晨練后別睡回籠覺

吳偉

很多老年朋友喜歡晨練，認為晨練有益于健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過后又容易感到疲勞，不少老年朋友回家后又去睡個“回籠覺”。事實上晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象，但睡回籠覺這種做法卻不利于新陳代謝。

在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)也會隨之加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止狀態(tài)，將使含有大量代謝廢物，如含有乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，導致心、腦、肝、腎等器官缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。

同時，晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。