<18.5kg/m2，18例正常組18.5 kg/m2≤BMI≤24 kg/m2，25例超重組24 kg/m230 kg/m2。

2.納入標(biāo)準(zhǔn)：身體健康；除參加瑜伽和日常生活，無其他體育鍛煉項目；全程參加瑜伽者(對照組無需參加瑜伽練習(xí))。

3.瑜伽練習(xí)方案：練習(xí)時間在周一至周五的晚上7:30-8:30，配合瑜伽音樂進行瑜伽練習(xí)，準(zhǔn)備部分10 min經(jīng)典熱身練習(xí)拜日式，基本部分 40min哈他瑜伽經(jīng)典體位，結(jié)束部分10min瑜伽經(jīng)典放松術(shù)。練習(xí)強度控制130-150次/min。

4.測試指標(biāo)：長期瑜伽練習(xí)開始，練習(xí)10w和20w結(jié)束時分別檢測所有受試女大學(xué)生清晨空腹時的BMI、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、膽固醇總量(TC)和免疫球蛋白IgA 和IgG。

5.統(tǒng)計學(xué)處理：將所有數(shù)據(jù)輸入SPSS15.0軟件中，計數(shù)資料采用例數(shù)或百分比表示，計量資料采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，組間比較采用卡方檢驗或組間方差分析，P<0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

二、結(jié)果

長期瑜伽練習(xí)對不同BMI女大學(xué)生脂代謝和免疫球蛋白的影響：

四個組分別練習(xí)前BMI、TG和TC組內(nèi)存在顯著差異(P<0.05)，瑜伽練習(xí)10w后，超重組和特重組的BMI和TC顯著降低(P<0.05)，超重組TG顯著降低(P<0.05)，瑜伽練習(xí)20w后，低體重組BMI升高(P<0.05)，超重組和特重組的BMI和TC降低(P<0.05)，特重組的TG顯著降低(P<0.05)。四個組別練習(xí)前免疫球蛋白組內(nèi)無顯著差異(P>0.05) ，練習(xí)10、20w后，IgA無顯著變化(P>0.05)，IgG明顯增高(P<0.05)，可參見表1。

表1 長期瑜伽練習(xí)對不同BMI女大學(xué)生脂代謝和免疫球蛋白的影響(mmol/L)

與鍛煉前比，*P<0.05，與練習(xí)10w比，&P<0.05。

三、討論

BMI常用來衡量個體肥胖程度，較好地反映體脂積累程度，間接反映形體勻稱、協(xié)調(diào)和線條的美觀程度的簡易指標(biāo)。BMI越高，體脂脂肪的增加，一方面增加了身體各部分惰性，降低肌肉的收縮速度與爆發(fā)力，破壞了行動的靈活性與協(xié)調(diào)性，另一方面，肥胖可致使全身脂氧化能力下降，肥胖是影響機體最大脂代謝水平的因素之一，全身脂代謝水平降低可引發(fā)全身胰島素抵抗[3,4]。本課題考察了不同BMI級別的女性大學(xué)生經(jīng)20w瑜伽練習(xí)對脂代謝和免疫球蛋白的影響，結(jié)果顯示，10w瑜伽練習(xí)后，受試者BMI均有顯著改善，低體重組BMI有所升高，超重和特重組的BMI降低(P<0.05)，超重和特重組的脂代謝和免疫水平有不同程度的改善，20w練習(xí)后，部分超重和特重組的女大學(xué)生BMI降至正常水平，與文獻結(jié)果一致，提示長期瑜伽練習(xí)消耗了機體能量，與瑜伽練習(xí)較多的轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖，從而加速背部和臀部的脂肪燃燒，有效降低了受試者腰腹部的圍度，使受試者在正常的飲食條件有效降低體重，提高機體健康水平，對于低體重學(xué)生還可以改善學(xué)生體成分，促進體內(nèi)能量平衡，改善體質(zhì)。同時，瑜伽還能改善血脂成分，使高水平的TC、TG顯著降低，提高HDL，雖然本課題中四個組別的HDL的提高無明顯增高，但有增高趨勢，并且20w的血脂成分的改善程度較10w明顯，可見瑜伽練習(xí)仍需要長期堅持。再者，與超重組或低體重組比，特重組在瑜伽練習(xí)中的反應(yīng)較為突出，平常的練習(xí)強度相對較小，每周參與運動的次數(shù)較少，每次運動的時間較短，心理上存在壓抑不安的消極情緒，參與了瑜伽練習(xí)后，日常的練習(xí)改變明顯，BMI降低在練習(xí)早期就表現(xiàn)明顯，日常活動因體重降低而靈活，這對特重組不論在練習(xí)還是心理上都是極大的鼓勵，不斷地實現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)更為清晰，自信心增強，因此積極練習(xí)產(chǎn)生了積極的身心效果。

[1]劉建強.不同體質(zhì)指數(shù)大學(xué)生身體形態(tài)、機能及身體素質(zhì)差異性的比較研究[J]. 軍事體育進修學(xué)院學(xué)報,2011,30(1):125～128.

[2]許婕.瑜伽運動對心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)的影響[D]. 北京:北京體育大學(xué),2009.

[3]高 峰,崔文麗,焦廣發(fā),等.BMI和心肺適能對全代謝綜合征男性最大脂代謝水平的影響[J].中國體育科技,2011,47(3):89～94.

[4]胡金祥,何宏偉,梁劍明.有氧運動對黎族女大學(xué)生免疫球蛋白水平影響的研究[J].科教導(dǎo)刊,2012,(3):108～109.

2095-4654(2015)05-0144-02

2015-02-03

R 339.35；R 589.25

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