睡前適當(dāng)吃東西更健康？

“當(dāng)你喜歡很早吃晚餐，或者經(jīng)常在晚上活動(dòng)（或者兩者都做）的話，這樣做會(huì)使你體內(nèi)的血糖濃度在沒(méi)有進(jìn)食的漫漫長(zhǎng)夜里得到穩(wěn)定?！眮?lái)自MD 安德森癌癥中心的高級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師斯蒂芬妮.馬克松這樣解釋道。

為什么應(yīng)該注重血糖濃度？血糖和它所影響的激素會(huì)提高或者降低人的食欲和能量，除此之外還會(huì)干擾到體內(nèi)儲(chǔ)存或燃燒脂肪的功能。“低血糖會(huì)讓人在早上覺(jué)得懶洋洋的，甚至?xí)y起床?！瘪R克松這樣回答，她還說(shuō)到低血糖還會(huì)讓你在午夜的時(shí)候醒來(lái)，或者擾亂睡眠。如果10個(gè)小時(shí)，12個(gè)小時(shí)甚至14個(gè)小時(shí)都不吃東西，那么要達(dá)到健康的身體所需的穩(wěn)定血糖濃度是很難的。

（時(shí)代周刊網(wǎng)）